การยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและการรับประทานอาหารที่น่ารำคาญนั้นเป็นเรื่องที่ยาก แต่เราทำให้ง่ายขึ้นด้วยรายการสูตรอาหารมื้อเย็นจำนวนมากที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ และไม่ใช่แค่สลัดเท่านั้น
การพยายามทานอาหารเย็นให้ต่ำกว่า 300 แคลอรีในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก — เราหิวโหยหลังจากวันทำงานอันยาวนานและมักจะโยนสิ่งที่เรามีร่วมกัน แต่ด้วยความคิดและการควบคุมส่วนเล็กๆ น้อยๆ เราสามารถรับประทานอาหารมื้ออร่อยและยังคงยึดมั่นในปณิธานโง่ๆ ที่เราพูดออกมาดังๆ ในวันส่งท้ายปีเก่าที่ขี้เมา
1. สูตรลาซานญ่า 1 กระทะ ง่ายๆ
ภาพ: อยากเป็น Cleaver ของประเทศ
เราไม่เชื่อสิ่งนี้ ลาซานญ่ากระทะง่ายๆ ต่ำกว่า 300 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ แต่โอ้ที่รัก ใช่แล้ว
2. ถั่วลันเตาเพื่อสุขภาพสูตรไก่
ภาพ: ครัวสเลนเดอร์
เสิร์ฟบะหมี่กับซอสรสเข้มข้นแบบนี้ ก๋วยจั๊บไก่ สนองความหิวของคุณและทำให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจ
3. หอยเชลล์สูตรคูสคูสสามสี
ภาพ: นักโภชนาการที่สมจริง
หอยเชลล์ให้ความรู้สึกหรูหราเสมอ แต่ในสิ่งเหล่านี้ หอยเชลล์กับคูสคูสสามสีคุณจะได้ทานอาหารเย็นที่กินแคลอรี ไม่ได้เน้นที่รสชาติ
4. สูตรหม้อปรุงอาหารชีสเบอร์เกอร์
ภาพ: Skinnytaste
เป็นไอเดียที่ดีสำหรับสิ่งนี้ หม้อชีสเบอร์เกอร์ คือการใช้พาสต้าโฮลวีต (หรือปราศจากกลูเตน) เป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวของคุณ
5. สปาเก็ตตี้บวบ โปรสชุตโต้กรอบและสูตรกะหล่ำดอกย่าง
ภาพ: แรงบันดาลใจ
สูตรนี้สำหรับ สปาเก็ตตี้ซูกินี โปรสชุตโต้กรอบ และดอกกะหล่ำย่าง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารพาสต้า
6. สลัดข้าวโพดบลูเบอร์รี่กับสูตร prosciutto
ภาพ: สูตรสาว
งดงามและมีสีสันนี้ สลัดข้าวโพดบลูเบอร์รี่กับ prosciutto มีรสชาติ เนื้อสัมผัส และสีสันที่หลากหลายเพื่อให้คุณเพลิดเพลินขณะรับประทานอาหาร
7. สูตรก๋วยเตี๋ยวไก่กุ้งเผา
ภาพ: Skinnytaste
การเปลี่ยนเส้นพาสต้าธรรมดาเป็นเส้นผักเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดแคลอรี เช่นในสูตรนี้ กึ๋นเปาไก่ซูเดิ้ล.
8. สลัดสเต๊กย่างราดน้ำสลัดราสเบอร์รี่อัมพิล
เราเป็นแฟนตัวยงของ a สลัดสเต็กย่าง — วิธีที่สมบูรณ์แบบในการใช้สเต็กที่เหลือจากอาหารเย็นเป็นอาหารกลางวันที่ทำงานของคุณ
9. สูตรทอร์เทลลินีไส้กรอก
ภาพ: Emily Bites
เราชอบเวลาพาสต้าชอบสูตรนี้สำหรับ กระทะทอร์เทลลินีไส้กรอก ต่ำกว่า 300 แคลอรี่
10. สูตรพาสต้าผัดกุ้งบวบ
ภาพ: แรงบันดาลใจ
กุ้งเป็นโปรตีนที่ดีเมื่อคุณต้องการอาหารมื้อใหญ่ มีไขมันและแคลอรีต่ำ พาสต้ากุ้งบวบputtanesca เป็นตัวเลือกอาหารค่ำที่ดี
11. สูตรสลัดค็อบบ์ตะวันตกเฉียงใต้
ภาพ: กัดที่ดีที่สุดของเรา
ทิศตะวันตกเฉียงใต้ Cobb สลัด, สลัดแสนอร่อยที่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ
12. สูตรสปาเก็ตตี้สควอช-ไส้กรอกลาซานญ่า
ภาพ: Skinnytaste
ลองสูตรนี้สำหรับ สปาเก็ตตี้สควอช-ไส้กรอกลาซานญ่าเรือ เมื่อคุณอยากพาสต้าไม่ดี
13. สูตร huevos rancheros ที่ใส่ผัก
อาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำเป็นความคิดที่ดีเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งเหล่านี้ huevos rancheros ที่ใส่ผัก.
