อายุของคุณ
เป็นความรู้ทั่วไปที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ และสิ่งหนึ่งที่ได้รับผลกระทบคือสุขภาพของกระดูก เมื่อคุณอายุมากขึ้น กระดูกของคุณจะบางลงเรื่อยๆ
เพศและพันธุกรรม
ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง เพศก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกระดูก สำหรับผู้ชาย การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจทำให้มวลกระดูกลดลง ในขณะที่ ผู้หญิง โดยทั่วไปจะมีเนื้อเยื่อกระดูกน้อยกว่าผู้ชาย ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อปัญหากระดูกได้ง่ายขึ้น ผู้หญิงยังจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและสามารถเพิ่มการสูญเสียมวลกระดูกได้อย่างมีนัยสำคัญและเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน องค์ประกอบทางพันธุกรรมของคุณยังส่งผลต่อสุขภาพกระดูกของคุณด้วย หากคุณเป็นเชื้อสายคอเคเซียนหรือเอเชีย มีรูปร่างเล็กหรือมีประวัติครอบครัวเป็นกระดูก กระดูกหักหรือโรคกระดูกพรุน คุณจะมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกระดูกและพัฒนามากขึ้น โรคกระดูกพรุน
อาหารของคุณ
สารอาหารที่ดูดซึมจากสิ่งที่คุณกินมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ รวมถึงสุขภาพกระดูกของคุณด้วย แคลเซียมมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง และปริมาณที่ไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักและการสูญเสียกระดูก รวมทั้งลดความหนาแน่นของกระดูก วิตามินดียังมีความจำเป็นต่ออาหารเพื่อสุขภาพกระดูก เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นมาก
ยา
ยาบางชนิดสามารถทำลายกระดูกของคุณหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ รายการนี้ครอบคลุมและรวมถึงยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ เช่น เพรดนิโซนและคอร์ติโซน methotrexate ยารักษามะเร็ง ยาต้านอาการชักบางชนิด; และยาลดกรดที่มีอะลูมิเนียม ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับรายการทั้งหมดและรายละเอียดเกี่ยวกับยาที่อาจส่งผลต่อสุขภาพกระดูกของคุณ
นิสัยเสีย
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยที่ทำให้มวลกระดูกลดลง เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกด้วย แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมที่สร้างกระดูกและคู่ของมัน นั่นคือวิตามินดี ดังนั้นควรจำกัดเครื่องดื่มสูงสุดหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน
ระดับกิจกรรม
การใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกของคุณ เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึงการสร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูก กระดูกของคุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นเมื่อคุณรวมการออกกำลังกายที่เน้นน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
