เมื่อฉันคิดว่าฉันได้ค้นพบสิ่งที่กระตุ้น IBS ของฉันพร้อมๆ กับการโจมตีหลายครั้ง ราวกับว่าการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดนั้นไม่ซับซ้อนเพียงพอ ดูเหมือนว่าการควบคุมภาวะนี้มีอะไรมากกว่าการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว
ระหว่างการโจมตีครั้งล่าสุดของฉัน ฉันอยู่กับลูกๆ ที่ชั้นเรียนเทควันโดและดื่มกาแฟดีแคฟขณะรอพวกเขา นั่นคือทั้งหมด ไม่มีอาหารไม่มีอะไร ทันทีที่เราเริ่มออกจากอาคารความเจ็บปวดก็เริ่มขึ้น มันเป็นความเจ็บปวดที่จับต้องได้และความเจ็บปวดที่ทำให้ฉันรู้สึกเป็นสองเท่าและไม่สามารถยืนตัวตรงได้ พูดอีกอย่างก็คือ มันรู้สึกเหมือนมีคนพยายามมัดลำไส้ของฉันเป็นปม ฉันอยู่ห่างจากการป่วย หมดสติไปหนึ่งก้าว ต้องโทรศัพท์หาหมอ - ฉันไม่แน่ใจ การพยายามแสร้งทำเป็นว่าลูกๆ ของคุณไม่ได้แย่ขนาดนั้นจริง ๆ และคุณจะโอเคใน 1 นาทีนั้นเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกังวล ทั้งหมดที่ฉันคิดได้ก็คือ "อะไรทำให้เกิดการโจมตีครั้งนี้"
มากกว่า:Caroline Quentin วางยาพิษตัวเองด้วยกลูเตนเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
การโจมตี IBS สามารถออกมาจากที่ไหนเลยและทำให้คุณล้มลงได้ ฉันคิดว่าฉันอยู่ภายใต้การควบคุม แต่ปัญหาคือ IBS นั้นไม่เคยง่ายอย่างนั้นมาก่อน ไม่มี "สิ่งเดียว" ที่คุณสามารถตำหนิได้และทำให้การจัดการกับมันยากขึ้นมาก มันเป็นกาแฟ? อาจจะเป็นความเครียด? ฉันไม่ได้กินอย่างถูกต้องตั้งแต่เที่ยง ดังนั้นฉันจึงดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง ฉันพบว่าการท้องว่างเป็นเวลานานเกินไปทำให้เกิดการโจมตีได้เช่นกัน การกินน้อยและบ่อยครั้งจะดีกว่าสำหรับฉัน ถ้าฉันออกไปกินข้าวนอกบ้านในตอนเย็นและไม่มีของว่างก่อนออกไป ฉันจะเจอปัญหาใหญ่
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้รู้จักสิ่งกระตุ้นหลักของฉัน หนึ่งคือกลุ่มอาหารกลางคืน (มันฝรั่ง มะเขือเทศ มะเขือ พริก) การค้นพบว่าคุณแพ้มะเขือเทศโดยการทำให้ริมฝีปากของคุณบวมเหมือนการฝังคอลลาเจนผิดพลาดเป็นวิธีหนึ่งในการค้นหา ดียิ่งขึ้นเมื่อคุณไปเดทครั้งที่สองกับแฟนใหม่ของคุณ (ที่เป็นสามีของฉันตอนนี้จึงไม่แย่อย่างที่คิด) นั่นคือเกือบ 20 ปีที่แล้ว แต่ฉันไม่ละทิ้ง nightshade ที่เหลือจนกระทั่งเมื่อประมาณสามปีที่แล้ว ฉันหมายถึงสลัดที่ไม่มีมะเขือเทศและพริกคืออะไร? ฉันต้องใช้เวลาสักพักในการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตโดยปราศจากอาหารเหล่านี้ แต่ควบคู่ไปกับอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและอาหารที่ปราศจากกลูเตนและแลคโตสเป็นส่วนใหญ่ อาการของฉันสามารถจัดการได้ ยังทานโปรไบโอติกคุณภาพดีทุกวัน
มากกว่า:5 “อาหารเพื่อสุขภาพ” ที่อาจทำร้ายลำไส้ของคุณ
หลังจากที่เพื่อนคนหนึ่งเสนอให้พาลูกๆ กลับบ้านในวันนั้น ฉันก็สามารถนอนราบและปล่อยให้อาการกระตุกบรรเทาลงได้ คุณไม่สามารถทำอย่างอื่นได้จริง ๆ เพราะการย้ายไปรอบๆ จะทำให้แย่ลงเท่านั้น ฉันได้เรียนรู้บทเรียนของฉันแล้วหรือยัง? ใช่ แน่นอน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันสามารถหยุดตัวเองไม่ให้เครียดหรือเร่งรีบได้ แต่ฉันต้องดูแลตัวเองด้วยการกินเป็นประจำและเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อชาร์จแบตเตอรี
และถ้าอาการไม่สงบลงเมื่ออาการบ้าหยุดลง ก็ต้องดูศักยภาพอื่นๆ สาเหตุ แต่สำหรับตอนนี้ ฉันยกนิ้วให้ว่าฉันได้หาเหตุผลนี้แล้ว วู่วาม. เพราะหากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับ IBS ก็คือคุณต้องระมัดระวัง ฟังร่างกายของคุณและปรับตัวตามสถานการณ์ที่เปลี่ยนไป
มากกว่า:6 อาหารที่ควรงด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น