ใบหน้าของคุณเต็มไปด้วยรอยยิ้ม คุณยังก้มหน้าและหัวเราะในขณะที่เพื่อนแม่ของคุณเล่าเรื่องตลกล่าสุดของลูกน้อยของเธอ แต่ข้างในคุณไม่มีความสุขเท่าที่คุณมอง วันของคุณในฐานะแม่เริ่มรู้สึกว่าเป็นกิจวัตร ชีวิตของคุณอับเฉาเล็กน้อย และแม้ว่าคุณจะรักที่จะเป็นแม่ – และรักลูกๆ ของคุณ – แน่นอน – คุณไม่ได้รู้สึกเติมเต็มอย่างสมบูรณ์ คุณรู้ว่าคุณต้องการอย่างอื่นในชีวิต แต่อะไรนะ? อ่านเคล็ดลับของผู้เชี่ยวชาญในการเป็นแม่ที่มีความสุขอย่างแท้จริง
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเป็น
เมื่อคุณอยู่ที่ร้านขายของชำ พวกเขากำลังซื้อของในทางเดินข้างๆ คุณ เมื่อคุณไปส่งลูกที่โรงเรียน พวกเขากำลังขับรถเวรในเลนถัดไป เมื่อคุณดูลูกๆ ของคุณเล่นฟุตบอล พวกเขาก็กำลังฝันกลางวันถึงสถานที่อื่นๆ ที่พวกเขาสามารถอยู่ได้ เหล่านี้คือคุณแม่ที่แกล้งทำเป็นยิ้มให้กับภายนอกแม้ว่าภายในจะรู้สึกไม่สมหวังก็ตาม คุณแม่ตามหา ความสุข.
“ฉันคิดว่าเราทุกคนเคยไปที่นั่นมาแล้ว การเลี้ยงลูกก็เหมือนกับสิ่งใดๆ ก็มีทั้งสูงและต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจบางสิ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความคิดและความรู้สึกก่อนที่คุณจะเอาชนะตัวเองได้ กลัวการเดินทางไปที่สวนสาธารณะอีกครั้งหรือแอบหวังว่าคุณสามารถแลกเปลี่ยนสถานที่กับเพื่อนที่ไม่มีลูกได้หนึ่งวัน” โค้ชชีวิตกล่าว
เจนนี่ อากีร์เร.ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ คุณสามารถเปลี่ยนรอยยิ้มจอมปลอมให้กลายเป็นรอยยิ้มที่แท้จริงได้
พูดถึงมัน
ในกรณีนี้ ความเงียบไม่ใช่สีทอง การเก็บความรู้สึกไม่มีความสุขไว้ข้างในจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากขึ้นเท่านั้น หากคุณเปิดใจกับคุณแม่คนอื่นๆ คุณอาจแปลกใจกับสิ่งที่คุณค้นพบจากพวกเขา (แม้แต่เพื่อนสนิทของคุณเองด้วย)
”การพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับความยากลำบากของคุณในฐานะแม่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เราทุกคนมีพวกเขาบางคนมากกว่าคนอื่น ใครก็ตามที่บอกคุณเป็นอย่างอื่นกำลังโกหก แวดล้อมตัวเองด้วยกลุ่มคุณแม่คนอื่นๆ ที่คอยสนับสนุนและจริงใจเพื่อเป็นเพื่อนและเล่าถึงข้อดีและข้อเสียของการเป็นพ่อแม่ การได้ยินผู้ปกครองคนอื่นกำลังดิ้นรนกับปัญหาเดียวกันกับที่คุณอาจเป็นอยู่นั้นเป็นเรื่องที่พิสูจน์ได้จริง”. กล่าว ลอรี เฟรสัน, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว
ความคิดเชิงลบอาจเป็นแค่ความคิด ไม่มีอะไรมาก
หากคุณมีความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับการเป็นแม่ มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกแย่อยู่ภายใน แต่อากีร์เรเรียกร้องให้มารดาเข้าใจว่าการที่คุณมีความคิดไม่ได้หมายความว่าคุณเชื่อ ” คุณเลือกความคิดที่คุณยึดมั่น และหากความคิดนั้นสร้างความรู้สึกที่คุณไม่ต้องการมี ให้เปลี่ยนความคิด ระหว่างวัน ให้ตั้งใจให้ดี ถ้ารู้สึกเศร้า คิดอะไรอยู่? หากรู้สึกท้อแท้ คุณกำลังคิดอะไรอยู่? เปลี่ยนความคิดและคุณเปลี่ยนความรู้สึก” Aguirre เน้นย้ำ
