เมื่อฉันลอยขึ้นไปในอากาศเป็นพันฟุต ฉันพบว่าตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่ากลัวที่สุด สุขภาพจิต ปัญหาที่เคย
ลูกสาวของฉันและฉันในที่สุดก็บินกลับบ้านหลังจากหกเดือนของการเดินทางทั่วประเทศ
ครั้งนี้เราบินจากแคลิฟอร์เนียไปนิวยอร์กซิตี้และถึงแม้ว่าฉันจะเหนื่อยมาก หลายวันก่อนขึ้นเครื่อง ฉันละเลยสัญญาณทั้งหมดที่ฉันต้องดูแลให้ดีกว่านี้ ตัวฉันเอง. เมื่อเราไปถึงสนามบิน ฉันเหนื่อยทั้งกายและใจ ร่างกายฉันร้อน ปวดหัว และหิวมาก แต่ฉันเพิกเฉยต่อมันทั้งหมดและตั้งใจที่จะกลับบ้าน
สามสิบนาทีหลังจากออกเดินทาง ฉันตื่นจากการงีบหลับ รู้สึกวิงเวียนมากและมองเห็นภาพซ้อนมาก เนื่องจากฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าในการหมดสติ ฉันจึงโทรหาพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและบอกเธออย่างใจเย็นว่าฉันรู้สึกเหมือนกำลังจะอ้วกและหมดสติ แล้วความมืด
ฉันมาถึงแล้วความคิดเดียวในใจคือ “ฉันหวังว่าฉันจะไม่รบกวนลูกสาวของฉัน” (ที่งีบหลับบนตักของฉันอย่างเงียบ ๆ) “คุณต้องการหมอหรือไม่? กลอเรีย? กลอเรีย? คุณต้องการหมอหรือไม่” ฉันถูกถามซ้ำๆ ฉันตอบว่าไม่และขอน้ำผลไม้และถังอ็อกซิเจนแทน ระหว่างที่พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเอากระดาษทิชชู่เปียกเย็นๆ มาถูตัวฉัน ติดถังอ็อกซิเจนและป้อนน้ำผลไม้ด้วยฟาง ฉันรู้สึกถึงจุดเดือดที่คุ้นเคย ความรู้สึกที่ฉันคุ้นเคย ความรู้สึกคุ้นเคยที่จะนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญที่ฉันเลือกมานาน ไม่สนใจ. อย่างไรก็ตาม คราวนี้ความรู้สึกเริ่มรุนแรงขึ้นและมีความรู้สึกวิตกกังวล (เหมือนที่คุ้นเคย)
ฉันนั่งร้องไห้อยู่ตรงนั้น ตัวสั่น หายใจไม่ออก และเหงื่อออกเย็นๆ ด้วยสายตาที่จำกัดมากและมีอารมณ์ จิตใจและร่างกายทรุดโทรมหน้าเครื่องบินที่เต็มไปด้วยผู้คนในขณะที่ลูกของฉันนอนอย่างสงบในของฉัน ตัก.
ตลอดเวลาที่ฉันขอโทษและพูดว่า “ฉันโอเค ฉันโอเค ฉันโอเค” เมื่อนั่นเป็นคำพูดที่ห่างไกลจากความจริงมากที่สุด ฉันไม่โอเค ฉันเป็นระเบียบ การดำรงอยู่ทั้งหมดของฉันถึงจุดที่ต้องปิดตัวลงเพื่อให้ฉันรู้ว่ามีอยู่จริง
เมื่อฉันได้รับการพยาบาลให้กลับสู่สภาพปกติชั่วคราวและเครื่องบินลงจอด ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่โอเค รับทราบและสำคัญมากที่ต้องรู้ ความสัมพันธ์แบบเฉยเมยของฉันกับสุขภาพจิตและการไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อฉัน นำไปสู่การล่มสลายอย่างสมบูรณ์ในอากาศ 30,000 ฟุตของฉัน
คิดอยู่กี่รอบก็อยากจะตะโกนว่า “เปล่า! ไม่เป็นไร ฉันไม่โอเค ฉันทำไม่ได้และไม่อยากแก้ไข” แต่กลับพูดว่า “ฉันโอเค” หรือ “ไม่เป็นไร” หรือ “ไม่ต้องกังวล ฉันซ่อมได้”
การพูดว่า "ฉันไม่โอเค" ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ที่แย่มาก แต่มันทำให้คุณเป็นมนุษย์ ความจริงก็คือไม่มีใครสามารถโอเคได้ตลอดเวลา และการแสร้งทำเป็นว่าเราเป็นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้ในฐานะผู้คนและในฐานะพ่อแม่
ตั้งแต่ล่มสลายบนเครื่องบิน ฉันก็ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองก่อน กับตัวเอง กับลูกค้า กับครอบครัวและเพื่อนฝูง เมื่อพวกเขาถามหรือเมื่อฉันกำลังลำบาก เวลา. ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับฉัน ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลช่วยให้ฉันจัดการสุขภาพจิตได้ดีขึ้น ช่วยให้ฉันระบุวันที่อาจเป็นวันที่ยาก และฉันสามารถวางแผนตามนั้นและบอกให้ลูกสาวรู้ว่า "วันนี้แม่มีวันที่ยากลำบาก"
การเป็นโอเคแต่ไม่โอเคช่วยให้ฉันรู้สึกเป็นมนุษย์มากขึ้นและบังคับให้ฉันต้องเผชิญปัญหาสุขภาพจิตอย่างตรงไปตรงมา นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันเลี้ยงดูลูกสาวด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและตั้งใจมากขึ้น
บางครั้งฉันไม่โอเคและก็ไม่เป็นไร
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิต
มันคือ #TimetoTalk — และหัวข้อคือสุขภาพจิต
ทำลายมลทินความเจ็บป่วยทางจิต
วิธีลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้า
