ถุงมันฝรั่งทอดหรือไอศกรีมปราศจากนมทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ เมื่อรสชาติได้ออกจากเพดานปากของคุณและแคลอรี่มากกว่า 1,000 อยู่ในร่างกายของคุณหรือไม่? โดยธรรมชาติแล้ว อาหารเพื่อความสะดวกสบายจะรู้สึกดีอย่างน่าอัศจรรย์เมื่อเรากินมัน แต่จิตวิญญาณที่เพิ่มขึ้นนั้นทำได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น และยังสามารถคลายเครียดได้เมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือต้องการคลายความตึงเครียด ให้พิจารณาอาหารอารมณ์ดีที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้
ถุงมันฝรั่งทอดหรือไอศกรีมปราศจากนมทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ เมื่อรสชาติได้ออกจากเพดานปากของคุณและแคลอรี่มากกว่า 1,000 อยู่ในร่างกายของคุณหรือไม่? โดยธรรมชาติแล้ว อาหารเพื่อความสะดวกสบายจะรู้สึกดีอย่างน่าอัศจรรย์เมื่อเรากินมัน แต่จิตวิญญาณที่เพิ่มขึ้นนั้นทำได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น และยังสามารถคลายเครียดได้เมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือต้องการคลายความตึงเครียด ให้พิจารณาอาหารอารมณ์ดีที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้
ส้ม
ทันทีที่คุณดึงเปลือกส้มออก กลิ่นของน้ำมันซิตรัสรสเปรี้ยวจะปลุกคุณขึ้นมาทันที ส้มเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำและมีรสชาติสูง เต็มไปด้วยวิตามินที่สามารถช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
ผักคะน้า
ผักใบเขียวเข้มเป็นอาหารเสริมอารมณ์ดี อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ส่งเสริมสุขภาพ กรดโฟลิกสูง การรับประทานผักคะน้าหรือผักคะน้าหรือผักใบเข้ม 1 ส่วน ช่วยให้คุณหายจากความซบเซาได้
ขนมปังโฮลเกรน
หากคุณอยากทานคาร์โบไฮเดรตในขณะที่อารมณ์ของคุณเริ่มเข้าสู่สภาวะต่ำสุด ให้สนองความอยากของคุณด้วยธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีตฝาน ปิ้ง และทาเนยถั่ว ขนมปังโฮลวีตจะให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีเส้นใยสูง และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และเพิ่มพลังงาน ธัญพืชไม่ขัดสียังมีวิตามินบีสูง ซึ่งมีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ (เนยถั่วก็เป็นอาหารอารมณ์ดีเช่นกัน)
ถั่ว
ถั่วสามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดได้ในขณะที่ให้วิตามินและแร่ธาตุ โปรตีน และไฟเบอร์แสนอร่อย ทานถั่วดิบสักกำมือหรือทาเนยถั่วกับขนมปังโฮลเกรน หากเงินเยนของคุณเป็นอาหารคาว ให้ใส่ถั่วหรือเนยถั่วกับซีอิ๊ว กะทิ และแกง และคลุกเคล้ากับพาสต้าโฮลวีตหรือจานซ้อนแคลอรีต่ำที่อุดมด้วยสารอาหาร ผัก.
มากกว่า อาหารมังสวิรัติ เคล็ดลับ!
