คุณกระโดดไปหน้ากระจกเพื่อตรวจสอบครั้งสุดท้ายก่อนออกไปเที่ยวกลางคืน การตอบสนองทันทีของคุณคือ… อึก! “ฉันดูอ้วนมากในชุดนี้!” หรือหันหัวไปทางนี้แล้วพูดว่า “ฉันเกลียดจมูกของฉัน!” อย่ารู้สึกแย่ เราทุกคนทำมัน แม้แต่นางแบบแฟชั่นที่สวยงามและได้รับค่าตอบแทนสูงก็ยังมีความสำคัญต่อร่างกายบางส่วน ค้นหาวิธีปรับปรุงภาพลักษณ์และความนับถือตนเองของคุณ
ภาพร่างกาย?
ภาพร่างกายเป็นแนวคิดส่วนตัวของเราเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของเรา เป็นภาพที่เรามีในร่างกายของเราเองและวิธีที่เราคิดว่าคนอื่นเห็นเรา ภาพร่างกายเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเห็นคุณค่าในตนเองของเรา มันจึงสมเหตุสมผลถ้าเราสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ร่างกายของเรา เราสามารถสร้างความนับถือตนเองได้
ผลลัพธ์เชิงลบของภาพลักษณ์ที่ไม่ดี
ภาพร่างกายที่ไม่ดีสามารถส่งผลด้านลบได้ มันเริ่มต้นด้วยความนับถือตนเองต่ำและอาจนำไปสู่ความทุกข์ทางอารมณ์ ซึมเศร้า ความวิตกกังวลและความผิดปกติของการกิน ที่เลวร้ายที่สุด ภาพลักษณ์เชิงลบสามารถนำไปสู่ความเกลียดชังตนเอง การใช้ยา และแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย หยุดตรงนั้น! อย่าลงไปทางนั้น
ไม่ใช่ความผิดของเรา
มาเถอะ สังคมได้ตั้งโปรแกรมให้เราวิจารณ์ตนเองเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของเรา นางแบบมักจะงดงามอยู่เสมอ หรืออย่างน้อยเราก็คิดอย่างนั้น โฆษณาในสื่อเตือนเราว่าเราไม่สามารถดูอ้วน ดูแก่ หรือมีสิวและผมชี้ฟูไม่ได้ แม้แต่ตุ๊กตาบาร์บี้ก็ยังสมบูรณ์แบบ! เพื่อนและครอบครัวของเราเตือนเราด้วยความรักถึงข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยคำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของเราอย่างแน่นอน ด้วยอุดมคติทางสังคมและวัฒนธรรมเพื่อความงาม สาวๆ ควรทำอย่างไร?
รักร่างกาย รักตัวเอง
แน่นอน! พูดง่าย การทำให้มันเกิดขึ้นจริงเป็นส่วนที่ยาก คุณเคยได้ยินสำนวนที่ว่า "ทัศนคติคือทุกสิ่ง" มีความจริงอยู่ระดับหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหยุดการพูดกับตัวเองเชิงลบ! การหมกมุ่นและบอกตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าเราเกลียดอะไรเกี่ยวกับร่างกายของเรา เป็นการดีที่จะตั้งโปรแกรมสมองของเราให้เชื่อมัน
สิ่งที่ต้องทำ:
- คิดในแง่บวก. แม้ว่าการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาในการปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกายนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่คุณก็สามารถทำเองได้ ลองเขียนโปรแกรมสมองของคุณจากมุมบวกแทน มองหาสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับร่างกายของคุณที่คุณชอบและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น บางทีคุณอาจมีผมหยักศกยาวเป็นลอนสวยงามหรือยิ้มอย่างร้ายกาจ สวมเสื้อผ้าที่เน้นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของคุณอย่างละเอียด แล้วคอยบอกตัวเองว่าคุณดูดีแค่ไหน
- เป็นจริง เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่คุณทำไม่ได้ หากคุณกังวลเรื่องน้ำหนักที่เกินมาจริงๆ คุณก็ต้องทำอะไรสักอย่างกับมัน การรับประทานอาหารที่ผิดพลาดจะทำให้คุณหงุดหงิดและทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินในเชิงบวกจะช้าลง แต่ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
- มุ่งเน้นไปที่ในเชิงบวก หากคุณเกลียดทรงผมของคุณ ให้หาสไตลิสต์ที่สามารถช่วยคุณค้นพบวิธีอวดลุคใหม่ให้กับคุณได้อย่างดีที่สุด หากตำหนิเล็กๆ น้อยๆ บนใบหน้าเป็นกังวล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามสามารถแสดงวิธีลดจุดบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ และเน้นย้ำคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ
- พิจารณาความเสี่ยง งานจมูก นมใหม่ เหน็บหน้าท้อง หรือ ไลโปล่ะ? บางทีลักษณะบางอย่างของร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ต้องเสียค่าใช้จ่าย คุณต้องการใช้จ่ายเงินและเสี่ยงกับผลที่ตามมาของการผ่าตัดที่เลวร้ายหรือไม่? มันจะง่ายกว่าไหม (และราคาไม่แพง) ที่จะรักชิ้นส่วนเหล่านั้นอย่างที่มันเป็น?
- ใส่พอดีเลย ลักษณะบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สูงเกินไป? สั้นเกินไป? เท้าใหญ่? ค้นหาวิธีสวมใส่เสื้อผ้าที่แสดงร่างกายของคุณได้ดีที่สุด เป็นเรื่องน่าทึ่งที่เสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถสร้างโลกที่แตกต่างในรูปลักษณ์และความรู้สึกของเราที่มีต่อตนเอง
ทางเลือกไลฟ์สไตล์
การเปลี่ยนภาพร่างกายของเรานั้นเกี่ยวข้องกับการเลือกวิถีชีวิตของเราเป็นอย่างมาก การกินเพื่อสุขภาพอาจไม่เพียงแต่ทำให้เราผอมลง แต่ยังปรับปรุงผิวและผมอีกด้วย การพักผ่อนและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ภาพลักษณ์ในตนเอง และระดับพลังงาน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือองค์กรอาสาสมัครจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปในด้านบวก
เป็นความพยายามอย่างต่อเนื่อง
เรียนรู้ที่จะรักคนที่คุณเป็นทั้งภายในและภายนอกทุกวัน ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ที่มองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม ส่งเสริมและโอบกอดคนที่คุณเห็นในกระจก เขียนโน้ตที่เขียนว่า "ฉันสวย!" และในไม่ช้าคุณก็จะเริ่มเชื่อมัน
