เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกโกรธ เศร้า ผิดหวัง หรือเพียงแค่รู้สึกเฉยๆ ให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อทำให้อารมณ์ของคุณสดใส
เติมสีสันให้ชีวิต
การสวมเสื้อผ้าสีสดใส ทาสีผนังในบ้าน หรือเพิ่มเครื่องประดับที่โดดเด่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายในการทำให้อารมณ์ของคุณสดใส จากการวิจัยพบว่า การบำบัดด้วยสี เป็นวิธีธรรมชาติในการเปลี่ยน .ของคุณ ทัศนคติ และยกจิตวิญญาณของคุณ
รับอากาศบริสุทธิ์
เปิดหน้าต่าง เดินป่า หรือนั่งเล่นในสวนสาธารณะ การได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น คุณจะพบว่า วิตามินดีจากแสงแดด ยังเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
รับเลี้ยง
คนที่มีสัตว์เลี้ยงเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น สัตว์เลี้ยงให้ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและให้ความพึงพอใจในการดูแลบางสิ่งแก่คุณ การใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวันในการลูบคลำสุนัขหรือแมวยังช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ ตรวจสอบอื่น ๆ วิธีที่สัตว์เลี้ยงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ.
ทำรายการชมเชย
ทุกครั้งที่มีคนชมเชยคุณ ให้เขียนลงในสมุดบันทึกหรือสมุดจด คุณยังสามารถทำเป็นสมุดภาพเชิงบวกและใส่การ์ดอวยพรที่คุณได้รับ บทวิจารณ์ผลงานในเชิงบวกจากที่ทำงาน ตลอดจนรางวัลและคำชมเชยที่คุณได้รับ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบาย แค่ดึงสมุดภาพออก คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
เริ่มออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยการปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ออกมา ซึ่งก็คือเอ็นดอร์ฟิน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียด ทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
ปลอมมัน 'จนกว่าคุณจะทำมัน
ยิ้มเข้าไว้แม้ยามท้อแท้ การบังคับตัวเองให้ยิ้มและหัวเราะ จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ อยู่ท่ามกลางครอบครัวและเพื่อนฝูง หรือแสดงตลกในเครื่องเล่นดีวีดีของคุณ แม้ว่าคุณจะแกล้งทำเป็นอารมณ์ในตอนแรก คุณจะมีความสุขอีกครั้งก่อนที่คุณจะรู้ตัว
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ
5 วิธีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยบันทึกที่ดี
10 เคล็ดลับความสุข
5 วิธีคิดบวกในยามยาก
