โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นปัญหาที่อันตรายและน่าเสียดายที่เป็นปัญหาที่แพร่หลาย
หากทวีตของคุณมีปัญหากับน้ำหนักตัว คุณควรส่งเสริมให้ลูกของคุณรับอุปการะเลี้ยงดู รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และนิสัยการออกกำลังกายในขณะนี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในอนาคต
พูดตรงๆ
วัยทวีคูณอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็กและผู้ปกครอง แม้ว่าทวีตของคุณอาจจะอ่อนไหวต่อการมีน้ำหนักเกิน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขา/เธอต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดคุยกับลูกของคุณอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวของการมีน้ำหนักเกิน รวมถึงโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และปัญหาอื่นๆ จงอ่อนโยนและสนับสนุนให้มากที่สุด ในขณะที่แสดงความกังวลและความเต็มใจที่จะช่วยทวีตของคุณจัดการกับปัญหา
ใช้ศัพท์ให้ถูก
แทนที่จะพูดถึงการลดไขมันหรือผอมลง ให้ใช้คำว่า “ฟิตเนส” และ “น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ” ทุกคนมีความแตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกคนที่จะผอม (หรือควรจะ) ผอมได้เหมือนราวบันได ช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับการเข้าถึงความฟิตในระดับหนึ่งมากกว่าตัวเลขพื้นฐานบนมาตราส่วน พบกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อช่วยให้ทวีตของคุณกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับดัชนีมวลกาย (BMI) ของพวกเขาและเพื่อพัฒนาแผนอาหารและการออกกำลังกาย
ส่งเสริมกีฬาประเภททีม
ส่งเสริมกิจกรรมและการขัดเกลาทางสังคมโดยสนับสนุนให้ทวีตของคุณเข้าร่วมทีมกีฬาที่โรงเรียนหรือในชุมชน แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ใช่นักกีฬาตัวเอก แต่กีฬาแบบทีมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคงความกระฉับกระเฉงและสนุกสนาน
มีส่วนร่วมในฟิตเนสครอบครัว
ย้ายไปอยู่กับครอบครัวของคุณให้มากที่สุด เดินหรือปั่นจักรยานด้วยกันหลังอาหารเย็น, ยิงตะกร้าหลังเลิกเรียน, เล่นกระโดดเชือกด้วยกันหรือ แม้แต่การตั้งสิ่งกีดขวางก็สามารถกระตุ้นให้คนอ้วนและทุกคนในครอบครัวได้รับ คล่องแคล่ว.
ห้ามแก้ไขด่วน
Tweens (และพวกเราส่วนใหญ่) ต้องการให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม อาหารตามแฟชั่นและยาลดน้ำหนักไม่ใช่คำตอบ พวกเขาไม่แข็งแรงและผลกระทบมักจะสั้น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในนิสัยการกินและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างความแตกต่างที่แท้จริงในระยะยาว
เสนอตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
ทวีตของคุณจะไม่ลดน้ำหนักถ้าคนอื่น ๆ ในครัวเรือนของคุณเคี้ยวของว่างที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้การอดอาหารง่ายขึ้นสำหรับทวีตของคุณโดยเติมตู้เย็นและตู้กับข้าวด้วยตัวเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ว่าทวีตของคุณอาจถูกล่อลวงให้กินมากเกินไป (หรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) ที่โรงเรียน แต่คุณสามารถจัดเตรียมอาหารมื้อหลักที่บ้านด้วยอาหารเช้า อาหารเย็น และของว่างเพื่อสุขภาพ ทำน้ำเป็นเครื่องดื่มประจำบ้านของคุณแทนน้ำอัดลม น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ เสิร์ฟสลัดกับอาหารเย็นทุกคืน และให้ลูกของคุณทานธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้และผักหลากสีสัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้เด็กๆ ของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก
วิธีทำลายวงจรความอ้วนในวัยเด็ก
การกินออร์แกนิกทำให้สุขภาพของลูกคุณดีขึ้นได้อย่างไร
10 วิธีแก้ไขอาหารลูกอย่างรวดเร็ว
