ความอยากอาหารขณะตั้งครรภ์: เป็นเรื่องปกติหรือไม่? - เธอรู้ว่า

ความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และนั่นหมายถึงคุณกำลังขาดบางอย่างหรือไม่? เมื่อความปรารถนาเกิดขึ้น มันเป็นแรงกระตุ้นที่ชัดเจน … คุณสามารถลิ้มรสอะไรก็ได้ที่คุณโหยหา และถ้าคุณไม่ได้มัน มันก็จะรู้สึกเหมือนคุณระเบิดได้ ความอยากตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จริงมาก แล้วผู้หญิงอยากได้อะไร?

Amy Mueller เป็นมังสวิรัติเมื่อสถานที่และกลิ่นของแซนด์วิชไก่งวงที่ร้านแซนด์วิชในอาคารสำนักงานของเธอเริ่มทรมานเธอ “ฉันจำได้ว่ารู้สึกเหมือนมีโพรงในท้องและไวต่อกลิ่นมาก … มันเป็น มาก แปลก. ก่อนที่ความอยากอาหารจะเกิดขึ้น ฉันพบว่าเนื้อสัตว์ทุกชนิดเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ ดังนั้นสิ่งนี้จึงแตกต่างอย่างมาก” เอมี่กล่าว

โดยไม่รู้ว่าเธอกำลังตั้งท้องแฝดสาม เอมี่จึงขัดขืนในตอนแรก แต่เมื่อเธอรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ เธอก็เปลี่ยนใจ “ฉันรู้ว่ามีวิธีที่ดีในการปรับอาหารมังสวิรัติ และแพทย์ของฉันก็อาจจะโอเคกับมัน แต่เขามักจะพูดว่า เกณฑ์ที่ดีที่สุดของสิ่งที่ควรทำ/ไม่ควรทำ (ไม่ว่าจะกินหรือออกกำลังกายหรืออะไรก็ตาม) ให้สอดคล้องกับสภาพร่างกาย ความรู้สึก. เลยเพิ่งนึกขึ้นได้ และในชีวิตฉันเปลี่ยนไปมากจริงๆ เมื่อเราพบว่าเรามีลูก 3 คนแทนที่จะเป็น 1 คน ดูเหมือนว่าการเลิกกินมังสวิรัติไม่ใช่เรื่องใหญ่เมื่อเทียบกับทุกสิ่งทุกอย่าง” เอมี่ กล่าวว่า.

หลังตั้งครรภ์ เอมี่ยังคงกินสัตว์ปีกและปลาต่อไป

สิ่งที่เอมี่ประสบคือตัวอย่างคลาสสิกของความอยากอาหาร – ความรู้สึกลึกล้ำที่กระทบเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุดและดึงคุณเหมือนแรงโน้มถ่วงให้กับอาหารบางชนิด คุณ. แค่. มี. ถึง. มี. มัน.

มีทฤษฎีหนึ่งแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าอาหารที่คุณกระหายเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหาร ในขณะที่การศึกษาไม่ได้สนับสนุนสิ่งนี้ แพทย์บอกว่าการฟังร่างกายของคุณเป็นความคิดที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งที่คุณอยากได้นั้นดีต่อสุขภาพ สำหรับความต้องการที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่านั้น การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ

ดังนั้นสิ่งที่แม่จะกระหาย?

