แม่มีชื่อเสียงในการเอาตัวรอด เราทุ่มเทแรงกายอย่างมากในการดูแลลูกๆ สามีภรรยา บ้านและงานจนแทบไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองเลย ใช่ สิ่งนี้สามารถใส่กรอบว่าเป็นสิ่งที่ดี เป็นสิ่งที่ไม่เห็นแก่ตัว แต่ก็อาจเป็นสิ่งที่ไม่ดีได้เช่นกัน เราต้องดูแลตัวเองเพื่ออยู่ดูแลลูกๆ และสามีต่อไป เราต้องใส่ใจตัวเองและสุขภาพของเราเพื่อที่เราจะอยู่ที่นั่นในระยะยาว
สุขภาพไม่ใช่เรื่องเล็ก แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เราไม่ซาบซึ้งอย่างเต็มที่จนกว่าจะมีความท้าทายด้านสุขภาพ คุณคงอยู่ไม่ได้หลายปีโดยไม่ได้ตรวจสุขภาพลูกๆ ของคุณเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะแทบไม่คิดทบทวนเรื่องนี้ด้วยตัวเองก็ตาม แต่การดูแลและบำรุงรักษาเชิงป้องกันที่เหมาะสมสำหรับคุณ เช่นเดียวกับลูกๆ ของคุณ คือกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี จัดการกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนที่มันจะกลายเป็นเรื่องใหญ่และรับภาพรวมด้านสุขภาพของคุณ ก่อนที่จะเกิดวิกฤต
การดูแลป้องกัน
เช่นเดียวกับที่คุณทำเพื่อลูก ๆ ของคุณ รับการตรวจร่างกายเป็นประจำและการตรวจคัดกรองเชิงป้องกันทั้งหมด เมื่อคุณทำการนัดหมายทางกายภาพประจำปีสำหรับบุตรหลานของคุณ ให้ทำการนัดหมายด้วยตนเอง — และทำการนัดหมายต่อไป หากวัยที่คุณต้องการเป็นประจำ
แมมโมแกรม หรืองานฉายอื่นๆ เลือกงานประจำปีและรับการฉายทุกปีในหรือรอบงานนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นวันเกิดของคุณ แต่วันเกิดเป็นเครื่องเตือนใจที่มีประโยชน์ปัญหาค้างคา
คุณแม่หลายคนมีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารำคาญเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองอย่างที่พวกเขาไม่อยากตรวจสอบ: ไฝที่นี่ ปวดเรื้อรัง ที่นั่น. อย่าปล่อยให้พวกเขาอ้อยอิ่ง - พาพวกเขาออกไป! เป็นไปได้มากที่จะไม่เป็นอะไร แต่จะดีกว่าไหมถ้าได้รับการยืนยันหรือมีแผนการรักษามากกว่าที่จะบอก ตัวเองเป็นเวลาหลายเดือนแล้ว “ฉันควรลองดูไหม” และถ้าเป็นอะไร ยิ่งจับได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
ครบวงจร
คุณอาจพบว่าในกระบวนการให้ความสนใจกับสุขภาพของคุณ ปัญหาต่างๆ นั้นมีความเกี่ยวข้องกัน และมีวิธีการทั้งร่างกายที่มากกว่า ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ บางทีคุณอาจค้นพบว่าเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามของคุณ การรักษาทางเลือก ที่สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในสุขภาพและแนวโน้มของคุณ นี้เป็นสิ่งที่ดี! ซึ่งจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในระยะยาว
ลูกๆ ของคุณต้องการให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง
เมื่อหาเวลาดูแลตัวเองได้ยาก คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองเห็นแก่ตัวในช่วงเวลานั้น อย่างไรก็ตาม จริงๆ แล้ว เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณเสียสละและดูแลครอบครัวของคุณ ครอบครัวของคุณไม่ได้ต้องการแค่คุณ แต่พวกเขาต้องการคุณ สุขภาพดีและพร้อมใช้งาน.
การดูแลตัวเองเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลตนเองด้วยการเฝ้าดูคุณ ดังนั้นอย่าทำให้พวกเขาผิดหวัง
นัดรับได้เลย
อย่ารอช้าอีกต่อไป ปีนี้ทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ โทรและทำการนัดหมายตอนนี้…และเก็บไว้ ทำเพื่อตัวเองและทำเพื่อครอบครัว
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง
- คุณดูแลตัวเองหรือยัง
- 5 วิธีเป็นแม่ที่มีความสุขในปีนี้
- คุณแม่คลายเครียดได้เมื่อดูแลตัวเองก่อน
