วันหยุดอยู่ที่นี่ – และรอบเอวที่เพิ่มขึ้นก็เช่นกัน ระหว่างการจิบคุกกี้แคลอรี่และดื่มค็อกเทลหวานๆ ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนอเมริกันโดยเฉลี่ยจะได้รับ 7 ถึง 10 ปอนด์ระหว่างเทศกาลฮัลโลวีนและปีใหม่ โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในฤดูหนาวอันน่าสะพรึงกลัวโดยไม่ต้องกำจัดความสนุก นี่คือสาม
ฟิตเนสรื่นเริง
ด้วยปาร์ตี้ ช้อปปิ้ง และใช้เวลาอยู่กับครอบครัว วันหยุดจึงไม่ใช่เรื่องที่วุ่นวาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยเหงื่อออก แม้จะแค่ 20 นาทีก็ตาม
ของกิจกรรมที่มีพลังสามครั้งต่อสัปดาห์จะทำให้คุณฟิตในช่วงเทศกาล ไปเดินเล่นรอบๆ ละแวกของคุณเพื่อดูแสงไฟและการตกแต่งในวันหยุด เพิ่มการพุ่ง การวิ่ง หรือย่อตัวลงในกิจวัตรของคุณเพื่อเพิ่มพลัง ทางเลือกที่ดีกว่า? สมัครสมาชิก
หนึ่งในงานวิ่งแสนสนุกที่เกิดขึ้นทุกสุดสัปดาห์ในช่วงเทศกาลวันหยุด (ดู ปฏิทินการแข่งขันโลกของนักวิ่ง เพื่อคนใกล้ตัว) ตั้งแต่สามถึง 15 ไมล์ คุณสามารถเดินทางได้อย่างยอดเยี่ยม
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้วลองชิมขนมเหล่านั้นทั้งหมด!
ออกกำลังกายที่บ้าน
ไม่ว่าคุณจะเป็นทาสในครัวหรือพรวนดินหิมะทั้งวัน คุณก็เก็บสัมภาระอันทรงพลังไว้ใต้หลังคาของคุณเองได้ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ด้วยการเคลื่อนไหวพิเศษเล็กน้อยในขณะที่คุณ
กำลังทำอาหาร (คลิกรับจานฟิตเนสครัว). คุณยังสามารถออกกำลังกายโดยการพรวนดินหิมะ กวาดใบไม้ หรือกิจกรรมอื่นๆ ในครัวเรือนที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ คุณจะมีรูปร่างที่ดี และ เป็นนักร้องในประเทศที่น่าอิจฉา
รับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด
กำลังเดินทางไปงานเลี้ยงอาหารค่ำ? อย่าลืมเคี้ยวอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น โยเกิร์ตไม่มีไขมันหรือผลไม้ก่อน เพื่อไม่ให้หิว การอดขนมในช่วงเช้าอาจทำให้คุณกินมากขึ้น
ภายหลังซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย และเมื่อคุณกำลังเลือกว่าจะทานอะไรดี ให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักที่สว่างกว่า (มีวิตามินมากกว่า) และหลีกเลี่ยงครีมหนัก
ซอส เมื่อคุณมาถึงโต๊ะของหวาน ตอบสนองความฟันหวานของคุณด้วยชิ้นเล็กๆ หรือตัวอย่างพาย เค้ก และคุกกี้
เคล็ดลับวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
GERD: เคล็ดลับวันหยุดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง
ท่องเที่ยวในวันหยุดเพื่อสุขภาพที่สวนสาธารณะในท้องถิ่น
เติมพลังให้อาหารวันหยุดของคุณด้วย superfoods