เปรี้ยว

ความอยากบางอย่างเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงจริงๆ เช่น ความอยากอาหารมังสวิรัติหรือความต้องการนมบางอย่างเมื่อคุณไม่ดื่มสิ่งนั้นตามปกติ สำหรับเอสเธอร์ เกรนซ์แห่ง Grenz Communications แรงกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้ทำให้เธอกินมะนาวอย่างแท้จริง “ในช่วงไตรมาสแรกของฉัน ฉันมีความอยากกินเปรี้ยว เปรี้ยว เปรี้ยว ฉันเริ่มต้นด้วยลูกอมแข็งรสเปรี้ยวปกติ ไม่พอ. ดังนั้นฉันจึงย้ายไปที่ Sour Patch Kids ปัญหาของพวกนี้คือเปรี้ยวแล้วหวาน ฉันจะคายมันออกทันทีที่ฉันดูดเปรี้ยวออกทั้งหมด ไม่พอ. ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนไปใช้ลูกกวาดที่เรียกว่า "Warheads" ซึ่งมีรสเปรี้ยวอย่างไม่น่าเชื่อ และยอดเยี่ยม แต่มีน้ำตาลมากเกินไป ฉันก็เลยเริ่มกินมะนาวตรงๆ เหมือนมะนาวเลย ฉันกินประมาณ 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์” เอสเธอร์กล่าว

ปัญหาความอยากแบบนี้? เอสเธอร์กังวลว่าน้ำตาลในลูกกวาดจะมากเกินไปสำหรับร่างกายของเธอ เธอจึงเปลี่ยนมาใช้มะนาวโดยคิดว่ามันต้องดีกว่าเพราะเป็นผลไม้ “แต่ผดุงครรภ์ของฉันบอกว่าฉันต้องทำใจให้สบาย มะนาวไม่ดีต่อฟันของฉัน ฉันจึงไม่ควรลงน้ำ ฉันพยายามทำให้ดีในเรื่องนั้น” เอสเธอร์กล่าว

โปรตีน

มังสวิรัติหรือไม่ความปรารถนาที่จะกินเนื้อสัตว์นั้นไม่สามารถผ่านได้ในขณะตั้งครรภ์ “สามีของฉันบอกว่าเขารู้ว่าฉันท้องตอนที่ฉันกลับบ้าน และบอกเขาว่าฉันอยากทานแฮมเบอร์เกอร์เป็นอาหารค่ำ ฉันไม่เคยกินเบอร์เกอร์หรืออะไรที่ใกล้เคียงกับเนื้อแดงหรือเนื้อขาวเลย…แล้วฉันก็ตั้งท้อง ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันอยากทานไส้กรอกอย่างยิ่ง ผู้ชายที่เคาน์เตอร์ขายเนื้อรักฉัน – ฉันคงเป็นผู้หญิงคนแรกที่พวกเขาเห็นยืนอยู่ตรงหน้าพวกเขา ริมฝีปาก ปากอ้าปากค้าง ด้วยมือทั้งสองบนกระจก” คริสเตน เชียร์ ผู้ซึ่งเลิกกินเนื้อด้วยเหตุผลทางอุดมการณ์หลายปีกล่าว ก่อน.

เฉือนเลือกที่จะยอมความอยากบางส่วนเพราะเธอบอกสามีว่าถ้าเกิดความอยากกินเนื้อขึ้นมา เธอจะกินมันเพื่อเห็นแก่ทารก “ฉันถูกล่อลวงจริงๆ ให้พยายามหลีกเลี่ยงความอยากของฉันและไปเป็นมังสวิรัติต่อไป แต่ฉันได้ทำให้สามีของฉัน สัญญาว่าฉันจะกินเนื้อสัตว์ถ้าร่างกายของฉันเริ่มอยากกินมันเมื่อฉันตั้งครรภ์ – ถ้าเพียงเพื่อลูกน้อย เหล้าสาเก. ดังนั้นฉันจึงเริ่มกินเนื้อสัตว์และทำให้ปีสามีของฉันกินเนื้อเป็นอาหาร เขาเป็นแม่ครัวในครอบครัว ดังนั้นการตัดสินใจกินเนื้อของฉันก็เหมือนงานปาร์ตี้สำหรับเขา” คริสเตนกล่าว “ฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าสตรีที่ตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามภาษาฝรั่งเศสและกินอาหารที่แตกต่างกันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ปกติแล้วพวกเขาจะไม่กิน ฉันคิดว่ามันช่วยให้ทั้งแม่รักษาสารอาหารของเธอไว้และทารกจะได้พัฒนารสชาติของอาหารที่แตกต่างกัน”

