ดาราฮอลลีวูดหญิงคนโปรดของเราหลายคนมีบางอย่างที่เหมือนกัน: พวกเขาได้รับค่าตอบแทนที่ดีเพื่อที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวอยู่เสมอ ในขณะที่คนดังบางคนพยายามอย่างหนักเพื่อรักษาตัวเลขล้านดอลลาร์เหล่านั้น ดาราระดับ A ส่วนใหญ่รักษาขนาดของพวกเขาด้วยวิธีแบบเก่า – ผ่านอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย. ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่มีชื่อเสียง 5 ข้อที่เราโปรดปรานซึ่งได้ผลจริงๆ!
1. การออกกำลังกายเป็นเรื่องของคุณภาพ
การเดินเล่นรอบๆ ย่านนี้เป็นเวลานานๆ อย่างสบาย ๆ ทุกคืนเป็นเรื่องที่ดี แต่จะไม่ทำให้คุณล้ม 10 หรือ 20 ปอนด์จากกรอบของคุณ คุณต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 20 ถึง 30
นาทีในแต่ละวันเพื่อหลั่งไขมัน! ผู้ฝึกสอนที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณสามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายให้คุณได้ โดยปกติแล้วจะไม่มีค่าใช้จ่าย เซเลบชอบวิ่ง พิลาทิสและโยคะเพื่อให้ร่างกายฟิตและกระชับ
เคล็ดลับพิเศษ: การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้เมตาบอลิซึมของคุณเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน หมายความว่าร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากไปกว่าการที่คุณรอจนถึงช่วงหลัง
ออกกำลังกาย.
2. เข้าถึงผลไม้และผักที่อุดมด้วยสารอาหาร
ส่วนประกอบหลักเหล่านี้ของปิรามิดอาหารมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นโดยมีแคลอรีน้อยกว่าอาหารอื่นๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับ "เจ้าชู้" แคลอรี่ของคุณ ให้สลับรายการแคลอรี่เปล่าและเข้าถึง
สำหรับอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่า น้ำเกรพฟรุตสีชมพูให้สารอาหารต่อแคลอรีมากกว่าชนิดอื่นๆ ทั่วไป
บริโภคน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ รวมทั้งแอปเปิ้ล องุ่น สับปะรด และลูกพรุน ดื่มแล้วนึกถึง "สีชมพู"!
3. โหลดไฟเบอร์.
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ ช่วยในการเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆ ผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ดาวหลายดวงชอบหน่อไม้ฝรั่งซึ่งอาจมีลักษณะตามธรรมชาติ
ฤทธิ์ขับปัสสาวะ ก่อนงานพรมแดง ควรรับประทานผักและผลไม้ให้ใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากที่สุด: ดิบหรือนึ่งเล็กน้อยโดยไม่ใช้ซอส
4. ห้ามขาว.
ในขณะที่การกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นเรื่องสุดโต่ง คุณควรเลือกทานธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น แป้งโฮลวีต ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต มากกว่า "ขาว" หรือคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น แป้งขาว ข้าวขาว
มันฝรั่งขาวและซีเรียลกลั่น ธัญพืชไม่ขัดสีมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า และเส้นใยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
5. ฝึกการควบคุมส่วน
พวกเราส่วนใหญ่กินส่วนที่เกินที่ควรจะเป็น ดาวหลายดวงไปไกลถึงขนาดวัดแต่ละส่วนเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ของพวกมัน การเสิร์ฟเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมคือ
ขนาดของสำรับไพ่ ผลไม้และผักขนาดเท่ากำปั้นของคุณ ข้าวกล้องนึ่งขนาดเท่ากระดาษห่อคัพเค้ก และพาสต้าขนาดเท่าตักไอศกรีม ดาราก็รู้ส่วนนั้น
การควบคุมแปลเป็นแคลอรี่ที่น้อยลงและแคลอรี่ที่น้อยลงหมายถึงรูปลักษณ์ที่เพรียวบางบนพรมแดง!
