การเป็น "ผอมอย่างไร้เหตุผล" ดูเหมือนจะเป็นกลไกในการขายยาลดน้ำหนักหรือคำอธิบายของเพื่อนร่วมห้องในวิทยาลัยที่ได้รับพรทางพันธุกรรมแต่กลับลืมเลือน (เราทุกคนมีรูมเมทที่กินอะไรก็ได้แต่ไม่ได้ออนซ์หรอกหรือ? ฉันยังไม่ชิน โอเค อาจจะนิดหน่อย) แต่ตอนนี้การศึกษาใหม่บอกว่าผอม (ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำ สำหรับ) โดยไม่หมกมุ่นอยู่กับมันเป็นไปได้สำหรับพวกเราทุกคน — มันแค่เกี่ยวกับการสร้างสิทธิ นิสัย
พวกเราหลายคนเห็นว่าการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่โดยไม่ผันผวน เป็นเรื่องง่ายเหมือนปีนเขาเอเวอเรสต์หรือง่ายเหมือนแคลคูลัส แต่จากการศึกษาใหม่จาก Cornell Food and Brand Lab น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อน อันที่จริงพวกเขาบอกว่าเราไม่ต้องคิดเรื่องนี้เลย ใน สำรวจผู้ใหญ่เกือบ 1,000 คนที่ "ผอมเพรียว"นักวิจัยได้สอบถามผู้ที่ไม่ได้ควบคุมอาหารและไม่ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิต จากนั้นจึงเปรียบเทียบพวกเขากับกลุ่มคนที่คล้ายกันที่อดอาหารเรื้อรังและคิดเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเองตลอดเวลาเพื่อดูว่ามีความแตกต่างกันอย่างไร
มากกว่า:5 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เป็นตำนานที่สมบูรณ์จริง ๆ
บุคคลที่มีรูปร่างผอมเพรียว — ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพศหญิง อายุมากกว่า 35 ปีและมีน้ำหนักเฉลี่ย 5'6″ และ 135 ปอนด์ — มีแนวโน้มที่จะใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างจากคำแนะนำแบบดั้งเดิมสำหรับ ลดน้ำหนัก หรือการบำรุงรักษานักวิจัยกล่าวว่า กลยุทธ์เหล่านี้รวมถึงการกินอาหารคุณภาพสูง การทำอาหารที่บ้าน และการฟังสัญญาณจากภายในเพื่อให้ร่างกายผอมเพรียว
นอกจากนี้ พวกเขาสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและยึดติดกับพวกเขา: 96 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ผอมเพรียวกินอาหารเช้าทุกวัน ปกติจะกินนม ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและไข่ 35% บอกว่าพวกเขากินสลัดเป็นอาหารกลางวันทุกวัน 63 เปอร์เซ็นต์กินผักทุก ๆ อาหารเย็น และ 90% คอยดูน้ำหนักของพวกเขาด้วยการเหยียบเครื่องชั่งอย่างน้อยหนึ่งครั้ง สัปดาห์. แต่พวกเขาไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับตัวเลขหรือรู้สึกแย่เกี่ยวกับมัน และไม่ได้ระบุว่ารู้สึกผิดเหมือนที่กลุ่มควบคุมอาหารทำเกี่ยวกับการกินมากเกินไป แทนที่จะเป็นเช่นนั้น นักวิจัยกล่าวว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีแนวทาง "ตามความสนุกสนานและได้รับข้อมูลภายใน" ในการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหาร
มากกว่า:ผู้หญิงที่ต่อสู้กับอาการเบื่ออาหาร โพสต์ภาพ 'ม้วนหน้าท้อง' เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น
“ผลลัพธ์เหล่านี้น่ายินดีเพราะเป็นนัยว่าแทนที่จะจำกัดการรับประทานอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารที่ชอบ น้ำหนักเกิน หรือน้ำหนักเพิ่ม อาจป้องกันได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะฟังสัญญาณจากภายในและเน้นที่คุณภาพแทนปริมาณของอาหาร” Anna-Leena Vuorinen หัวหน้านักวิจัยกล่าว
ฟังดูดีสำหรับฉัน! แน่นอนว่าเคล็ดลับในตอนนี้คือวิธีเปลี่ยนจากการอดอาหารและการหมกมุ่นเรื่องน้ำหนักไปตลอดชีวิตมาเป็นคน "ไร้สติ" คนหนึ่งเหล่านี้ บางทีนี่อาจเป็นกรณีหนึ่งที่ "แกล้งทำเป็นไม่รู้ไม่เห็น" สมเหตุสมผลไหม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็คุ้มค่าที่จะลองเพราะมาเผชิญหน้ากันทางเลือกอื่นมีกลิ่นเหม็น
