มีใครเชื่อจริง ๆ ไหมว่าพวกเขาจะรักษาปณิธานปีใหม่ไว้เกินเดือนมกราคม? ฉันไม่ได้พูดคน ลาด บรรลุเป้าหมายของพวกเขา ฉันแค่บอกว่าปณิธานที่เราทำในวันที่ 1 มกราคมมักจะถูกเตะจนสุดทางเมื่อการแข่งขันเริ่มยาก หรือไม่เห็นผลในทันทีอย่างที่เราคาดไว้ ปีนี้ แทนที่จะตั้งเป้าหมายออกกำลังกายทุกวันหรือเลิกใช้คุกกี้ไปตลอดกาล ให้สร้างสิ่งใหม่ๆ ขึ้นมาบ้าง การต่อต้านปณิธานแห่งปีที่จะกระตุ้นให้คุณฟิต กินดี และเพลิดเพลินกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์
มีใครเชื่อจริง ๆ ไหมว่าพวกเขาจะรักษาปณิธานปีใหม่ไว้เกินเดือนมกราคม? ฉันไม่ได้พูดคน ลาด บรรลุเป้าหมายของพวกเขา ฉันแค่บอกว่าปณิธานที่เราทำในวันที่ 1 มกราคมมักจะถูกเตะจนสุดทางเมื่อการแข่งขันเริ่มยาก หรือไม่เห็นผลในทันทีอย่างที่เราคาดไว้ ปีนี้ แทนที่จะตั้งเป้าหมายออกกำลังกายทุกวันหรือเลิกใช้คุกกี้ไปตลอดกาล ให้สร้างสิ่งใหม่ๆ ขึ้นมาบ้าง การต่อต้านปณิธานแห่งปีที่จะกระตุ้นให้คุณฟิต กินดี และเพลิดเพลินกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์
การต่อต้านมติปีใหม่
1. ดื่มมากขึ้น
ใช่ คุณอ่านแล้ว: ดื่มให้มากขึ้น นี่หมายความว่ากลายเป็นเก้าอี้บาร์ธรรมดาและดื่มเหล้าให้ตัวเองไม่สนใจสุขภาพของคุณหรือไม่? ไม่. แต่เป็นการกระตุ้นให้ดื่มน้ำเพียงพอและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละวัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มไวน์ เบียร์ หรือแม้แต่สุราที่แข็งทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ เมื่อดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละหนึ่งเครื่อง เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักลดได้ง่าย และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเจ็บป่วยเรื้อรังอีกด้วย
2. งดเข้ายิม
มาเผชิญหน้ากัน: หากคุณไปยิมมาหลายปีแล้วและยังไม่ถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณจริงๆ (และไม่ได้รักษา ปณิธานปีใหม่ที่จะออกกำลังกายให้มากขึ้น เข้าชั้นเรียนใหม่ หรือทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่วงรี) เลิกยิมของคุณ การเป็นสมาชิก หาวิธีอื่นๆ ในการออกกำลังกาย เช่น เข้าร่วมชมรมเดินหรือวิ่ง ทำดีวีดีออกกำลังกายที่บ้าน หรือเข้าร่วมโยคะ ซุมบ้า หรือสตูดิโอศิลปะการต่อสู้ที่มีราคาไม่แพง เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ โอกาสที่คุณจะไม่เพียงแต่เห็นร่างกายของคุณเปลี่ยนไปเท่านั้น คุณยังประหยัดเงินในขณะที่มีความฟิตมากขึ้นด้วย
3. นอนใน
เหตุใดจึงเริ่มต้นทุกวันด้วยเสียงเตือนที่เครียด เนื่องจากวันของคุณอาจจะเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่สร้างความตึงเครียด ให้คุณตื่นขึ้นในสภาพที่สงบสุข หากคุณตื่นนอนก่อนรุ่งสางเพื่อออกกำลังกาย ให้ลองเรียกเหงื่อในช่วงพักเที่ยงเพื่อจะได้นอนต่ออีกหนึ่งชั่วโมง หากคุณไม่เต็มใจที่จะตื่นแต่เช้าเพราะคุณต้องทำอาหารเช้าและอาหารกลางวันเพื่อแพ็ค ซ่อมและแช่แข็งหม้อปรุงอาหารอาหารเช้า แพนเค้ก และวาฟเฟิล สิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นให้ร้อน ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น ให้แพ็คอาหารกลางวันในคืนก่อน การนอนหลับให้มากขึ้นไม่ใช่เรื่องหรูหรา แต่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้น ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน บุคคล. ถึงเวลาที่จะได้รับมากขึ้น!
4. กินของหวาน
แม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนัก แต่ให้จัดอาหารประจำวันไว้เป็นของหวาน เราไม่ได้พูดถึงเค้กชิ้นจัมโบ้หรือคุกกี้ครึ่งโหล เรากำลังแนะนำของหวานที่คุณโปรดปรานในแต่ละวันเล็กน้อย ของหวานที่ฉันชอบที่สุดคือดาร์กช็อกโกแลต (ยิ่งเข้มยิ่งดี) ดังนั้นฉันจึงมีช็อกโกแลตที่เข้มที่สุดที่ฉันสามารถหาได้ทุกวัน ในวันที่ฉันอยากกินมากขึ้น เช่น คุกกี้ พาย หรือของหวานแช่แข็ง ฉันแบ่งส่วนเล็กๆ น้อยๆ ใช้เวลานั่งกับของหวาน และกินช้าๆ ลิ้มรสทุกคำที่กัด การทำเช่นนี้ฉันไม่เคยรู้สึกถูกลิดรอนและพบว่าชีวิตของฉันอร่อยกว่าของหวานมากเมื่อเทียบกับไม่มีมัน
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