6 เหตุผลที่คุณไม่มีความสุขและวิธีเปลี่ยน >>
มีเวลาสักสองสามวัน
คุณและคู่ของคุณใช้เวลาร่วมกันนานแค่ไหน? ในฐานะพ่อแม่ การทำกิจวัตรประจำวันของการเป็นพ่อแม่เป็นเรื่องง่ายๆ แต่การจัดลำดับความสำคัญในการแต่งงานใหม่จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น ชารอน กิลเชสต์ โอนีล, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวและผู้แต่ง คำแนะนำสั้น ๆ เพื่อการแต่งงานที่มีความสุข คุณแม่ควรมองการแต่งงานของพวกเขาเป็นหนทางที่จะทำให้สมหวังมากขึ้น
“บ่อยครั้งที่ผู้หญิง ?ทุ่มตัวเองในการเป็นพ่อแม่ และโดยที่ไม่รู้ตัว ได้ผลักไส ?คู่ครองของพวกเขาไป ลำดับความสำคัญที่สอง สาม หรือสี่ โดยสันนิษฐานว่าพวกเขาจะทำอีก (เร็ว ๆ นี้) ให้คู่ครองของพวกเขาเป็นลำดับที่ 1. เวลาผ่านไปและเป้าหมายนั้นดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ ?หยุดและพิจารณาว่าของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้กับ ?ลูก (เร็น) ของคุณได้คือการแต่งงานที่มีความสุข และคุณและครอบครัวที่เหลือจะต้องทนทุกข์ทรมานหากสิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ”
คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่ที่สำคัญคือความสมดุล
ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องเป็น 'แม่ทุกคน' จริงๆ เฟรสันกล่าวว่า ”มันง่ายมากที่จะหมกมุ่นอยู่กับการเป็นแม่ (และบางครั้งก็เป็นภรรยาด้วย) จนเรามักจะลืมดูแลเอาใจใส่ ของตัวเราเอง สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล อ่อนเพลีย ซึมเศร้า… รายการดำเนินต่อไปเรื่อยๆ ในการเป็นทั้งพ่อแม่ที่ดีและมีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องหาเวลาสร้างสมดุลในชีวิต ไม่ใช่งานง่ายเสมอไป เป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งหากคุณเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว”
"หยุด 'ปฏิคม'" Aguirre กล่าว “นี่คือสิ่งที่ฉันพูดถึงในฐานะผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับคนอื่นก่อนเสมอ แต่ด้วยเหตุนี้เธอจึงยอมเสียสละมากเกินไป หลายครั้งที่เราคิดว่าแม่ที่ดีมักจะเอาชีวิตรอด แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง คุณแม่ที่ดีเข้าใจดีว่าคุณไม่สามารถเทจากเหยือกเปล่าได้ เมื่อคุณบินบนเครื่องบิน พวกเขาจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรถ้าเครื่องบินกำลังจะตก? ใส่หน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อน เช่นเดียวกับในชีวิต”
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแม่และความสุข
ไล่ตามความฝัน วิธีหาความสุขแบบแม่
หนังสือเล่มใหม่เผยเคล็ดลับการเป็นแม่ที่มีความสุข
พ่อเป็นพ่อแม่ที่ทุกข์น้อยกว่าแม่
