คุณคงสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้นเมื่อทานอาหารได้ดีขึ้น เมื่อคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีความสมดุลของ วิตามิน และสารอาหาร คุณมีพลังงานมากขึ้นในการจัดการกับความท้าทายในแต่ละวัน อารมณ์ของคุณดีขึ้น ผิวและผมและเล็บของคุณดูดีขึ้น แม้ว่าบางครั้งการได้รับความสมดุลนั้นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย นั่นคือที่มาของอาหารเสริมวิตามิน
แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีพอสมควร คุณก็อาจจะใส่วิตามินรวมเข้าไปในระบบการปกครองประจำวันของคุณเพื่อความแน่ใจ หรือคุณอาจเพิ่มอาหารเสริมเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะ ถ้าคุณไม่ใช่
ตัวอย่างเช่น แฟนตัวยงของปลา คุณอาจจะใส่อาหารเสริมโอเมก้า 3 เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเพียงพอ นั่นเป็นสิ่งที่ดีและดี แต่ทุกครั้งใน
ในขณะที่คุณควรทบทวนวิตามินของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณเสริมคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
ต้องการการเปลี่ยนแปลง
ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญเสนอแนวทางทั่วไปสำหรับประชากรทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่ประกอบขึ้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ความต้องการเฉพาะนั้นแตกต่างกันไปและแตกต่างกันไปตลอดชีวิต ความต้องการของคุณเมื่อคุณยังเด็กและ
การพิจารณาเริ่มต้นครอบครัวแตกต่างจากเมื่อคุณแก่กว่าและใกล้หมดประจำเดือน ความต้องการของคุณจะแตกต่างออกไปหากคุณเป็นสัตว์กินเนื้อที่รักเนื้อมากกว่าหากคุณเป็นมังสวิรัติแบบออร์แกนิก
ลักษณะเฉพาะที่สืบทอดมาอาจส่งผลต่อความต้องการอาหารของคุณ และแม้แต่อาหารของแม่ที่มีเจตนาดีที่สุดก็สามารถถูกโยนทิ้งได้เมื่อทำอาหารให้กับครอบครัวที่กินจู้จี้จุกจิก มาเพิ่มทีหลัง
การพัฒนาการแพ้ผลิตภัณฑ์นม และความต้องการเปลี่ยนแปลงมากยิ่งขึ้น โปรไฟล์เหล่านี้แต่ละอันน่าจะเป็นความต้องการที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงอาหารเสริมวิตามิน
ค้นหาว่าอาหารและวิตามินอะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
อาหารเสริมวิตามินที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาทางกายภาพได้หลายอย่าง สำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน วิตามินอีอาจช่วยจัดการกับอาการร้อนวูบวาบ วิตามิน B-complex อาจช่วยต่อสู้กับ "blahs" และ
การเพิ่มขึ้นของถั่วเหลืองอาจช่วยลดผลกระทบของการผลิตเอสโตรเจนที่ลดลง ที่น่าสนใจคือ (จำเป็นมาก) ในการใช้ครีมกันแดด พวกเราหลายคนอาจไม่ได้รับวิตามินดีมากนัก
ตามที่เราเคยและอาจจำเป็นต้องเสริมสารอาหารเฉพาะนั้น กระดูกของเรายังคงต้องการวิตามินดี แม้ว่าผิวของเราจะไม่ต้องการรังสียูวีที่เป็นอันตรายก็ตาม
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการวัยหมดประจำเดือนด้วยวิตามิน อาหาร หรือถั่วเหลือง
ปรึกษานักโภชนาการ – และแพทย์ของคุณ
แม้ว่าการเพิ่มอาหารเสริมทันทีอาจดูเหมือนง่ายที่สุด แต่ก็ไม่ได้ดีที่สุดเสมอไป บางครั้งก็อันตรายได้! การกินมากเกินไปอาจรบกวนการทำงานอื่นๆ คุณ
จำเป็นต้องมีภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับสุขภาพและความต้องการด้านสุขภาพของคุณ และแพทย์ของคุณร่วมกับนักโภชนาการสามารถช่วยคุณแยกแยะสิ่งนี้ได้ แพทย์บางคนถึงกับมีนักโภชนาการคอยดูแลอยู่ด้วย
ความสัมพันธ์แบบร่วมมือกันแบบนี้
เพื่อช่วยคุณเริ่มต้น โปรดดู ภาพรวมของอาหารเสริมชั้นนำสำหรับผู้หญิง
เมื่อเรารู้สึกดีขึ้น เราก็ดูดีขึ้นและมีปฏิสัมพันธ์กับโลกได้ดีขึ้น วิตามิน – วิตามินที่เหมาะสม – สามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ การทบทวนอาหารของเราและอาหารเสริมวิตามินเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็น
ที่จะรู้สึก มอง และทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุดต่อไป
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพของคุณและครอบครัว:
- ลูกของคุณต้องการอาหารเสริมวิตามินหรือไม่?
- อาหารที่ปราศจากมะเร็งของคุณแม่
- การเพิ่มของน้ำหนักและการเจริญเติบโตที่แคระแกรนในเด็กที่เชื่อมโยงกับการขาดวิตามินดี
