โลกของวัยรุ่น กีฬา มีการแข่งขันกันมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เด็กหลายคนเล่นกีฬาการแข่งขันมา 10 ปีแล้วเมื่อเข้าสู่โรงเรียนมัธยม ใช้มากเกินไป อาการบาดเจ็บ เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาบางประเภท และการรักษาสภาพร่างกายของลูกเป็นสิ่งสำคัญ
กีฬาเยาวชนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับบุตรหลานของคุณในการออกกำลังกาย เรียนรู้การทำงานเป็นทีม และพัฒนาทักษะด้านกีฬา เด็กจำนวนมากขึ้นมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย — และฝึกตลอดทั้งปี — ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากเกินไปและความเหนื่อยหน่าย คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่ากีฬานั้นสนุกสำหรับลูกของคุณและไม่ทำให้เธอผิดหวัง?
การบาดเจ็บที่มากเกินไปคืออะไร?
ให้เป็นไปตาม American Academy of Pediatrics (AAP) การบาดเจ็บที่มากเกินไปคือความเสียหายขนาดเล็กที่กระดูก กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นที่ได้รับความเครียดซ้ำๆ โดยไม่มีเวลาเพียงพอในการรักษาหรือผ่านกระบวนการเยียวยาตามธรรมชาติ เมื่อความนิยมของกีฬาเยาวชนเพิ่มขึ้น อุบัติการณ์ของการบาดเจ็บมากเกินไปก็เช่นกัน เนื่องจากกระดูกของเด็กยังคงเติบโตและไม่สามารถรับความเครียดได้มากเท่ากับกระดูกของผู้ใหญ่ อาการบาดเจ็บเหล่านี้จึงมักร้ายแรงกว่าในเด็ก การรับรู้สัญญาณอาการบาดเจ็บตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญในการรับการรักษาที่เหมาะสม อาการบวมหรืออ่อนโยนโดยไม่ได้รับบาดเจ็บโดยตรง และอาการตึงหรือปวดหลังการแข่งขันหรือการฝึกอาจเป็นสัญญาณเตือนและควรได้รับการดูแล
ในขณะที่เด็กที่มุ่งเน้นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งตลอดทั้งปีมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป นักกีฬาที่ใช้ ส่วนเดียวกันของร่างกายของพวกเขาสำหรับกีฬาหลายประเภทก็มีความเสี่ยงเช่นกัน - คิดว่าว่ายน้ำและขว้างเพราะ ตัวอย่าง. นักกีฬาหลายคนที่เล่นกีฬาหลายประเภทมีฤดูกาลที่ทับซ้อนกันและเข้าร่วมทีมมากกว่าหนึ่งทีมในแต่ละครั้ง การบาดเจ็บจากการใช้มากเกินไปอาจส่งผลให้ต้องใช้เวลาพักฟื้นนาน การทำกายภาพบำบัด และอาจถึงขั้นต้องผ่าตัด
เลี่ยงการผ่าตัดด้วยโยคะ
ดาน่า ซานตาส เป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Radius Yoga Conditioning ซึ่งเป็นธุรกิจฝึกโยคะและให้คำปรึกษาที่นำเสนอโปรแกรมโยคะเฉพาะด้านกีฬาและสำหรับนักกีฬา ดาน่าเคยร่วมงานกับนักกีฬาระดับไฮสคูลหลายสิบคน หลายคนมาหาเธอเนื่องจากอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป “เด็กคนหนึ่งคือนักเบสบอลและนักกีฬาฮอกกี้อายุ 14 ปี ซึ่งได้รับแจ้งว่าเขาต้องเข้ารับการผ่าตัดทอมมี่ จอห์น เนื่องจากอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป - ตอนอายุ 14! ในฐานะแม่ของลูกชายวัย 13 ปีของฉันเอง ซึ่งเล่นทั้งฟุตบอลและลาครอส” ซานตาสเล่าว่า “ฉันประจบประแจงเมื่อคิดถึงการผ่าตัดที่กว้างขวางเช่นนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย โชคดีที่ฉันสามารถทำงานร่วมกับเด็กที่มีปัญหาเพื่อช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงการผ่าตัดและฟื้นฟูความแข็งแรงและความคล่องตัวของเขาได้” เธอกล่าวเสริม
เผาไหม้
การมีส่วนร่วมในกีฬาเยาวชนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลูกฝังความซาบซึ้งไปตลอดชีวิตสำหรับกิจกรรมทางกาย การทำงานเป็นทีม และความสนุกสนาน ทุกวันนี้ ผู้ปกครอง โค้ช และนักกีฬาหลายคนมีเป้าหมายที่จริงจังมากขึ้นในใจ เมื่อนักกีฬาเด็กถูกผลักดันโดยเป้าหมายและความฝันของผู้ปกครอง เช่น เพื่อรับทุนการศึกษาหรือตำแหน่งในทีมโอลิมปิก ความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายจะเพิ่มขึ้น บางครั้งนักกีฬาเป็นคนที่ผลักดันตัวเองโดยมีเป้าหมายในการเล่นในวิทยาลัยหรือในอาชีพการงาน อาการปวดเรื้อรัง เหนื่อยล้า ขาดความกระตือรือร้น และสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดี ล้วนเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย
แนวทางการป้องกัน
พ่อแม่และโค้ชจะส่งเสริมให้นักกีฬารุ่นเยาว์ดูแลร่างกายและยังคงสนุกกับการเล่นกีฬาได้อย่างไร? AAP แนะนำแนวทางต่อไปนี้:
- ฝึกฝนและออกกำลังกายให้สนุกและน่าสนใจโดยผสมผสานกับเกมและการฝึกซ้อมต่างๆ
- หยุดพักจากการฝึกซ้อมและการแข่งขันในกีฬาของคุณทุกๆ สองถึงสามเดือน โดยใช้เวลานี้เพื่อเข้าร่วมในกิจกรรมอื่นๆ หรือทำการฝึกข้ามสายงาน
- ส่งเสริมให้นักกีฬารุ่นเยาว์ผสมผสานกันเล็กน้อยโดยลองกิจกรรมใหม่ ๆ และหยุดหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน
- สอนนักกีฬารุ่นเยาว์ให้ฟังเบาะแสที่ร่างกายส่งมา โดยเน้นที่สุขภาพโดยรวม
การช่วยเหลือนักกีฬารุ่นเยาว์ในการดูแลร่างกายจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการใช้มากเกินไป และช่วยให้พวกเขาคงความกระฉับกระเฉงตลอดช่วงวัยรุ่นและในวัยหนุ่มสาว
เด็กและกีฬามากขึ้น
คุณควรผลักดันเด็กให้เล่นกีฬาได้ไกลแค่ไหน?
ปรมาจารย์การเลี้ยงดู: วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
คุณควรปล่อยให้ลูกของคุณเลิกเล่นกีฬาหรือไม่?
