เราทุกคนคลั่งไคล้เป็นครั้งคราวใช่ไหม เราตะคอกใส่เด็กๆ โวยวายเหมือนเด็ก 2 ขวบที่ร้านขายของชำ บ่นว่ารู้สึกไร้ค่า… และสุดท้ายก็ละลายเป็นแอ่งน้ำที่น่าเศร้า
ความจริงก็คือเรามักจะไม่มีใครตำหนิเรา ความเครียด แต่ตัวเราเอง เรารับผิดชอบชีวิตของเรา ปริมาณงานของเรา พลังงานของเรา และวันของเรา เราต้องตอบว่า "ใช่" และเราต้องตอบว่า "ไม่" เรามีทางเลือกทางการเงิน ทางเลือกทางสังคม และทางเลือกว่าเราจะใช้เวลาของเราอย่างไร
คุณรู้สึกอย่างไรในตอนท้ายของวัน? คุณรู้สึกตื่นเต้น พอใจ และกระปรี้กระเปร่าหรือไม่? ยอดเยี่ยม! คุณรู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ และหนักใจหรือไม่? ถึงเวลาแก้ไขด้วยการรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง!
กฎทอง 5 ข้อในการดูแลตัวเอง:
1. หยุดเกมตำหนิ!
หากคุณพบว่าตัวเองเหนื่อยและหนักใจ ให้ต่อต้านการล่อลวงที่จะตำหนิผู้อื่น เป็นนิสัยที่มีคุณค่าน้อย การตำหนิผู้อื่นทำให้อำนาจของคุณหมดไป กลับคืนอำนาจของคุณและตระหนักว่าเจ้าชู้หยุดอยู่กับคุณ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการรับรองว่าคุณรู้สึกดี
2. ไม่ต้องขอโทษ
ลูกพี่ลูกน้องที่น่าเกลียดอยู่ถัดจากโทษความผิด ความรู้สึกผิดจะชี้นิ้วมาที่คุณเมื่อคุณพยายามทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง แทนที่จะสวมบทบาทตามที่คุณเคยชิน ความผิดจะผลักดันคุณให้เกินขอบเขตของสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
ความผิดเป็นเรื่องของ คุณค่าในตัวเอง. ทำไมคุณถึงรู้สึกผิดเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง? หากเพื่อนสนิทของคุณมาหาคุณโดยบ่นว่าเธอรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้า คุณควรบอกให้เธอหาเวลาพักผ่อนและกำหนดขอบเขต คุณอาจแนะนำให้เธอบอกลูกๆ ว่าเธอไม่ได้ใช้บริการแท็กซี่และแม่บ้านจริงๆ และอธิบายกับเพื่อนบ้านว่าเธอไม่ต้องการใช้เวลาส่วนที่ดีที่สุดในการนินทาในวันอาทิตย์อีกต่อไป
คุณเป็นคนสำคัญ ดังนั้นปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดี
3. วางแผนล่วงหน้า
การสร้างนิสัยเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อที่จะทำอย่างนั้นได้ คุณจะต้องฝึกวินัยในตนเอง ไม่ดีพอที่จะลองเข้าสปาซักครั้ง รู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากนั้น แล้วกระโดดกลับเข้าสู่ชีวิตที่สนุกสนาน
ตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาและกิจกรรมปกติและยึดติดกับมัน ถ้าคุณไม่มีอะไรวางแผน ออกจากบ้านอยู่ดี นั่งจิบกาแฟมองโลกผ่านไป หรือออกไปเดินเล่น นี้จะต้องเป็นการนัดหมายที่ไม่สามารถต่อรองได้กับตัวเอง
4. ได้รับการจัด
คนส่วนใหญ่ไม่ทำงานเกือบหลายชั่วโมงอย่างที่คิด พวกเขารู้สึกท่วมท้น—โลกของพวกเขาหมุนไปจากการควบคุม ส่วนใหญ่อยู่ในหัวของพวกเขา ไม่ฉันไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังสร้างมันขึ้นมา ฉันกำลังบอกว่าความเครียดทางจิตใจทำให้สิ่งต่างๆ รู้สึกยิ่งใหญ่กว่าที่เป็นอยู่
หากคุณสามารถมีประสิทธิผลมากขึ้นในแต่ละวันและมีระเบียบมากขึ้นในชีวิต เสียงของจิตใจก็จะสงบลง และคุณจะยิ่งมีมากขึ้น มีประสิทธิภาพ และจัด กุญแจสำคัญในการมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการมีความคิดที่ดีของคุณ ค่านิยมหลัก และลำดับความสำคัญ ทำให้ง่ายต่อการเลือกทางเลือกที่ดีในการดูแลตนเอง
5. ฝึกพูดว่า "ไม่"
การพูดว่า "ไม่" เป็นหนึ่งในทักษะที่ดีที่สุดที่คุณจะได้เรียนรู้ เป็นคำขวัญของคนชอบดูแลตัวเอง ฝึกเลย! ตั้งเป้าหมายเพื่อพัฒนาทักษะที่สำคัญนี้
ทำไมไม่ทำให้มันเป็นเกม? พูดว่า "ไม่" กับคำถามถัดไปที่ถามถึงคุณหรือทุกอย่างตลอดทั้งวัน คุณสามารถกลับไปบอกว่าคุณเปลี่ยนใจในภายหลังได้เสมอ
ฝึกฝน พูดว่า "ไม่" และทำอย่างนุ่มนวล บางคนได้พัฒนางานศิลปะนี้จนถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือคุณเมื่อพวกเขาปฏิเสธคุณ นั่นเป็นวิธีที่ดีที่คุณอยากได้!
กฎทองห้าข้อสำหรับการดูแลตัวเองมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงคุณ ฝึกฝนทุกวัน — และกรุณากับตัวเอง
