วันหยุด เป็นเวลาสำหรับการเฉลิมฉลองที่มีความสุขและสนุกสนานกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่เมื่อคุณต้องเผชิญกับเทศกาลวันหยุดหลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก ความคาดหวังในวันหยุดจะรู้สึกท่วมท้น คุณยังคงเศร้าโศกและมีความกดดันที่จะ "มีความสุข" ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหรือหดหู่อย่างทั่วถึง! ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในความเศร้าโศก คุณยังคงต้องผ่านช่วงเทศกาลวันหยุดแรกนี้หลังจากที่คุณสูญเสีย
ช่วงวันหยุดแรกหลังจากที่พ่อจากไปนั้นท้าทายในหลายระดับ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้เวลาช่วงวันหยุดร่วมกันมาหลายปีแล้วเนื่องจากระยะทาง แต่มันก็ไม่ เป็นไปได้ที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดร่วมกับเขา — หรือเพียงแค่โทรหาเขาเพื่อบอกเขาว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ฉลอง. ทุกพิธีกรรมจากบ้านในวัยเด็กของฉัน – บ้านของเขา – ที่ฉันทำต่อในบ้านผู้ใหญ่ทำให้ฉันน้ำตาไหล สุขสันต์ในวันหยุดขณะที่เรากำลังสร้างให้ลูกๆ ของเรา แต่วันหยุดนี้ก็แตกต่างไปจากเดิมสำหรับฉัน และเป็นช่วงเวลาที่ขัดแย้งทางอารมณ์ ฉันรู้สึกผิดในบางวิธีที่จะเฉลิมฉลอง แม้ว่าฉันรู้ว่านั่นคือสิ่งที่เขาต้องการให้ฉันทำ
เด็กแจ้งให้ทราบ
เท่าที่คุณอาจจะพยายามเก็บความเศร้าโศกของคุณไว้ในเช็คหรือสควอช เด็กๆ เป็นสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่เข้าใจได้ และพวกเขาจะสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติ ลูกๆ ของคุณมีแนวโน้มที่จะพบกับความเศร้าโศกของตัวเอง และอาจทำให้พวกเขาสับสนได้ พวกเขากำลังมองหาสัญญาณวิธีจัดการกับความเศร้าโศกจากคุณ การระงับอารมณ์อาจไม่ใช่สัญญาณที่คุณต้องการส่ง การทำงานแม้ว่าความเศร้าโศกในวันหยุดเป็นความพยายามของครอบครัว
เคารพความเศร้าโศกของคุณ
การพยายามบังคับตัวเองให้มีความสุขเมื่อประสบกับความเศร้าโศกอาจเป็นการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์ คุณอาจจะจบลงด้วยการทำให้ตัวเอง (และครอบครัวรอบตัวคุณ) ไม่มีความสุขมากขึ้นท่ามกลางสิ่งที่ควรจะเป็น "ความสุข" ในวันหยุด
เคารพตัวเองและอารมณ์ของคุณ และพยายามรับรู้ว่าการประสบกับเทศกาลวันหยุดด้วยวิธีนี้ หลังจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่น่าเศร้านี้ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการความเศร้าโศกส่วนตัวของคุณ ทุกคนมีความเศร้าโศกเล็กน้อย (หรือมาก) ต่างกัน ไม่มีทางถูกหรือผิดที่จะเสียใจกับการสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุดและมี ประโยชน์แห่งความเศร้าโศกการสูญเสีย.
ความเศร้าโศกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอารมณ์และกดดันของปีนี้อาจรู้สึกเหมือนรถไฟเหาะ หนึ่งนาทีที่คุณขึ้น ต่อไปของคุณลง จากนั้นคุณจะออกไปที่ไหนสักแห่ง บางส่วนของความเศร้าโศกของคุณอาจดูเหมือนอาการของ ภาวะซึมเศร้า — และแน่นอน คุณควรตระหนักถึงศักยภาพของ ภาวะซึมเศร้า หลังจากการสูญเสีย ใช้เวลาวันหนึ่งในแต่ละครั้ง อย่าคาดหวังอารมณ์บางอย่างในช่วงเวลาที่กำหนดในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่อย่าปฏิเสธอารมณ์เหล่านั้นเช่นกัน
ให้เกียรติคนที่คุณรัก
วันหยุดเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะเปลี่ยนความโศกเศร้าและความเศร้าโศกของคุณให้เป็นการกระทำในเชิงบวก ลองนึกดูว่าคนที่คุณรักอยากให้คุณเฉลิมฉลองและใช้ชีวิตอย่างไร คุณสามารถให้เกียรติคนที่คุณรักที่สูญเสียไปโดยทำต่อไป แม้ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าและคิดถึงพวกเขาอย่างสุดซึ้ง
คุณยังสามารถให้เกียรติคนที่คุณรักด้วยการหาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นที่มีปัญหาสุขภาพที่คล้ายคลึงกัน หรืออุทิศตนเพื่อช่วยเหลือคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น ถ้าปู่ที่คุณรักจากไปหลังจากต่อสู้กับโรคหัวใจมานาน คุณก็สามารถกลายเป็น เกี่ยวข้องกับการระดมทุนและความพยายามด้านการศึกษาของ American Heart Association ทั้งในปัจจุบันและในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า และปี ถ้าป้าที่รักของคุณเป็นอาสาสมัครการรู้หนังสือสำหรับผู้อพยพ คุณก็สามารถทำงานนั้นต่อไปได้
สร้างประเพณีใหม่
คุณไม่สามารถพาคนที่คุณรักกลับมาได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสร้างใหม่ได้ ประเพณีวันหยุด ที่ให้คุณจดจำคนที่คุณรักที่สูญเสียไปในช่วงเทศกาลวันหยุด อะไรคือสิ่งที่คนที่คุณรักชอบจริงๆ? ถ้ามันร้องเสียงดัง ภาคภูมิใจ และไม่ไพเราะ ก็ทำไปเลย เป็นการมอบของขวัญโง่ ๆ ให้กับลูกพี่ลูกน้องในกลุ่มหรือไม่? รับช่วงต่อบทบาทนั้น — และคุณอาจช่วยเหลือผู้อื่นผ่านความเศร้าโศกของพวกเขาได้ในขณะที่ทำงานด้วยตัวเอง
วันหยุดแรกหลังจากการสูญเสียคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง จงมีเมตตาต่อตนเองและสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ในขณะที่คุณพยายามจัดการกับอารมณ์ที่ซับซ้อน ซึ่งมักจะขัดแย้งกับอารมณ์ของความเศร้าโศก ให้เกียรติคนที่คุณรักที่สูญเสียไป หรือแม้แต่เริ่มประเพณีใหม่ คุณจะผ่านมันไปได้
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเศร้าโศก
หนังสือช่วยดับทุกข์
วิธีคุยกับลูกเรื่องความตาย
ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของความเศร้าโศก
