เมื่อคุณเผชิญกับวันที่วุ่นวาย สิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึงก็คือสุขอนามัยทางทันตกรรมของคุณ คุณยังสามารถรักษาความยอดเยี่ยมไว้ได้ สุขภาพช่องปาก โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ด้วยกลยุทธ์ง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถรักษาช่องปากให้สะอาดและสดชื่นได้แม้ต้องเดินทางตลอดทั้งวัน อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขอนามัยของฟันคือการบำรุงรักษา จัดการกับขั้นตอนเหล่านี้เมื่อคุณกำลังเดินทาง แต่อย่าลืมแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกเช้าและกลางคืนเพื่อเริ่มต้นด้วยรากฐานที่ดีต่อสุขภาพ
เก็บลวดเย็บกระดาษเช็ดปาก
เก็บแปรงสีฟันและยาสีฟันขนาดพกพาไว้ในกระเป๋าหรือลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ ไม่ว่าวันของคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณก็สามารถเข้าไปห้องน้ำเพื่อแปรงฟันได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ลมหายใจของคุณสดชื่นและ ฟันเป็นประกาย. คุณยังสามารถเลือกซื้อน้ำยาบ้วนปากขนาดเล็กและไหมขัดฟันได้ — ตรวจสอบส่วนขนาดพกพาของร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ หากคุณทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ ให้เก็บไหมขัดฟันในกล่องเล็กๆ ในช่องเก็บของหน้ารถหรือที่เท้าแขนเพื่อตรวจสอบของคุณ ฟัน หลังอาหาร
ไฮเดรท
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ปากของคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงน้ำขวด ให้ดื่มแทน
น้ำฟลูออไรด์ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นน้ำที่ไหลออกมาจากก๊อกของคุณโดยตรง ชุมชนส่วนใหญ่เติมฟลูออไรด์ในปริมาณเล็กน้อยและปลอดภัยให้กับแหล่งน้ำของชุมชน การดื่มน้ำที่มีฟลูออไรด์ตลอดทั้งวันจะช่วยให้ฟันของคุณสะอาดโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในส่วนของคุณ หากไม่มีน้ำฟลูออไรด์ น้ำขวดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดรองลงมา เพียงแค่ต้องกลั้วฟันเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ปากของคุณสะอาดและสะอาดดูสิ่งที่คุณกิน
เพื่อให้ปากของคุณสดชื่นตลอดทั้งวัน นี่อาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ลูกอมและน้ำอัดลม น้ำตาลเกาะติดกับฟันของคุณเป็นคราบพลัค ซึ่งจะกลายเป็นหินปูน คราบพลัคและหินปูนสาเหตุ กลิ่นปาก และในที่สุด เคลือบฟันก็กลายเป็นฟันผุและเป็นโรคเหงือก
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
หากคุณเพียงแค่ต้องการทำให้ลมหายใจสดชื่น มินต์ที่ปราศจากน้ำตาลก็ช่วยทำให้เสร็จได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการความสะอาดที่ครอบคลุมมากขึ้น ให้หาหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล หมากฝรั่งช่วยให้ปากของคุณผลิตน้ำลายมากขึ้น น้ำลายนั้นจะช่วยชะล้างและล้างแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก รวมทั้งขยะมูลฝอยที่ทำให้ฟันผุ เลือกพันธุ์ที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อที่คุณจะได้ไม่เติมน้ำตาลที่เป็นอันตรายต่อฟันและเหงือกของคุณในขณะที่คุณเคี้ยว
อ่านเพิ่มเติม
7 วิธีทำให้รอยยิ้มของคุณโดดเด่น
หนึ่งสัปดาห์เพื่อรอยยิ้มที่ขาวขึ้น
6 เคล็ดลับเพื่อรอยยิ้มเซ็กซี่
