ไม่ว่าคุณจะเชือดอย่างไร แก๊สระหว่างตั้งครรภ์ก็น่าอายและอาจเป็นเรื่องที่ไม่คาดคิดเล็กน้อย คุณสามารถทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงมัน?
ทุกข์ทรมานจากการตั้งครรภ์แก๊ส? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! เมื่อเลสลี่ ไอริช อีแวนส์อยู่ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ครั้งแรก เธอตื่นขึ้นในเช้าวันหนึ่งอันเงียบสงบในเช้าวันหนึ่งและนอนอยู่อย่างนั้นเพื่อเพลิดเพลินกับความสงบ … แล้วมันก็เกิดขึ้น “ทันใดนั้นฉันก็ผายลมดังมาก เสียงดังมาก…ฉันปลุกทารก! นาง กระโดด ในท้องของฉันแล้วเริ่มฟาดฟันไปทั่ว ทำให้ทั้งฉันและสามีหัวเราะ” เลสลี่กล่าว
สำหรับแอน บี. ช่วงเวลาที่น่าสะอิดสะเอียนของเธอเกิดขึ้นต่อหน้าลูกวัยเตาะแตะของเธอ “ในช่วงเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉัน ฉันกำลังเก็บเสียงเชียร์จากพื้นกับลูกชายวัย 2 ขวบของฉัน ขณะที่คลานไปบนพื้นด้วยมือและเข่าของฉัน ฉันส่งแก๊สออกมาดังพอที่จะให้เขาได้ยิน เขาหันมาหาฉันและพูดตามจริงด้วยเสียงหวานวัย 2 ขวบของเขาว่า 'คุณผ้าอ้อมสกปรก'” เธอเล่า
บางครั้งแก๊สก็ไม่ตลก — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อช่วงเวลาที่น่าอายเกิดขึ้นระหว่างการประชุม สัมภาษณ์ หรือในสภาพแวดล้อมที่จริงจังอื่นๆ อันที่จริง ความเจ็บปวดในบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนต้องคลอดบุตร … เพราะมันเจ็บปวดและกลิ้งไปมา
แต่ไม่ต้องกลัว ก๊าซส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและสามารถหลีกเลี่ยงได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
อะไรทำให้เกิดมัน?
ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลง ดร.มาร์ค ลูอิส แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบสุขภาพของเฮนรี ฟอร์ด ในเมืองเดียร์บอร์น รัฐมิชิแกน กล่าว โดยปล่อยให้อาหารอ่อนล้าในระดับความเข้มข้นของคุณนานขึ้น "มีแบคทีเรียปกติที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหาร (ทางเดินอาหาร) ซึ่งมีหน้าที่ในการย่อยอาหารและย่อยสลายเพื่อการดูดซึม กระบวนการนี้ผลิต "ก๊าซ" เป็นผลพลอยได้จากการย่อยอาหาร ยิ่งอาหารอยู่ในทางเดินอาหารนานเท่าใด ก็ยิ่งผลิตก๊าซมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งทำให้ท้องอืดเพิ่มขึ้น” ลูอิสกล่าวกับการตั้งครรภ์และทารก “นอกจากนี้ ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป กระเพาะอาหารและลำไส้จะถูกแทนที่โดยมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มและท้องอืดมากขึ้น”
ปรับอาหารของคุณ
เชื่อหรือไม่ อาหารของคุณอาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาเรื่องแก๊สในกระเพาะอาหาร และแก้ไขได้ง่ายๆ เพียงเลือกอาหารที่เหมาะสม ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรอง Latham Thomas แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และเคี้ยวช้าๆ และแน่นอนว่าควรเลือกอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดแก๊ส “หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกำมะถัน เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หัวหอม อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดก๊าซในขณะที่ถูกย่อย และความดันส่งผลให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นและไม่สบายตัวในแม่ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ในช่วง [ที่สองถึงสาม]” โทมัสกล่าว
เธอยังแนะนำให้ทานเมล็ดยี่หร่าหลังอาหาร "ยี่หร่ามีประโยชน์ในการกระตุ้นการย่อยอาหารที่เหมาะสมและเป็นกาแลคตาโกกเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าจะช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำนมในแม่ที่ให้นมบุตร" โทมัสกล่าว
นั่งขวา
หากคุณเป็นคนที่โน้มตัวไปข้างหน้าขณะรับประทานอาหารหรืออาบน้ำของเด็กคนอื่น คุณอาจต้องการหยุด คุณแม่บางคนบอกว่าการโน้มตัวไปข้างหน้าอาจทำให้อวัยวะภายในของคุณแออัดไปด้วยความรู้สึกไม่สบาย “ฉันพบว่าตำแหน่งที่ฉันนั่งสามารถมีอิทธิพลอย่างมาก เอนไปข้างหน้านานกว่าหนึ่งนาทีหรือประมาณนั้น เช่น เมื่อคุณอาบน้ำให้ลูกวัยเตาะแตะหรือรับประทานอาหารที่ โต๊ะ—ดูเหมือนจะเป็นตะคริวอวัยวะที่บีบอยู่แล้วยิ่งไปกว่านี้ และฉันก็เริ่มปวดเมื่อยหลังจาก ในขณะที่สั้น เมื่อฉันตั้งใจทำให้ตัวเองเอนกายเล็กน้อยหรือนั่งตัวตรงมากขึ้น มันจะไม่เกิดขึ้น” แม่ของลูกคนหนึ่งและแม่คนหนึ่งชื่อเมลิสซา เจมส์ กล่าว
เจมส์ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงเข็มขัดรัดเอวที่รัดแน่นเกินไปเพราะจะทำให้แก๊สเด่นชัดขึ้นเช่นกัน
ยาสำหรับแก๊ส
มียาบางชนิดในท้องตลาดที่ใช้รักษาแก๊สได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเลือกยาที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการตั้งครรภ์:
- อิจฉาริษยาการตั้งครรภ์: 3 เคล็ดลับในการหยุดการเผาไหม้
- การตั้งครรภ์และทารก: ควบคุมผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์
- ความอยากอาหารขณะตั้งครรภ์: เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
- เข้าร่วมกระดานข้อความการตั้งครรภ์ SheKnows ของเรา!
