การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลกระทบอย่างมาก ดังนั้นให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อเพิ่มอาหารธรรมชาติให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ รางวัลจะปรากฏในรูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณ และคุณจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น!
เลือกแพ้อาหารฟาสต์ฟู้ด!
ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดบางแห่งเสนอเมนูที่ดีต่อสุขภาพ แต่โดยทั่วไปแล้ว อาหารจานด่วนไม่ได้เพิ่มอะไรให้ชีวิตที่มีสุขภาพดี และไม่เป็นประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำหนักของคุณ อาหารจานด่วนไม่ดีต่อสุขภาพกระเป๋าเงินของคุณ ดังนั้นจงทำให้มันเป็นความทรงจำที่ห่างไกล คุณจะประหยัดเงินและแคลอรี่เมื่อคุณทำอาหารและกินที่บ้าน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมขนาดส่วนได้ และคุณสามารถมั่นใจได้ว่าส่วนผสมในมื้ออาหารของคุณนั้นสดและอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
ช้อปที่ตลาดเกษตรกร
ลองตลาดของเกษตรกรและคุณจะได้พบกับอาหารสดที่น่าดึงดูดมากมาย มันต้านทานไม่ได้และส่วนใหญ่ก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน! ตลาดของเกษตรกรส่วนใหญ่มีผลิตผลตามฤดูกาลที่สดใหม่ซึ่งปลูกในท้องถิ่น คุณจะมีทางเลือกมากขึ้นและตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผลไม้ ผัก แม้แต่เนื้อไม่ติดมันและปลา อย่าอาย: ลองสิ่งใหม่ ๆ! มะเขือม่วงและสควอช น้ำหวาน และถั่วลันเตา - ตัวเลือกที่อร่อยจะทำให้คุณมีโอกาสทดลองกับอาหาร และค้นพบเมนูโปรดของครอบครัวใหม่ๆ
ทำการทดแทนอย่างชาญฉลาด
ใครว่าของหวานต้องเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรีเปล่า? ลูกพีชสดฉ่ำหวานและน่าพอใจหรือเสิร์ฟสตรอเบอร์รี่หรือเชอร์รี่สุกในชาม เปลี่ยนมายองเนสของคุณสำหรับโยเกิร์ตธรรมดาและผสมสมุนไพร เป็นแคลอรีที่ต่ำกว่า ทดแทนครีมชีสและน้ำสลัดแบบเข้มข้นจากธรรมชาติ ผัดส่วนผสมที่มีเครื่องเทศเพื่อใช้ในโคลสลอว์ สลัดไก่ หรือเป็นน้ำจิ้มหรือน้ำสลัดเพื่อสุขภาพ
มองหาธัญพืชเต็มเมล็ด
ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีดีกว่าสำหรับคุณ พวกมันเต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร ดังนั้นอย่าไปกินขนมปังขาวที่รสชาติเยี่ยมแล้วเลือกข้าวโอ๊ตหรือข้าวสาลีที่อร่อย คุณยังสามารถมีแซนวิชที่คุณกระหายได้ แต่สร้างมันบนขนมปังข้าวโอ๊ตกับมะเขือเทศฝานชิ้นพริกไทย ผักกาดสด และเนื้ออาหารกลางวันไม่ติดมัน ใส่อะโวคาโดที่อุดมด้วยสารอาหารสักชิ้น แล้วราดด้วยน้ำสลัดโยเกิร์ต ก็เป็นมื้อเที่ยงที่น่าพึงพอใจซึ่งให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดี กินข้าวโอ๊ต: ตัวเลือกแสนอร่อยที่นำผลไม้สดอย่างมีความสุข เช่น บลูเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือกล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ทางเลือกที่ดีนั้นทำได้ง่ายเมื่อได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม!
ตกเบ็ด!
ฮาลิบัต ปลาแซลมอน และปลาอื่นๆ เพิ่มโปรตีนไร้มันและโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ เลือกสด ไม่แปรรูป หรือแช่แข็ง เมื่อทำได้ ปลาสามารถเป็นอาหารจานหลักได้เมื่อลวก อบ ย่าง หรือย่าง สร้างสรรค์และแต่งแต้มด้วยสมุนไพรสดในแปลงผัก
มองหาส่วนผสมที่สดใหม่ สีสันสดใส และคุณกำลังอยู่ในวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
5 อันดับอาหารการกินเพื่อสุขภาพ
ไอเดียอาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับสาวไม่ว่าง
ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการโจมตีของว่าง
