อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีแค่ไหน? คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการหรือไม่? พีระมิดอาหารของคุณไม่สมมาตรหรือไม่? ระดับกิจกรรมของคุณเป็นอย่างไร?
ความช่วยเหลือเพียงคลิกเดียว
คำตอบอยู่เพียงไม่กี่คลิกเท่านั้นที่เว็บไซต์ MyPyramid ของ USDA คุณสมบัติที่น่าสนใจของเว็บไซต์นี้ (www. MyPyramid.gov) คือ My Pyramid Tracker เครื่องมือประเมินอาหารแบบโต้ตอบออนไลน์นี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้บริโภคและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสามารถกำหนดคุณภาพของอาหารและระดับกิจกรรมได้
พัฒนาโปรไฟล์ส่วนตัวของคุณเอง
เมื่อคุณเข้าสู่ระบบโปรแกรมและสร้างรหัสผ่านของคุณเอง คุณจะพัฒนาโปรไฟล์ส่วนตัวของคุณเองโดยพิมพ์อายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ ต่อไป คุณเลือกว่าจะวิเคราะห์อาหารหรือระดับการออกกำลังกายของคุณก่อน หากคุณเลือกการประเมินอาหาร โปรแกรมจะขอให้คุณป้อนอาหารที่คุณกินในวันก่อนหน้าหรือวันปกติ สำหรับรายการอาหารแต่ละรายการ คุณต้องเลือกขนาดเสิร์ฟและจำนวนเสิร์ฟที่บริโภคด้วย
วิเคราะห์อาหารของคุณ
เมื่อคุณป้อนอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดในอาหารของวันแล้ว คุณจะเข้าสู่ขั้นตอนการวิเคราะห์ My Pyramid Tracker ช่วยให้คุณสามารถวิเคราะห์อาหารที่คุณป้อนโดยเทียบกับมาตรฐานสารอาหารที่แตกต่างกันสามแบบ: ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำสำหรับ กลุ่มอายุ/เพศของคุณ คำแนะนำด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกันที่แก้ไขใหม่ และคำแนะนำกลุ่มอาหาร MyPyramid สำหรับกลุ่มอายุ/เพศของคุณ ใบหน้าที่ยิ้มโดยการประเมินแต่ละบุคคลสามารถเลือกได้ เพื่อเรียนรู้ข้อมูลเฉพาะบุคคลเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงในด้านนั้น
ติดตามอาหารประจำวันของคุณ
แม้ว่าการเรียกคืนข้อมูลตลอด 24 ชั่วโมงสามารถให้ข้อมูลเชิงลึก แต่ก็เป็นเพียงภาพรวมของพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณเท่านั้น อาหารของเราแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละวัน เพื่อที่จะได้ภาพที่แท้จริงของรูปแบบการกินตามปกติของคนๆ หนึ่ง จำเป็นต้องบันทึกเป็นเวลาหลายวัน My Pyramid Tracker ทำให้สิ่งนี้ทำได้ง่าย ไซต์จะ "จำ" รายการก่อนหน้าของคุณเพื่อให้ทุกครั้งที่คุณเข้าสู่ระบบคุณสามารถเพิ่มได้ มีแม้กระทั่งกราฟที่สามารถแสดงประวัติสารอาหารของคุณในช่วงหลายวันได้ สิ่งหนึ่งที่ฉันเรียนรู้จากการใช้ My Pyramid Tracker คืออาหารของฉันให้อาหารประเภทธัญพืช และอาหารที่มีแคลเซียมและผักน้อยกว่าที่ต้องการ
วิเคราะห์การออกกำลังกายของคุณ
My Pyramid Tracker ยังติดตามการออกกำลังกายอีกด้วย เช่นเดียวกับเครื่องมือติดตามการควบคุมอาหาร คุณเข้าสู่กิจกรรมต่างๆ ที่คุณทำในระหว่างวัน ความเข้มข้นและระยะเวลาของกิจกรรม จากนั้นคลิกเพื่อวิเคราะห์ ระดับกิจกรรมของคุณได้รับการประเมินในระดับ 0 ถึง 100 โดยที่ 100 เป็นระดับในอุดมคติ เช่นเดียวกับตัวติดตามอาหาร คุณสามารถติดตามและเปรียบเทียบความคืบหน้าของการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป
ระวังตัวไว้
คุณลักษณะอื่นของ My Pyramid Tracker คือปุ่มข้อมูลอาหารและสุขภาพที่มีลิงก์ไปยังเว็บไซต์ต่างๆ ของรัฐบาลและสมาคมสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะกังวลเรื่องโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ปัญหาของผู้หญิง หรืออย่างอื่น คุณจะพบลิงก์ที่จำเป็นได้ในคลิกเดียว
