วิตามิน C & A
แม้ว่าวิตามินซีจะไม่ทำให้คุณเป็นหวัด แต่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างแน่นอนและช่วยให้คุณหายจากความหนาวเย็นได้เร็วยิ่งขึ้น ส้มเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องปริมาณวิตามินซี คุณยังสามารถพบมันได้ในผลไม้กีวี ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ และลูกเกดดำ หากเป็นไปได้ให้กินผลไม้สดและสดเพื่อรักษาปริมาณวิตามินซี
อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงนั้นยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความเจ็บป่วย เนื่องจากพวกมันจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ตามชื่อแคโรทีน แครอทมีส่วนผสมที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันสูง ควบคู่ไปกับผักและผลไม้สีส้มและสีเหลืองอื่นๆ เช่น มันเทศและพริก
เมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับของเหลวให้สูงขึ้น ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ คุณยังสามารถทำสมูทตี้ได้ด้วยอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้
เผ็ดร้อนถึงใจ
ทั้งพริกและขิงช่วยล้างจมูกของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและพริกแดงมีประโยชน์ในการมีวิตามิน C ที่จำเป็นในการขับความเย็น ขมิ้นซึ่งใช้ในอาหารอินเดียจำนวนมากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยให้มีอาการไข้หวัดและหวัดได้
ในรูปแบบดิบของกระเทียมนั้นต้านเชื้อแบคทีเรียและเต็มไปด้วยซีลีเนียมที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน NS
งานวิจัยปี 2544 โดย Peter Josling พบว่าคนที่ทานกระเทียมเสริมเป็นประจำทุกวันป่วยเป็นหวัดน้อยกว่าคนที่ไม่กิน ใส่กระเทียมลงในน้ำสลัดหรือบดมันเทศให้เป็นกับข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่ยังช่วยให้รู้สึกสบายเพนิซิลลินในชาม
เป็นเวลาหลายปีที่ทราบคุณสมบัติการรักษาของชามซุปไก่ร้อน นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของหญิงชราเท่านั้น ส่วนผสมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในจานนี้ไม่เพียงแต่ให้อาหารร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย เพื่อให้ได้ซุปไก่ที่ดีที่สุด ทำด้วยตัวเอง.
ท๊อดดี้สุดฮอต
ถ้ามันลงมาและคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นได้ ให้ทานท็อดดี้ร้อน แม้ว่าจะยังไม่มีข้อพิสูจน์ทางโภชนาการมากนัก แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างแน่นอน เติมวิสกี้หนึ่งช็อตด้วยน้ำต้มสดและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ สำหรับทางเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์ให้แทนที่วิสกี้ด้วยน้ำมะนาวสด
ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
