ต้องการเสียสักสองสามเพื่อใส่ชุดเดรสสีดำตัวเล็ก ๆ สำหรับนัดพบวันวาเลนไทน์ของคุณหรือไม่? ไม่จำเป็นต้องอดอาหารให้ตัวเองแล้วลงเอยด้วยการพิสูจน์ว่าถึงแม้คุณจะไม่กินสัตว์ แต่คุณก็สามารถกินได้เหมือนพวกมัน ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ก่อนถึงวันหยุดแห่งความรัก
ต้องการเสียสักสองสามเพื่อใส่ชุดเดรสสีดำตัวเล็ก ๆ สำหรับนัดพบวันวาเลนไทน์ของคุณหรือไม่? ไม่จำเป็นต้องอดอาหารให้ตัวเองแล้วลงเอยด้วยการพิสูจน์ว่าถึงแม้คุณจะไม่กินสัตว์ แต่คุณก็สามารถกินได้เหมือนพวกมัน ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ก่อนถึงวันหยุดแห่งความรัก
วิธีลด 5 ปอนด์อย่างรวดเร็ว
1. เพิ่ม 10 ถึง 15 นาทีในการออกกำลังกายของคุณ
หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักในคืนวันที่ออกเดท คุณควรมีแรงจูงใจที่จะปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณแล้ว หากต้องการเร่งการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มระดับความฟิตของคุณ เพียงเพิ่มการออกกำลังกายอีก 10 ถึง 15 นาทีในแต่ละวันของคุณ มันอาจจะง่ายพอๆ กับการเดินกับลูกสุนัขของคุณ วิ่งไปรอบ ๆ สนามกับลูก ๆ ของคุณ หรือใช้เวลาเพิ่มอีก 10 นาทีกับเครื่องคาร์ดิโอตัวโปรดของคุณ คุณยังสามารถดาวน์โหลดหลากหลาย
แอพฟิตเนส เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจในเดือนหน้าและต่อๆ ไป2. ตัดขยะ
ในฐานะที่เป็นวีแก้น คุณอาจกินอาหารขยะน้อยกว่าคนทั่วไป แต่การเป็นวีแก้นไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สะอาด ทิ้งคุกกี้วีแกนแปรรูป ไอศกรีมปราศจากนม และของว่างโซเดียมสูง พึ่งพาอาหารสด (ผักและผลไม้) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (คีนัว ข้าวป่า และข้าวโอ๊ต) โปรตีนไร้มัน (ถั่ว ถั่ว และเต้าหู้) และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และแฟลกซ์) คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังบริโภคแคลอรี่และโซเดียมน้อยลง ซึ่งจะทำให้คุณผอมลงในไม่กี่วัน
3. ฝึกการควบคุมส่วน
แม้แต่การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดก็สามารถขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป เรารักสิ่งใหม่ ยำยำจานยังเป็นที่ชื่นชอบของนักแสดงหญิงยอดฝีมือ Halle Berry สำหรับการควบคุมส่วนที่มีสไตล์ จานขนาด 9 นิ้วและชามขนาด 4 ออนซ์ช่วยให้มองเห็นส่วนต่างๆ และสามารถนำไปใช้บนโต๊ะอาหารได้อย่างภาคภูมิใจ วิธีปฏิบัติอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้คือ ให้ทานอาหารน้อยกว่าปกติ ข้ามไป ตัวช่วยที่สองอย่ากินอะไรที่ไม่ได้ทำเพื่อคุณจริงๆ (ทำไมต้องเสียแคลอรี) และ ใช้ อุปกรณ์ควบคุมส่วน เพื่อทำความรู้จักกับขนาดเสิร์ฟที่เหมาะสม
4. พักไฮเดรท
ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยไม่เพียงแต่เผาผลาญพลังงาน ดังนั้นในที่สุดคุณเผาผลาญแคลอรีน้อยลงตลอดทั้งวัน แต่ยังเลียนแบบความหิว หลอกให้คุณกินเมื่อคุณไม่หิวจริงๆ เก็บขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลาและตั้งเป้าไปที่น้ำ 64 ออนซ์ทุกวัน ใช้ขวดที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ เช่น ขวดน้ำกรอง Hydros Filtering Water ขนาด 16 ออนซ์ ที่ปลอดสาร BPA เพื่อให้คุณมีเมตตาต่อสิ่งแวดล้อมในขณะที่มีเมตตาต่อร่างกายของคุณเอง โบนัส: การคงความชุ่มชื้นไว้อย่างดียังช่วยให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง
5. นอนใน
เชื่อหรือไม่ การนอนบนเตียงนานขึ้นหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณผอมลงได้ นอนน้อยทำให้ร่างกายเครียดการเพิ่มระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายคุณอย่างเรื้อรัง ซึ่งส่งเสริมการกินมากเกินไปทางอารมณ์และกลไกการเอาชีวิตรอดของร่างกายคุณในการกักเก็บไขมันในช่วงเวลาที่ถูกข่มขู่ จัดลำดับความสำคัญของการปิดตาแปดชั่วโมงทุกคืน — จะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ช่วยรักษา. ของคุณ หิวโหย และมอบความงามที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ให้กับคุณในวันวาเลนไทน์ที่คู่รักของคุณจะได้พบกับ ต้านทานไม่ได้
เคล็ดลับการใช้ชีวิตมังสวิรัติเพิ่มเติม!
