เมื่อพ้นช่วงวันหยุดอันแสนวุ่นวาย (และการกินมากเกินไป) ไปแล้ว ก็ถึงเวลาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเท้าที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง หากการเป็นหนูยิมไม่ใช่เรื่องของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สามวิธีในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับปีใหม่ของคุณ
เมื่อพ้นช่วงวันหยุดอันแสนวุ่นวาย (และการกินมากเกินไป) ไปแล้ว ก็ถึงเวลาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเท้าที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง หากการเป็นหนูยิมไม่ใช่เรื่องของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สามวิธีในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับปีใหม่ของคุณ
3 วิธีฟิตหุ่นปีนี้
1. ดีวีดีฟิตเนส
อย่าปล่อยให้การขาดสมาชิกภาพยิม - หรือขาดความปรารถนาที่จะรับ - ขัดขวางความตั้งใจด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ เพียงซื้อดีวีดีฟิตเนสสองสามแผ่นหรือยืมหลากหลายจากห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ ดีวีดีฟิตเนสช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ในเวลาที่สะดวก — และเหงื่อออกในบ้านของคุณเอง แลกเปลี่ยนดีวีดีกับเพื่อนและเพื่อนบ้านของคุณ เพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายที่สดใหม่อยู่เสมอเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ
ดีวีดีฟิตเนสที่เราชื่นชอบ:
-
NS
- สุดยอดเทรนเนอร์
- แองจี้ มิลเลอร์ ฟิตเนส
- เผา
- P90X
- ความวิกลจริต
NS
NS
NS
NS
2. ฟิตเนสสำหรับครอบครัว
เนื่องจากความสามารถในการออกกำลังกายของคุณขึ้นอยู่กับความสะดวกเป็นส่วนใหญ่ รับสมัครครอบครัวของคุณเพื่อให้เข้ากับคุณ คุณไม่ต้องจ่ายค่าบริการรับเลี้ยงเด็กหรือละทิ้งการออกกำลังกายเพราะคุณไม่สามารถหาคนดูแลลูก ๆ ของคุณได้ พาเด็กๆ ไปที่สวนสาธารณะและวิ่งตามเส้นทางขณะที่พวกเขาขี่จักรยานหรือออกกำลังกายในสนามเด็กเล่น คุณยังสามารถจัดการแข่งขัน Frisbee ของครอบครัว บาสเก็ตบอล หรือกีฬาเพาะกายเพื่อเพิ่มแรงจูงใจให้กับการออกกำลังกายของคุณ
3. ออกกำลังกายแบบมินิมอล
การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวันอาจเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้สำหรับครอบครัวที่มีงานยุ่ง ดังนั้นให้แบ่งการออกกำลังกายออกเป็นส่วนย่อยๆ และเป็นประโยชน์มากขึ้น ใช้เวลาเดินหรือวิ่งเหยาะๆ 10 ถึง 15 นาทีกับสุนัขในตอนเช้า เก็บดัมเบลล์หรือวงฟิตเนสไว้ข้างโต๊ะทำงานของคุณ และทำการฝึกความแข็งแรง 10 นาทีในช่วงพักกลางวัน และจบวันด้วยโยคะ 10 นาทีหรือ ยืด
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
