สตูว์วีแกนเนื้อนี้อุดมไปด้วยผักและเซตันที่มีรสชาติ ทำให้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย เพิ่มสูตรเป็นสามเท่าและแช่แข็งชุดที่เพิ่มไว้ เพื่อให้คุณมีอาหารวีแก้นที่อุ่นและอร่อยได้ด้วยการอุ่นเพียงครั้งเดียว

สตูว์วีแกนเนื้อนี้อุดมไปด้วยผักและเซตันที่มีรสชาติ ทำให้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย สูตรสองหรือสามเท่าและแช่แข็งชุดเพิ่มเติมเพื่อให้คุณมีอาหารมังสวิรัติที่อบอุ่นและยอดเยี่ยมเพียงแค่อุ่นให้ร้อน
สตูว์วีแกนเนื้อนี้อุดมไปด้วยผักและเซตันที่มีรสชาติ ทำให้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย สูตรสองหรือสามเท่าและแช่แข็งชุดเพิ่มเติมเพื่อให้คุณมีอาหารมังสวิรัติที่อบอุ่นและยอดเยี่ยมเพียงแค่อุ่นให้ร้อน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้

เซตันสตูว์

เสิร์ฟ 6

วัตถุดิบ:

NS
• น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ

NS

• เซตัน 1 ปอนด์ ลูกบาศก์

NS

• 1 หัวหอมสับ 

NS

• แครอท 2 หัว สไลซ์

NS

• คื่นฉ่าย 1 ท่อน

NS

• กระเทียม 3 กลีบ สับ

NS

• ไวน์แดง 1/2 ถ้วย

NS

• น้ำซุปผัก 4 ถ้วย

NS

• ใบกระวาน 2 ใบ

NS

• มันฝรั่งแดง 1/2 ปอนด์ หั่นลูกเต๋า 

NS

• ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ

NS

• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ

NS

• กานพลูบด 1/4 ช้อนชา

NS

• ออลสไปซ์ป่น 1/4 ช้อนชา

NS

• พริกป่นเล็กน้อย

NS

• แป้งเอนกประสงค์ 1 ช้อนโต๊ะ
  
  ทิศทาง:

NS
1. ใส่น้ำมันลงในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางและปรุง seitan คนบ่อยๆจนเป็นสีน้ำตาล ใช้ช้อน slotted โอน seitan ไปที่จาน
click fraud protection

NS

2. ใส่หัวหอม แครอท และขึ้นฉ่าย แล้วปรุงอาหาร กวนบ่อยๆ จนผักนิ่ม ใส่กระเทียมลงไปผัดบ่อยๆ ประมาณ 1 นาที

NS

3. ผัดไวน์แดงและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาที ใส่น้ำซุป ใบกระวาน ซีอิ๊วขาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และเครื่องเทศ คนให้เข้ากัน

NS

4. ผัดมันฝรั่งและนำส่วนผสมไปต้ม ลดความร้อนถึงปานกลางถึงต่ำและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที เพิ่ม seitan และเคี่ยวต่อเป็นเวลา 10 นาทีหรือจนมันฝรั่งนุ่ม นำใบกระวานออก

NS

5. ผสมของเหลวสตูว์และแป้ง 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกัน ผัดส่วนผสมแป้งลงในสตูว์แล้วตั้งไฟปานกลาง เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนเคี่ยวข้น

มังสวิรัติมากขึ้น สูตรน้ำซุป!