แน่นอนว่าการไปฟิตเนสหรือตื่นนอนก่อนเด็กๆ วิ่งตอนเช้าจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี กระชับและผอมลงได้ แต่ยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้รูปร่างดีขึ้น แม้ว่าตารางงานของคุณจะแน่นแฟ้น คุณก็สามารถแอบเข้าไปได้ ฟิตเนส ในขณะที่ครอบงำวาระที่ยุ่งของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับด่วนเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 10 ข้อที่คุณสามารถใช้ได้ทันที
ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ไม่ว่าคุณจะกำลังประชุมทางโทรศัพท์ในที่ทำงานหรือกำลังคุยโทรศัพท์อยู่ที่บ้าน อย่าเพิ่งนั่งหรือยืนอยู่ที่นั่น กระชับขึ้นของคุณ ตั้งแต่การยืดสะโพกไปจนถึงสควอท คุณสามารถใส่ชุดสองสามชุดก่อนจบการสนทนา หากการโทรของคุณเกิดความตึงเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความตึงเครียดในร่างกาย
ท่าเกร็ง 3 ท่า ทำได้ทุกที่ >>
ใช้บันได
ลิฟต์ที่ทำงานหรือที่ห้างสรรพสินค้าอาจสะดวก แต่การขึ้นบันไดจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณกระชับ หากคุณมีบันไดที่บ้าน จงใช้ทุกโอกาสเพื่อขยายขนาดบันไดเหล่านั้น ทำให้สนุกโดยไล่ลูก ๆ ของคุณขึ้นไปที่ห้องของพวกเขา
การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจของคุณเป็นอย่างไร >>
ไปเผชิญหน้ากัน
เทคโนโลยีได้เพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการทำงานและที่บ้านอย่างแน่นอน แต่ก็ทำให้เรามีข้ออ้างที่จะปล่อยให้นิ้วมือของเราเดินแทน ไม่ใช่ขา แม้ว่าการโทรหาเพื่อนร่วมงานของคุณในห้องเล็ก ๆ อีกฟากหนึ่งของห้องนั้นทำได้ง่ายและรวดเร็ว การออกจาก เก้าอี้และเดินไปที่โต๊ะของเธอเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและให้เวลาคุณยืดขาสักสองสามนาที (และ ออกกำลังกาย ทักษะส่วนตัวแบบเห็นหน้ากัน)
งานทำให้อ้วน >>
ทำหน้าที่เวลาครอบครัวของคุณเป็นสองเท่า
การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้คุณและลูกๆ ฟิตและฟิต เมื่อเด็กๆ ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีมากขึ้น (ผู้ใหญ่ก็เช่นกัน) การตัดการเชื่อมต่อจากคอมพิวเตอร์และคอนโซลเกมจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคนในครอบครัว เล่นซ่อนหาในบ้าน พาลูกๆ ของคุณไปโรงเรียน นำจักรยานของคุณไปขายที่ร้านขายของชำ และค้นหาวิธีอื่นๆ ที่จะทำให้ลูกๆ ของคุณกระฉับกระเฉงในขณะที่ใช้เวลาร่วมกัน
วิธีออกกำลังกายง่ายๆ โดยที่เด็กๆ ไม่รู้ตัว >>
พักให้เย็นและชุ่มชื้น
คุณควรตั้งเป้าดื่มน้ำ 8 ออนซ์วันละแปดแก้วอยู่แล้ว แต่ควรทาน เย็นยะเยือก จิบสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้จริง ดีที่สุดยัง การให้น้ำเพียงพอจะช่วยให้คุณเอาชนะการตกต่ำของพลังงานในช่วงบ่ายและส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณ ดื่มให้หมด!
วิธีเพิ่มเติมในการเติมพลังในยามบ่ายของคุณ >>
