ขณะนี้โรงเรียนกลับมาอยู่ในเซสชั่นแล้ว ความปวดหัวที่คุณ (หรือลูกๆ ของคุณ) กำลังประสบอยู่อาจไม่ใช่แค่จากกิจกรรมนอกหลักสูตร การบ้าน และเวลามากขึ้นในคอมพิวเตอร์ อาการปวดหัวเป็นเพียงอาการหนึ่งของอาการตาล้า ซึ่งแก้ไขได้ง่ายเมื่อคุณรับรู้และปรับเปลี่ยน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการไม่สบายนี้
ขณะนี้โรงเรียนกลับมาอยู่ในเซสชั่นแล้ว ความปวดหัวที่คุณ (หรือลูกๆ ของคุณ) กำลังประสบอยู่อาจไม่ใช่แค่จากกิจกรรมนอกหลักสูตร การบ้าน และเวลามากขึ้นในคอมพิวเตอร์ อาการปวดหัวเป็นเพียงอาการหนึ่งของอาการตาล้า ซึ่งแก้ไขได้ง่ายเมื่อคุณรับรู้และปรับเปลี่ยน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการไม่สบายนี้
ปวดตา
อาการปวดตาเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตาของคุณเมื่อยล้า โดยเฉพาะหลังจากอ่านหนังสือหรือทำงานที่ a คอมพิวเตอร์ แต่อาจเกิดขึ้นได้หากแสงของคุณสว่างเกินไปหรือสลัวเกินไป หรือขณะขับรถเป็นเวลานาน เวลา.
อาการตาล้า
อาการของตาล้า ได้แก่ ตาพร่า ตาแห้ง แสบตา น้ำตาไหล เจ็บคอและไหล่ (จากการเกร็งศีรษะไปข้างหน้า) และปวดหัว คุณอาจประสบกับการมองเห็นซ้อนหรือมีปัญหาในการปรับการมองเห็นของคุณหลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์
ดูเอกสารของคุณหากคุณปวดตา
แพทย์ของคุณควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสุขภาพการมองเห็น อาการปวดตามักเป็นสัญญาณว่าคุณมีอาการป่วย
เคล็ดลับลดอาการตาล้า
การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ทำงานและที่บ้านของคุณตลอดจนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถบรรเทาและป้องกันอาการปวดตาได้
1. อย่าดูทีวีในที่มืด
การมีคอนทราสต์สูงระหว่างทีวีกับห้องอาจทำให้คุณเครียดได้ เปิดไฟสลัวไว้
2. ปรับจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
นอกจากการมีเก้าอี้ตั้งโต๊ะที่สะดวกสบายแต่ยังรองรับได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง วางไว้ตรงหน้าคุณอย่างน้อย 20 นิ้วจากดวงตาของคุณ ให้ส่วนบนของหน้าจออยู่ในระดับสายตาหรือต่ำกว่า เพื่อให้คุณมองลงมาที่งานเล็กน้อย หากคุณต้องเครียดเพื่อดูงานพิมพ์บนหน้าจอ ให้ปรับขนาดแบบอักษร
3. ลดแสงสะท้อน
แสงแดดที่ส่องเข้ามาทางหน้าต่างอาจทำให้รู้สึกดี แต่อาจทำให้แสงสะท้อนบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแม้แต่กระดาษที่คุณกำลังอ่านได้ ปรับแสงในพื้นที่ทำงานของคุณเพื่อลดแสงสะท้อน คุณอาจต้องปิดม่านบังตาและหาโคมไฟตั้งโต๊ะที่มีร่มเงา
4. เพิ่มความสดใสให้กับพื้นที่ของคุณ
ห้องที่สลัวอาจทำให้ตาล้าได้มากเท่ากับห้องที่สว่างเกินไป จัดตำแหน่งไฟให้สว่างขึ้นเมื่ออ่านหนังสือในพื้นที่ทำงานโดยไม่ให้แสงเข้าตา
5. ให้งานของคุณอยู่ใกล้ ๆ
หากคุณกำลังทำงานหลายอย่าง เช่น หนังสือ คอมพิวเตอร์ และงานเอกสาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัสดุทั้งหมดของคุณอยู่ใกล้ 
คุณจึงไม่เครียดตาหรือคอของคุณ
6. เปลี่ยนแสงของคุณ
หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดตาคือการจัดแสงใหม่ สิ่งที่ฉันชอบคือ โคมไฟตั้งโต๊ะ OttLite Tulip (60 เหรียญ) ซึ่งมอบความสว่างและคอนทราสต์ที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว ช่วยให้คุณเห็นงานพิมพ์และรายละเอียดที่ดีได้อย่างง่ายดาย ขาตั้งโคมไฟสามารถปรับตั้งให้สูงหรือโค้งงอได้ทุกมุมที่เหมาะกับพื้นที่ของคุณมากที่สุด ยิ่งไปกว่านั้น ผลิตภัณฑ์ของ OttLite ยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและมีสไตล์สุดๆ
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