14. สูตรไก่บาสก์ 1 หม้อกับมันฝรั่งแดง
ภาพ: แรงบันดาลใจ
นำรสชาติของภูมิภาค Basque มาสู่บ้านของคุณด้วยสูตรนี้สำหรับ ไก่บาสก์หนึ่งหม้อกับบะหมี่มันฝรั่งแดง.
15. สูตรพาสต้าพิซซ่าชนบท
ภาพ: กินเก่งกับคนอื่น
พาสต้าโฮลวีตช่วยชีวิต โดยเฉพาะในเมนูนี้ พาสต้าพิซซ่าชนบท.
16. สูตรเบอร์เกอร์กุ้งอโลฮาเทอริยากิ
ภาพ: Skinnytaste
คิดว่าคุณไม่สามารถมีเบอร์เกอร์เมื่อไดเอท? คิดใหม่กับสิ่งเหล่านี้ เบอร์เกอร์กุ้งเทอริยากิ.
17. สูตรไก่ซอสครีมมัสตาร์ด-มาซาล่า
ภาพ: คุณพักทานอาหารเย็นได้ไหม
อร่อยติดกระดูก ไก่ในซอสครีมมัสตาร์ด-มาซาล่า เป็นสิ่งที่ต้องทำในฤดูกาลนี้
18. สูตร Mac และชีสฟักทองอบ
ภาพ: จ้องเขม็ง
ใช้ฟักทองเป็นแหล่งของสีและโภชนาการในเรื่องนี้ ฟักทอง Mac และชีส.
19. สูตรอาหารมังสวิรัติแบบเบาและดีต่อสุขภาพ
ภาพ: คุณพักทานอาหารเย็นได้ไหม
ถ้าคุณอยากกินอาหารเอเชียแล้วล่ะก็ มังสวิรัติ lo mien เป็นเพียงสิ่ง
20. สูตรทาโก้ผักย่าง
ภาพ: Betsy Life
การเติมเปลือกทาโก้ด้วยผักและสมุนไพรสดทำให้เป็นอาหารมื้ออร่อยเช่นนี้ ทาโก้ผักย่าง.
21. สูตรปลาขาวสไตล์เวรากรูซ
ภาพ: ชามมะนาว
ปลาขาวสไตล์เวรากรูซ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำรสชาติและสารอาหารที่ดีมาสู่โต๊ะของคุณ เสิร์ฟพร้อมสลัดผักใบเขียว และมื้ออาหารของคุณก็พร้อมรับประทาน
22. สูตร Parmesan ไก่อบ
ภาพ: Skinnytaste
อบไม่ทอดทำให้สิ่งนี้ ไก่อบ Parmesan ตัวเลือกอาหารค่ำที่ดีต่อสุขภาพ
23. สูตรเบอริโต้ผักย่างและถั่วดำ
ภาพ: ครัวแอ็กกี้
Burritos ของอร่อยแบบนี้ ผักย่างและเบอร์ริโตถั่วดำ, ให้อาหารมื้ออร่อยและน่าพึงพอใจ
24. ไก่บาร์บีคิวสูตรซัลซ่ามะม่วงสด
ภาพ: อร่อยสุขภาพดี
ให้แน่ใจว่าได้ใช้ซอสที่เป็นธรรมชาติในนี้ ไก่บาร์บีคิวกับซัลซ่ามะม่วงสด.
25. สูตรแกงกะหรี่แครอท แอปเปิ้ล และถั่วลิสง
ภาพ: ภรรยาของนักศึกษากฎหมาย
น้ำซุปเข้มข้นแบบนี้ แกงกะหรี่แครอท แอปเปิ้ล และซุปถั่วลิสง เหมาะสำหรับมื้อเย็นและคุณอาจจะเหลือมื้อเที่ยงในวันถัดไป
26. สูตร Daikon และบร็อคโคลินีกับลูกชิ้นหมูเอเชีย
ภาพ: แรงบันดาลใจ
เราชอบรสชาติของเอเชียในสิ่งเหล่านี้ ไดคอนและบร็อคโคลินีกับลูกชิ้นหมูเอเชีย.
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
3 สูตรอาหารประจำวันที่คุณไม่เคยรู้คือแคลอรี่ต่ำ
3 สูตรเม็กซิกัน ไม่เกิน 300 แคลอรี่ ที่คุณต้องชอบ
บานาน่าสปลิทโยเกิร์ตแช่แข็งเป็นของหวานแคลอรี่ต่ำแบบใหม่ของคุณ
