การมีหุ่นสวยเริ่มต้นด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสองสามอย่าง ซึ่งสามารถช่วยคุณประหยัดเงินในกระบวนการได้ อ่านต่อเพื่อดูแบบง่ายๆ แบบไม่มีผลิตภัณฑ์ เคล็ดลับความสวย เพื่อผิวเรียบเนียนเปล่งปลั่ง
นอนหลับมากขึ้น
ไม่ได้เรียกว่าสวย นอน เพื่ออะไร การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ตั้งเป้าไว้เจ็ดถึงแปดชั่วโมง) จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้และช่วยให้คุณไม่นอน รู้สึกเฉยๆ — แต่ดูได้พักผ่อนเต็มที่ สดใส สดชื่น โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพเต็มกระเป๋า สินค้า. การอดนอนอาจหมายถึงรอยคล้ำใต้ตา ตาบวม ผิวสีซีด หรือแม้กระทั่งการเกิดสิว หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนเย็น หลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานก่อนนอนและทำทุกอย่างที่ทำให้คุณผ่อนคลาย อาบน้ำร้อน (หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงไปเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย) และลองดื่มชาสมุนไพร
ตุนผักและผลไม้
สิ่งที่คุณกินไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อผิวของคุณ การจำกัดตัวเองให้อยู่แต่อาหารแปรรูปและอาหารฟาสต์ฟู้ด รวมทั้งน้ำตาลและแป้งที่ผ่านการกลั่นแล้วอาจหมายถึงผิวซีดและขาดความสดใส เท่าที่ร่างกายต้องการสารอาหาร ผิวก็เช่นกัน ให้ผิวของคุณมีสิ่งที่ต้องการจริงๆ โดยการใส่ผลไม้และผักสดในตู้เย็นพร้อมกับไขมันที่ดี เมื่อคุณขาดสารอาหารบางอย่าง มันจะปรากฏขึ้นบนผิวของคุณในรูปแบบของสะเก็ด ความแห้งกร้าน ความมันส่วนเกิน หรือตำหนิขึ้นอยู่กับการขาดสารอาหาร ไม่ต้องพูดถึงผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ (ริ้วรอย, ริ้วรอย) ดังนั้นอย่าพึ่งครีมลดเลือนริ้วรอยราคา 100 ดอลลาร์ในขวดนั้น - ให้ผิวเรียบเนียนในราคาถูกด้วยผลไม้และผัก
เคลื่อนไหว
จะไปยิมเพียงเพื่อใส่บิกินี่ของคุณในฤดูร้อนหรือไม่? การคงความกระฉับกระเฉงนั้นยอดเยี่ยมและช่วยเพิ่มงบประมาณให้กับผิวของคุณ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เลือดก็จะสูบฉีดไปทั่วร่างกายมากขึ้นเท่านั้น ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่คุณก็ยังสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในที่ที่คุณมีเวลา ขึ้นบันได เล่นในสวนสาธารณะกับลูก ๆ ของคุณ เข้าร่วมลีกกีฬาสุดสัปดาห์หรือเดินแทนการขับรถในระยะทางที่สั้นกว่า ร่างกายและผิวของคุณจะขอบคุณ
คลายเครียด
ความเครียด เกิดขึ้น แต่ยิ่งคุณมีความวิตกกังวลมากเท่าไหร่ ผิวของคุณก็จะยิ่งดูแย่ลงเท่านั้น ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง (เหนื่อย ไม่พอใจ) แต่ยังทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง สิวผด และผิวซีด ต่อสู้กับผลกระทบของความเครียดด้วยการทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายและขจัดความวิตกกังวล ลองเข้าชั้นเรียนโยคะ พักจากสถานการณ์ตึงเครียดเป็นประจำ ไปเดินเล่นหรือนั่งสมาธิ อะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมีสมาธิ
