ใช่เราเข้าใจแล้ว ความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารนั้นซับซ้อน ยิ่งกว่าการรับประทานอาหารและเพลิดเพลินกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้พลังงานแก่คุณในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี — มันผูกติดอยู่กับ ภาพร่างกาย และความภาคภูมิใจในตนเองและความคาดหวังของสังคม มันคือความเพลิดเพลิน ความพอประมาณ มากเกินไปและน้อยเกินไป และทุกสิ่งในระหว่างนั้น พิจารณาดูให้ดี พฤติกรรมการกินทั้งสุขภาพดีและน้อยกว่า และพิจารณาข้อความที่คุณส่งถึงลูกๆ ของคุณ และคุณคิดว่าแอปเปิ้ลเป็นแค่แอปเปิ้ล - หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วจัดเรียงด้วยเนยดอกทานตะวันหนึ่งช้อนชา? ไม่.
แม้แต่ผู้หญิงที่ดูเป็นแม่ที่มีสุขภาพดีที่สุดและมีความสมดุลที่สุดก็สามารถมีปัญหาเรื่องอาหารได้ไม่ว่าจะเป็นครั้งคราวหรือต่อเนื่อง แม้ว่ามันจะ "ได้ผล" สำหรับคุณ คุณมีน้ำสลัดบางประเภทจริงๆ หรือเปล่า เพราะเป็นน้ำสลัดที่คุณชอบเพียงอย่างเดียวหรือด้วยเหตุผลอื่น กฎส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับขนมในไมโครกัดเท่านั้น "ปกติหรือไม่"
เพราะสิ่งต่าง ๆ เช่นนั้นสามารถเรียกได้ว่าเป็นนิสัยใจคอ — และถ้านิสัยแปลก ๆ บางอย่างถูกนำมาใช้เนื่องจากปัญหาภาพร่างกายและกลายเป็นหรือ สำคัญกว่าการกินจริงถึงจะเรียกว่ากินไม่จุใจ แม้จะไม่ได้กินอิ่มก็ตาม ความผิดปกติ
คุณคือสิ่งที่คุณกิน — และวิธีที่คุณกิน
เช่นเดียวกับที่แม่ของคุณบอกคุณและคุณบอกลูก ๆ ของคุณว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน คุณคือ สุขภาพดี และผักและขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่า คุณยังเป็นวิธีที่คุณกิน คุณเป็นพิธีกรรมและอาหารล่าสุดและกฎเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน คุณแน่ใจหรือว่าอยากเป็นทั้งหมดนั้น?
ทำไมคุณถึงมีส่วนร่วมในพิธีกรรมเหล่านั้นล่ะ? พวกเขาเกิดจากความกลัว? สุจริตถ้าคุณมีเนยดอกทานตะวันกับแอปเปิ้ลมากกว่าช้อนชาจะเกิดอะไรขึ้น? กิจวัตรและนิสัยอาจถูกนำไปใช้เพื่อสร้างความสมดุล แต่ตอนนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการกินของคุณที่เข้มงวดจนทำให้เกิดความไม่สมดุลหรือไม่?
ลูกๆ ของคุณกำลังดูอยู่
คุณรู้ไหมว่าเด็ก ๆ ดูทุกอย่างและเลือกสิ่งที่คุณไม่คิดว่าพวกเขาเห็นได้อย่างไร ใช่ นั่นรวมถึง พฤติกรรมการกิน. แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณระมัดระวังมาก แต่คุณเป็นเพียงแบบจำลองพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพต่อหน้าลูกๆ ของคุณ พวกเขากำลังหยิบยกนิสัยและปัญหาของคุณ แม้กระทั่งสิ่งที่คุณคิดว่าคุณซ่อนไว้อย่างดี บางทีพวกเขาไม่สามารถอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นได้ — แต่พวกเขารู้สึกได้ เช่นเดียวกับที่คุณรู้จักลูก ๆ ของคุณ ลูก ๆ ของคุณก็รู้จักคุณ
หมดวงจร
คุณสามารถแสดงให้ลูก ๆ เห็นว่าการกินเพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นปกตินั้นมีความหมายอย่างไร โดยมีการกลั่นกรองและชื่นชมอย่างเหมาะสม ความเพลิดเพลิน — แต่คุณต้องมีสติในการทำเช่นนั้น และเต็มใจที่จะทำลายวงจรที่น้อยกว่าที่เหมาะสม นิสัย หากคุณเคยชินกับการทานอาหารที่ทำให้คุณอับอายเพียงเล็กน้อย (หรือมาก) สิ่งที่คุณจะไม่ทำต่อหน้าคุณ เด็กๆ ออกไปในที่สาธารณะน้อยมาก ถึงเวลาต้องพิจารณาให้ถี่ถ้วนว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น และดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาที่แฝงอยู่ ปัญหา.
คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการทำลายนิสัยเหล่านี้ ไม่เป็นไร ดีกว่าที่จะสร้างแบบจำลองไม่เพียงแค่การกินเพื่อสุขภาพและ ภาพลักษณ์ของตัวเองดีขึ้น ผ่านการรับรู้และการทำงานด้วยตนเองมากกว่าปล่อยให้นิสัยใจคอและการกินที่ไม่เป็นระเบียบดำเนินไปนานเกินความจำเป็น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยการกิน
โยคะช่วยลดอาการการกินผิดปกติ
10 วิธีกินให้สุขภาพดีทั้งตัวเองและครอบครัว
คิดดีคือกินเพื่อสุขภาพ
