คุณกำลังจะออกเดินทางในวันหยุด ถึงเวลาเลิกทานอาหารและให้รางวัลตัวเองแล้วหรือยัง? น่าดึงดูดใจมาก เพียงทำตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณก็จะสนุกไปกับตัวเองได้โดยไม่ลื่นไถลบนตาชั่ง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่ดีต้องอาศัยความมุ่งมั่นและทำงานหนัก ดูเหมือนว่าคุณพร้อมที่จะ "ให้รางวัล" ตัวเองในช่วงวันหยุด แต่เป็นไปได้มากว่าคุณจะเลิกทำงานหนักได้อย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนที่คาดหวังไว้มาก คุณสนุกกับตัวเองและรักษาตัวเองให้ถูกทางได้อย่างไร?
เน้นวันหยุดของคุณ
ฟังดูง่าย แต่แนวคิดนี้มองข้ามได้ง่าย เพลิดเพลินกับอาหารแต่อย่าเน้นที่วันหยุดทั้งหมด เมื่ออาหารมีรสชาติอร่อยและพร้อมเสิร์ฟเสมอ แทนที่จะผ่อนคลาย ให้วันหยุดของคุณเกี่ยวกับทิวทัศน์ กิจกรรม และผู้คน กินเมื่อคุณหิว แต่อย่าทำอาหารเป็นแกนกลาง
อย่ากีดกันตัวเอง
หากคุณเห็นสิ่งที่ต้องการ อย่ากีดกันตัวเองและรู้สึกอนาถ คุณอยู่ในช่วงวันหยุด! ตัวอย่าง แต่ดูปริมาณของคุณ บอกตัวเองว่าคุณพอใจกับสิ่งเล็กน้อยและพอใจกับสิ่งที่คุณอนุญาต กำหนดจำนวนคำกัดให้ตัวเอง (พูดสามหรือสี่คำ) และเตือนตัวเองว่ามันน่าพอใจแค่ไหนเมื่อคุณไปถึงตอนจบ ลิ้มรสอาหารของคุณอย่าเยาะเย้ย!
ใช้งานต่อไป
แม้ว่าวันหยุดของคุณจะเป็นการพักผ่อน แต่อย่าละเลยการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง การเดินเล่นหรือว่ายน้ำอย่างรวดเร็วสามารถผ่อนคลายได้เหมือนกับการนอนบนเตียงนอนเล่น! วันหยุดคือการหลีกหนีจากชีวิตประจำวัน ทำไมไม่ลองเล่นกีฬาหรือกิจกรรมใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อนดูล่ะ เล่นสกี วินด์เซิร์ฟ ปั่นจักรยาน ลองเล่นดู คุณอาจจะแปลกใจว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนที่ได้ทำมัน ยิ่งคุณกระตือรือร้นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งอยากอาหารน้อยลงเท่านั้น ทำให้วันหยุดนี้เกี่ยวกับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
ดูการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
ด้วยแอลกอฮอล์ ล้วนแล้วแต่เป็นการเลือกที่ชาญฉลาด ค็อกเทลสามารถให้ความร้อนได้มาก ดังนั้นโปรดสั่งอย่างระมัดระวัง สตรอเบอร์รี่ Daiquiris สองอันสามารถบรรจุได้มากเท่ากับอาหารทั่วไป! ยึดติดกับไวน์ แชมเปญ และสุรา เช่น รัม วอดก้า และจิน สลับแอลกอฮอล์กับน้ำหนึ่งแก้ว คุณจะไม่ดื่มที่ไหนใกล้มากเท่านี้และน้ำจะลดความกระหายและลดแคลอรี
กินของว่างอย่างชาญฉลาด
ทิ้งมินิบาร์ไว้และเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ใกล้ๆ คุณอาจจะหิวมากแต่ไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านไอศกรีมที่ใกล้ที่สุดหรือบริการรูมเซอร์วิส ของขบเคี้ยวอย่างผลไม้ ขนมปังโฮลมีล และบาร์โปรตีนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องพูดถึงเงินที่คุณจะประหยัดได้! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อเปิดประตูตู้เย็น ดันแท่งช็อคโกแลตเหล่านั้นไปทางด้านหลังสุด!
กินเพื่อสุขภาพมากขึ้น
6 ตำนานการกินเพื่อสุขภาพ – debunked
เคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุดที่จะทำให้คุณผอม
เคล็ดลับวันหยุดเพื่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