เชียร์ ซึ่งให้นมลูกสาวของเธอมา 18 เดือนแล้ว ยังไม่ได้กลับไปกินเจ แม้ว่าเธอจะบอกว่าเธอได้ลดการบริโภคเนื้อไปแล้วก็ตาม

ขนม

สำหรับบรรดาแม่ๆ ที่กำลังจะเป็นของหวาน เปลี่ยนจากของอร่อยๆ มาเป็นของจำเป็นที่ขาดไม่ได้ ทันใดนั้น ไอศกรีมซันเดย์ร้อน ๆ นั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วครั้งชั่วคราวและคุกกี้แสนอร่อยที่ชั่วร้ายเหล่านี้สามารถผ่านริมฝีปากได้มากกว่าการกลั่นกรอง

สำหรับ Lani Harr จาก GirlfriendGrams.com ความอยากหวานของเธอถูกกำหนดโดย McDonalds McFlurry กับ M&M ที่สามีของเธอซื้อให้เมื่อเธอตั้งครรภ์ได้สามเดือน “และฉันไม่ใช่คนฟาสต์ฟู้ดเลย” ลานีอธิบาย ทำให้เธอรู้สึกอยากอาหารแปลกๆ มากขึ้นไปอีก เธอมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินขนม Starburst — จำนวนมาก “ฉันไม่สามารถผ่านจุดชำระเงินโดยไม่ได้ซื้อหลายแพ็ค และบางครั้งฉันก็เดินทางไปร้านพิเศษเพื่อซื้อขนม” ลานีกล่าว

คุณมีความอยากหวานหรือไม่? หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ต้องระวังให้มาก การรับประทานขนมหวานจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มโอกาสในการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้หากคุณมีความเสี่ยง

อาหารรสเค็ม

มันเป็นเรื่องตลกการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด – หญิงตั้งครรภ์ที่อยากกินผักดอง แต่มันเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์จริงๆ สำหรับบางคน มันคือรสเค็มที่บริสุทธ์ของอาหารอย่างผักดองและมะกอกเขียวที่พวกเขาไม่สามารถให้ได้เพียงพอ

เอสเธอร์ที่อยากกินของเปรี้ยวก็มีความอยากอาหารรสเค็มเช่นกัน “เพื่อนร่วมงานของฉันคงหัวเราะเยาะฉันเมื่อมีงานเลี้ยงวันเกิดในออฟฟิศ และทุกคนก็นั่งกินเค้กกัน ส่วนฉันก็แค่มะกอกขวดใหญ่ และใช่ แม้กระทั่งเช้าวันหนึ่ง ก่อนออกไปทำงาน ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในครัวพร้อมกับแก้ว OJ ในมือข้างหนึ่งและอีกมือหนึ่งมีของดอง ฉันหัวเราะออกมาดัง ๆ ว่าฉันเป็นคนคิดโบราณแค่ไหน” เอสเธอร์กล่าว

ความอยากที่ไม่ใช่อาหาร

หากคุณพบว่าตัวเองอยากทานอาหารที่ไม่ใช่อาหาร เช่น สิ่งสกปรกหรือน้ำแข็ง คุณอาจกำลังประสบกับสิ่งที่เรียกว่า pica ซึ่งอาจบ่งบอกถึงภาวะขาดธาตุเหล็ก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการและอาการแสดงของ pica ที่นี่ พูดคุยกับแพทย์ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณ

บอกเรา: คุณกระหายอะไรในขณะตั้งครรภ์? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!

อ่านเพิ่มเติม:

• วิธีจัดการกับความอยากอาหารขณะตั้งครรภ์
• ความอยากอาหารในครรภ์: ข้อเท็จจริงหรือนิยาย?
• การตั้งครรภ์และไลฟ์สไตล์มังสวิรัติของคุณ