การตั้งครรภ์มักจะรู้สึกเหมือนเป็นงานคนเดียว แม่เป็นเพียงคนเดียวที่เติบโต เปลี่ยนแปลง ประสบกับฮอร์โมน รู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวด และประสบช่วงเวลาแห่งความสุขครั้งแรกเหล่านั้น แต่พ่อไม่ต้องรู้สึกว่าถูกทิ้ง อันที่จริง เขาสามารถมีส่วนร่วมได้หลายวิธีมากกว่าที่คุณคิด ต่อไปนี้คือวิธีกระตุ้นให้สามีหรือคู่ของคุณมีส่วนร่วมกับการตั้งครรภ์และลูกน้อยของคุณมากขึ้น
การศึกษาก่อนคลอด
วางแผนและกำหนดเวลาการนัดหมายก่อนคลอดทั้งหมดของคุณกับสามีเพื่อให้คุณสามารถเข้าร่วมได้ด้วยกัน คุณยังสามารถอ่านหนังสือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และเข้าร่วมชั้นเรียนการตั้งครรภ์ การคลอด และการเตรียมทารกร่วมกันเพื่อเพิ่มพูนความรู้และความผูกพันที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ สามีของคุณจะรู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้นเพียงแค่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับลูกของคุณไม่เพียงแต่กับ ของคุณ การเติบโต การเปลี่ยนแปลง และความท้าทายเช่นกัน
เคล็ดลับ: การพูดคุยเรื่องการตั้งครรภ์และปัญหาสุขภาพกับสามีและแพทย์เมื่อไปเยี่ยมจะช่วยบอกสามีของคุณว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่และอะไรเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ เขาอาจเรียนรู้วิธีช่วยเหลือคุณขณะอยู่ที่บ้านด้วยซ้ำ
ตกแต่งห้องของลูกน้อยด้วยกัน
การมีส่วนร่วมของสามีในการวางแผนและออกแบบห้องของลูกน้อย แม้ว่าเขาจะไม่ใช่นักออกแบบตกแต่งภายในของบ้านก็ตาม แต่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เขารู้สึกมีส่วนร่วม มีความสำคัญ และจำเป็น ตัดสินใจเลือกธีม สี และการตกแต่งร่วมกันสำหรับสถานรับเลี้ยงเด็กของลูกน้อย และหวงแหนสายสัมพันธ์ที่คุณและสามีก่อตัวขึ้นเมื่อคุณทำการตัดสินใจครั้งแรกสำหรับลูกน้อยด้วยกัน
ออกกำลังกายกัน
ฟิตเนส — โดยที่คุณไม่ถูกห้ามตามคำสั่งของแพทย์ — เป็นส่วนสำคัญของความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายกับสามีจะทำให้มีคนลงทุนในตัวคุณและสุขภาพของลูกน้อยโดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณรับผิดชอบได้ และคุณสามารถใช้เวลาสำหรับคู่รักที่จำเป็นมากก่อนที่ทารกจะมาถึง
ทำอาหารด้วยกัน
โภชนาการ เช่น ฟิตเนส มีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับคุณ ทารก และสามีของคุณ การทำอาหารร่วมกันจะทำให้คุณมีกันและกัน และคุณสามารถใช้โอกาสที่มุ่งเน้นเหล่านี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณและสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกอยู่
จดบันทึกเพื่อลูก
เริ่มเขียนบันทึกประจำวันหรือบล็อกออนไลน์ แล้วผลัดกันเขียนจดหมายและบันทึกถึงและเกี่ยวกับทารกในครรภ์ของคุณ คุณสามารถใช้ช่องทางนี้เป็นสมุดบันทึกการตั้งครรภ์ของคุณ — เพื่อบันทึกความอยากอาหาร การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ชื่อ ความคิดและสถิติ — และให้สามีของคุณแสดงความคิดเห็น ความคิดเห็น และจดหมายแสนหวานถึงลูกน้อยของเขา
วางแผนอาบน้ำสำหรับคู่รัก
อันดับหนึ่งที่ฉันได้ยินจากการคาดหวัง พ่อ กำลังคร่ำครวญ บ่นว่าทำไม พวกเขา อย่าอาบน้ำให้ลูก ฉันมักจะคิดว่ามากกว่าครึ่งที่ผู้ชายเหล่านี้พยายามจะบอกอะไรบางอย่างกับเรา พวกเขาอิจฉาจริงๆ พวกเขาอาจจะไม่ โอ้ และ อาฮะ มากกว่าเสื้อผ้าสำหรับทารก แต่พวกเขาอาจจะสนุกกับการพบปะสังสรรค์ ทานอาหารดีๆ และสนุกสนานหากมีพ่อคนอื่นๆ อยู่ด้วย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับพ่อและการตั้งครรภ์
พ่อ "ตั้งครรภ์"?
พ่อกับแม่: ช่วยเธอผ่านการตั้งครรภ์
คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์
