คุณเดินผ่านมันบ่อยๆ และแทบทุกวันไม่อยากจะดู โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างดีขึ้น แต่มันจ้องมาที่คุณ รอคอยที่จะให้ตัวเลขกับคุณ: มาตราส่วน หากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆ หรือกำลังหลีกเลี่ยงเครื่องชั่งที่ดีกว่าสำหรับคุณ ลดน้ำหนัก เป้าหมายและความมั่นใจ? อ่านข้อดีและข้อเสียของการชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
ข้อดี
คุณอยู่เหนือสิ่งอื่นใด
การชั่งน้ำหนักบ่อยๆ (สองสามครั้งต่อสัปดาห์) หมายความว่าคุณจะสามารถควบคุมอาหารและออกกำลังกายได้ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นความคืบหน้าในชั่วข้ามคืน แต่การคำนึงถึงน้ำหนักของคุณโดยมีเป้าหมายในใจอาจช่วยให้คุณมีแรงผลักดันพิเศษเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
เมื่อเค้กเรียก คุณจำมาตราส่วนได้
การรู้ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักในวันถัดไปอาจขัดขวางไม่ให้คุณกินเค้กชิ้นแรกหรือชิ้นที่สองหลังอาหารเย็น เห็นได้ชัดว่าเค้กชิ้นหนึ่งไม่ส่งผลให้คุณต้องเพิ่มน้ำหนัก 5 ปอนด์ในชั่วข้ามคืน แต่การส่งของหวานจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น
คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
การชั่งน้ำหนักบ่อยๆ อาจช่วยให้คุณเห็นรูปแบบการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารร่วมกัน คุณอาจเรียนรู้ว่าคุณรักษาน้ำหนักของน้ำไว้เมื่อคุณกินอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด คุณอาจสังเกตเห็นว่าน้ำหนักของคุณผันผวนตามปริมาณการออกกำลังกายในแต่ละวันที่คุณทำ สิ่งที่คุณสังเกตเห็น การชั่งน้ำหนักบ่อยๆ อาจทำให้คุณปรับตัวเข้ากับร่างกายได้มากขึ้น
ข้อเสีย
คุณอาจกลายเป็นคนหมกมุ่นอยู่กับตัวเลข
หากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยเกินไป (เช่นทุกวันหรือสองสามครั้งต่อวัน) คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่ง โฟกัสของคุณอาจเปลี่ยนไปที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เนื่องจากคุณจะสงสัยอยู่เสมอว่าบางสิ่งจะส่งผลต่อการชั่งน้ำหนักในแต่ละวันของคุณอย่างไร นี่อาจทำให้คุณเครียดกับตัวเลขที่คุณเห็นมากกว่าที่จะรู้สึกดีกับความสำเร็จของคุณ
อาจจะท้อแท้
หากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักในตอนกลางคืนมากกว่าตอนตื่นครั้งแรก (หลังจากใช้ห้องน้ำ) แน่นอนว่าเป็นเพราะการกักเก็บน้ำและอาหารที่คุณกินเข้าไป อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้คุณท้อแท้ และคุณอาจประนีประนอมกับอาหารได้ เนื่องจากคุณอาจคิดว่าการพยายามลดน้ำหนักนั้นเปล่าประโยชน์
การวัดอาจจะดีกว่าการชั่งน้ำหนัก
หากคุณออกกำลังกายบ่อยๆ ให้ลองวัดตัวเองแทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเอง กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าตาชั่งไม่ขยับมากนักหรือน้ำหนักขึ้น นั่นเป็นเพราะแม้ว่าคุณอาจสูญเสียไขมันไปแล้ว แต่คุณก็มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ซึ่งรักษามาตราส่วนให้เท่าเดิมหรือบางครั้งก็เพิ่มสูงขึ้น ในกรณีนี้ การชั่งน้ำหนักตัวเองอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการวัดผลลัพธ์ของคุณ การตัดสินความก้าวหน้าของคุณโดยพิจารณาว่าเสื้อผ้าของคุณเข้ากับคุณอย่างไรและการวัดตัวเองเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการก้าวเข้าสู่มาตราส่วน
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล
การชั่งน้ำหนักตัวเองและติดตามความคืบหน้าทุกสัปดาห์นั้นแม่นยำกว่าการชั่งน้ำหนักรายวัน หากคุณสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองได้บ่อยขึ้นโดยไม่อารมณ์เสียหรือหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขที่คุณเห็น ก็ไม่เสียหายอะไร อย่างไรก็ตาม หากคุณแทนที่ความรู้สึกเชิงบวกของความสำเร็จที่คุณได้รับด้วยความเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง อาจเป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะระงับการชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆ ในที่สุด คุณควรภูมิใจในตัวเองที่พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น จำไว้ว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล!
เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพิ่มเติม
คุณควรลองผงโปรตีนหรือไม่?
ฤดูร้อนนี้ร่างกายของชายหาดมีความสมจริงหรือไม่?
มิตรภาพของคุณทำให้คุณต้องแบกรับภาระไว้หรือเปล่า?
