ทำให้การออกกำลังกายในแต่ละวันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตลูกคุณ

นี่คือข่าวร้ายบางประการเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ:

สี่สิบเปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 5 ถึง 8 ปีมีปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ซึ่งรวมถึงความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน ซึ่งในเด็กได้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา
สัญญาณแรกของภาวะหลอดเลือดแข็งตัวปรากฏขึ้นเมื่ออายุ 5 ขวบ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เคยเห็นมาก่อนในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปี
เด็กอเมริกันที่เกิดในปี 2000 เผชิญกับโอกาสหนึ่งในสามของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเคยถูกเรียกว่าเบาหวานที่เริ่มมีอาการในผู้ใหญ่!
ถือว่าเป็นเด็กรุ่นแรกที่มีอายุขัยสั้นกว่าพ่อแม่

ข่าวดีก็คือไม่ต้องทำอะไรมากในการเปลี่ยนแปลง เราแค่ต้องทำให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของเรามีการเคลื่อนไหวร่างกาย! ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น:

ปิดทีวี! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ได้รับความบันเทิงทางอิเล็กทรอนิกส์โดยเฉลี่ยห้าถึงหกชั่วโมงต่อสัปดาห์ หากไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ พวกเขาจะต้องหาวิธีอื่นเพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณเล่นอย่างกระตือรือร้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่กระตือรือร้นมากที่สุดคือเด็กที่พ่อแม่สนับสนุนให้พวกเขากระตือรือร้น

click fraud protection

เล่นกับลูก ๆ ของคุณ! เป่าฟองสบู่ให้พวกมันไล่ตาม เล่นแท็ก และซ่อนหา ร้องเพลงจังหวะและบูกี้ในห้องนั่งเล่น หรือแยกหม้อและกระทะออก แล้วจัดขบวนพาเหรดไปรอบ ๆ บ้าน!
ทำตัวเป็นแบบอย่าง มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายด้วยตัวเอง — อย่างร่าเริง!
พาเด็กๆ ไปที่สวนสาธารณะ สนามเด็กเล่น หรือชายหาด ในการเดินป่า เล่นโบว์ลิ่ง หรือเล่นสเก็ตในช่วงวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์
อย่าส่งข้อความผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยวนรอบที่จอดรถอย่างไม่รู้จบเพื่อจุดที่ใกล้ที่สุดกับประตู ให้เล่นเกมจากที่จอดรถให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้จากประตูและค้นหาวิธีต่างๆ เพื่อไปยังประตู (เดินถอยหลัง เขย่งเท้า วิ่งเหยาะๆ หรือกระโดดข้าม)
เมื่อถึงเวลาให้ของขวัญ ให้เลือกไอเทมอย่างฮูลาฮูป ลูกบอลในรูปทรง ขนาด และพื้นผิวที่หลากหลาย โรลเลอร์สเกต; หรือสระลุยหรือชุดชิงช้า เมื่อซื้อเกม Twister มีอะไรให้มากกว่าเกมกระดาน และซีดีที่มีดนตรีไพเราะก็เป็นทางเลือกที่ดีกว่าวิดีโอภาพยนตร์
อย่าคาดหวังว่ากีฬาที่จัดไว้จะดูแลความต้องการด้านการออกกำลังกายของลูกคุณ มีอะไรรออยู่มากกว่าการย้ายในเกมที่มีโครงสร้างและเน้นผู้ใหญ่เป็นหลัก