26. ไปกินเบอร์เกอร์หรือฮอทดอกอย่างไม่ซีเรียส27. ทิ้งของขบเคี้ยวลงในชามขนาดเล็ก (แทนที่จะกินจากถุงโดยตรง)
28. จุ่มผักสดหรือไฟลนก้นลงในครีมแทนครีมผักโขม
29. ใช้โยเกิร์ตธรรมดาทำดิปแทนครีมเปรี้ยว
30. ซื้อเฉพาะเนื้อดินพิเศษไม่ติดมัน (หรือแลกเนื้อไก่งวงหรือไก่)
31. ใช้ปลากระป๋องบรรจุน้ำไม่ใส่น้ำมัน
32. เมื่อสั่งเครื่องดื่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวางอยู่บนโขดหินและเลือกใช้สีใส (เช่น วอดก้าและโซดา)
33. อยู่ห่างจากเครื่องดื่มแช่แข็งที่มีรสหวานจัด เช่น มาการิต้าและไดกิริส
34. จิ้มนาโช่ชิปในซอสซัลซ่ามะเขือเทศเข้มข้น (แทนกัวคาโมเล่)
35. กระจายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณด้วยน้ำ
36. ดื่มหลอด (มันช้าลงเท่าไหร่และเร็วแค่ไหนที่คุณดื่ม)
37. จุ่มพิซซ่าหรือปีกของคุณในซอสร้อน ไม่ใช่น้ำสลัดบลูชีส
38. จิบโซดาคลับ (กับมะนาวฝานหรือมะนาวฝาน) แทนป๊อป
39. ดูดไอติมเพื่อแก้ปัญหาอาหารแช่แข็งของคุณ (แทนที่จะเลียโคนไอศกรีม)
40. หาอาหารปิ้งย่าง เช่น ปลาและไก่ แทนอาหารที่ชุบเกล็ดขนมปังหรือทอด
41. อยู่ห่างจากซอสอัลเฟรโด (เลือกใช้ซอสมะเขือเทศแทน)
42. กินมันฝรั่งอบ (แซนส์ชีสและครีมเปรี้ยว) แทนมันฝรั่งบดหรือทอด
43. แทะถั่วแระญี่ปุ่นที่ใส่เกลือเล็กน้อยแทนที่จะขุดลงไปในมันฝรั่งทอด
44. กินองุ่นแทนลูกเกด (หมายเหตุ: องุ่นแช่เยือกแข็งเป็นของหวานที่สดชื่น!)
45. ใช้แยมลดน้ำตาลกับขนมปังปิ้งตอนเช้าแทนเนยหรือเนยถั่ว
46. ถ้าคุณต้องมีไอศกรีม (หรือโยเกิร์ตแช่แข็ง) ให้กินจากชามแทนโคนน้ำตาล
47. อยู่ห่างจากผิวหนังของเนื้อสัตว์และไก่
48. แทะบนเพรทเซิลขนาดเล็กพิเศษแทนแบบแท่งหนา (และหลีกเลี่ยงเพรทเซิลที่เคลือบโยเกิร์ต – เลือกแบบธรรมดาเท่านั้น)
49. แซนวิชย่างด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick แทนการใช้เนย
50. กินปลาด้วยน้ำมะนาวแทนซอสทาร์ทาร์
อีกสองสามวิธีในการลดแคลอรี
กินน้อยยังไงให้อร่อย
การตรวจสอบความเป็นจริง 10 แคลอรี่
7 ข้อผิดพลาดของอาหารและแก้ไขอย่างรวดเร็ว
