6 สูตรส้มโอเพื่อสุขภาพ – หน้า 6 – SheKnows

instagram viewer

กุ้งกับน้ำเกรพฟรุต ชัทนีย์แครอท รูโคล่า และซาบายอนร้อน

เสิร์ฟ4

สุขภาพ-การเดินทาง-กิน
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ในขณะเดินทางไปทำงาน

วัตถุดิบ:

ชัทนีย์แครอท:

แครอท 8 พวง ปอกเปลือกและหั่นเฉียงเป็นชิ้นหนา 3 มม. ลวกลวก

2 หอมแดงหั่นละเอียด

น้ำส้มฟลอริดา 2 ผล

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มเชอร์รี่หมัก

1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมขิง

สำหรับกุ้งนึ่ง:

กุ้งตัวใหญ่ 3-4 ตัว (เสือดำ) ต่อท่าน ปอกเปลือกผ่าครึ่งตามยาว

น้ำเกรพฟรุต 100% สีขาวฟลอริดา 1 ถ้วย

ใบกระวานสด 2 ใบ ฉีกเป็นสองท่อน

กระเทียม 1 กลีบ หั่นเป็นแว่น

สบาย:

ไข่แดง 6 ฟอง

เปลือกหั่นฝอยและน้ำส้มโอฟลอริดาสีแดง

พอร์ตขาว 1/4 ถ้วย

รูโคล่ามัดเล็ก 1 มัด ล้างแล้ว

ทิศทาง:

ชัทนีย์แครอท:

ผัดหอมแดงในน้ำมันพืชจนเหลือง เติมน้ำส้ม น้ำส้มสายชูเชอร์รี่ และน้ำเชื่อมขิง ปล่อยให้เข้มข้นเป็นน้ำเชื่อม ใส่แครอทลงไป แล้วตั้งไฟอ่อนๆ 3 ถึง 4
นาที.

กุ้ง:

ต้มน้ำเกรพฟรุตขาวกับใบกระวานและกระเทียมในหวด เก็บน้ำไว้ใต้ระดับเดือด ใส่กุ้งลงในหวดแล้วแขวนไว้เหนือน้ำเกรพฟรุต ใส่
ฝา. ปล่อยให้กุ้งนึ่งประมาณ 4-5 นาทีจนเกือบสุก จากนั้นปิดไฟ

สบาย:

ในขณะเดียวกันก็เอาชนะสบายอน ตั้งกระทะด้วยชามที่เหมาะสม (au bain Marie) เติมน้ำหนึ่งในสามลงในชามแล้วต้มให้เดือด ลดความร้อนลง ตีไข่แดงกับพอร์ต, น้ำผลไม้

click fraud protection

และเปลือกส้มโอแดงหั่นฝอยในชาม ใส่ชามบนกระทะด้วยน้ำเกือบเดือดแล้วคน (5 -7 นาที) จนกระทั่งซอสฟองเบาและแน่นปรากฏขึ้น ปรุงรสด้วยเกลือและ
พริกไทยเพื่อลิ้มรส. จำไว้ว่าให้กวนต่อไป เพราะไม่เช่นนั้น คุณจะลงเอยด้วยไข่คน!

ปิดท้าย: ผสม ruccola กับแครอท ตอนนี้ เติมแก้วค็อกเทลกับกุ้ง แบ่งรูโคล่าและแครอทลงในแก้ว แล้วปิดด้วยซาบายอน

ถัดไป: คุณค่าทางโภชนาการสำหรับน้ำเกรพฟรุตสีชมพู/แดง 1 ถ้วย