จูลี่หมั้นหมายจะแต่งงานกับชายที่เธอคบด้วยเป็นเวลาสองปี เธอเชื่อว่าพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดี จู่ๆ เขาก็บอกเธอว่าเขา “อยากพักผ่อน” เขาไม่แน่ใจว่าเขาต้องการอะไรในความสัมพันธ์ และเขากำลังจะยกเลิกงานแต่งงาน เขาอยากรู้ว่าพวกเขายังเป็นเพื่อนกันได้หรือเปล่า
จูลี่เสียใจและทุกข์ทรมานจากการถูกปฏิเสธที่เลวร้ายที่สุด การเลิกจ้างเมื่อไม่มีเสียงไซเรนเตือนเหมือนพายุทอร์นาโดที่พัดผ่านห้องนั่งเล่นของคุณในยามรุ่งสาง เธอไม่รู้ว่าผู้ชายของเธอกำลังจะทิ้งเธอ
เธอกำลังวางแผนงานแต่งงานและจินตนาการถึงการเดินไปตามทางเดินกับสามีของเธอ เพื่อนและครอบครัวของเธอจะอยู่ที่นั่น ยิ้มให้กับเธอในวันที่สดใสและมีความสุข สิ่งที่ควรจะเป็นวันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของเธอได้กลายเป็นฝันร้าย
เธอสัมผัสได้ถึงความเจ็บปวด ความสูญเสีย และความละอาย เธอกำลังจะบอกอะไรกับทุกคน? เธอจะจัดการกับความเจ็บปวดทั้งหมดที่เกิดจากการปฏิเสธนี้อย่างไร?
เพื่อที่จะจัดการกับความเจ็บปวดนี้ จูลี่สามารถผลักมันออกไปโดยปฏิเสธการมีอยู่ของมันหรือเผชิญหน้ากับมันโดยตรง หากเธอหลีกเลี่ยงการจัดการกับความเจ็บปวดนี้ เธออาจมีปัญหาในการแก้ไข และอาจประสบปัญหาทางร่างกายหรืออารมณ์ด้วย การเผชิญหน้ากับการปฏิเสธนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การหลบเลี่ยงจะไม่ทำให้เธอสงบ
ทุกคนคงสามารถเชื่อมโยงกับเรื่องราวของจูลี่ได้ที่นี่ เราทุกคนถูกปฏิเสธในบางจุดในชีวิตของเรา การปฏิเสธและการละทิ้งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมากพอ ๆ กับที่ดวงอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า
7 วิธีออกกำลังกาย เยียวยาความเจ็บปวดจากการถูกทอดทิ้ง:
• ก่อนอื่น ให้ตระหนักว่าความรู้สึกบอบช้ำหลังจากถูกทิ้งในลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติ ไม่มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับความรู้สึกโกรธหรือเศร้าสุดขีด อย่างไรก็ตาม คุณต้องมีวิธีจัดการกับความรู้สึกของคุณและจัดการกับมันให้ได้
• เขียน “คำถามเกี่ยวกับความเจ็บปวดทางอารมณ์” เช่น “เขาทำสิ่งนี้กับฉันได้อย่างไร” หรือ “ฉันรู้สึกอย่างไรกับการที่เขาละทิ้งฉันอย่างกะทันหัน” หรือ “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไรกับเขา” จุดประสงค์ของการเขียนคำถามนี้คือเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมที่จะจดจ่อกับมันเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย
• การออกกำลังกายแบบแอโรบิกใดๆ เป็นเวลา 15 นาทีขึ้นไป จะเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินและให้ความรู้สึกสงบ การเดิน วิ่ง สเก็ต และว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายบางรูปแบบที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับเซโรโทนินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มสารสื่อประสาทในสมองอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่านอร์เอปิเนฟริน ซึ่งจะสอนร่างกายถึงวิธีจัดการกับความเครียด 
• เน้นที่ “คำถามเกี่ยวกับความเจ็บปวดทางอารมณ์” ของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย ในขณะที่คุณออกกำลังกาย เคมีในสมองจะเปลี่ยนไป และทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองและมีความสงบภายใน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในการเผชิญกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณด้วยความชัดเจนที่เพิ่มขึ้น การกระทำที่อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะทำในขณะที่อยู่ประจำเพราะความรู้สึกสูญเสียนั้นน่ากลัวอย่างท่วมท้น
• ฟังเพลงที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ในขณะที่คุณออกกำลังกายและมุ่งเน้นไปที่ "ความเจ็บปวดทางอารมณ์ ." ของคุณ คำถาม." เลือกเพลงที่คุณรู้จักจะนำมาซึ่งความทรงจำอันเข้มข้นของอดีตคนรักหรือเพลงอื่นๆ ที่ปลุกเร้าก่อนหน้านี้ ความทรงจำ บางครั้งความทรงจำก่อนหน้านี้สามารถช่วยเรารวบรวมพลังเพื่อรับมือกับอาการอกหัก
• ในขณะที่คุณตั้งคำถามกับตัวเอง ออกกำลังกาย และฟังเพลง คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง โปรแกรมนี้สอนวิธีรับมือกับความเจ็บปวดอย่างปลอดภัย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกโล่งใจหลังจากออกกำลังกายครั้งแรก คุณอาจค้นพบข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและเริ่มมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับอนาคต
• หลังออกกำลังกาย ให้เขียนความคิดและความรู้สึกลงในบันทึก คุณจะสังเกตได้ว่าการเขียนประสบการณ์ของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเศร้า โกรธ และการหักหลังมากขึ้นไปอีก ในที่สุด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะยอมรับความสูญเสียครั้งใหญ่นี้และดำเนินชีวิตต่อไป คุณจะไม่รู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่ออีกต่อไป และหัวใจของคุณจะเปิดรับพลังงานบวกที่อาจเข้ามาหาคุณ
