ฉันจำได้เหมือนเมื่อวาน: ทุกวันระหว่างที่ฉันไปทำงานเป็นนักข่าวโทรทัศน์ ฉันจะแวะที่ปั๊มน้ำมันในท้องที่เพื่อหยิบเหล้า Mountain Dew ขนาด 44 ออนซ์ให้ตัวเอง
NS
ทั้งหมดนี้ไม่ได้ฟังดูเหมือนทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดใช่ไหม บวกกับการตัดสินใจของฉันที่จะทำให้ 44 ออนซ์นั้นเป็นอาหารเดียวของฉันตลอดทั้งวัน ทุกๆ วันทำงานในช่วงสองปีแรกของฉันในฐานะนักข่าว เติมโซดา 44 ออนซ์นั้นเข้าไปเท่านั้น แค่นั้นแหละ. ก่อนถึงสถานีจะไม่มีอะไรอีก และจะไม่ใส่อย่างอื่นในระบบจนกว่าจะกลับถึงบ้าน หลัง 22.00 น. ตอนกลางคืน. อ่า… ยังไงก็ตาม ฉันรอดจากตรรกะอายุ 22 ปี ไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดหรือสว่างที่สุดของฉัน
ไม่น่าเชื่อว่าเมื่อ 20… ใช่ 20… ปีที่แล้ว
เห็นได้ชัดว่าตรรกะของฉันเปลี่ยนไปตั้งแต่นั้นมา ในฐานะแม่ของลูกสองคนและเจ้าของธุรกิจเต็มเวลา ฉันตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดและมีสุขภาพดีขึ้น ฉันมีคนเล็กๆ สองคนที่พึ่งพาฉันให้เป็นแบบอย่างที่พวกเขาต้องการสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
NS 
จริงอยู่ ฉันไม่ได้ไม่ผิด และเหมือนที่พวกคุณหลายๆ คนกำลังเล่นกลกับตารางงานที่บ้าๆ บอ ๆ ทั้งของฉันและของคนตัวเล็กของฉัน ระหว่างวันปิดเทอมกีฬา การเรียน และงาน คุณจะรู้สึกว่า “การกินที่ถูกต้อง” เป็นอีกสิ่งหนึ่งของเรา to-do list แต่เจอมา ยิ่งดูแล ยิ่งรู้สึกดี ยิ่งทำเสร็จ ยิ่งมีความสุข ฉัน.
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุด 6 ข้อในการควบคุมอาหารของฉัน
1. ดื่มน้ำเยอะๆ
ฉันพบว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ก่อนอาหารทุกมื้อ และเมื่อร่างกายบอกฉันว่าอยากกินขนมมักจะลดความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ฉันขาดน้ำอีกด้วย
2. กินข้าวเช้าตลอด
คุณคิดว่าการอดอาหารหมายถึงการลดน้ำหนัก อาหารเข้าไปน้อยก็เท่ากับน้ำหนักคุณน้อยลงใช่ไหม? นั่นไม่ใช่กรณีเสียทีเดียว เพราะเมื่อคุณไม่กินแต่เช้าตรู่ คุณจะหิวมากขึ้นจนนำไปสู่การทานอาหารว่างมากขึ้นและน้ำหนักขึ้นบ่อยขึ้น
3. พกของว่างง่ายๆ เพื่อสุขภาพไว้ใกล้มือ
ฉันรัก ไฟเบอร์วันบาร์. พวกมันพกพาได้ ฉันสามารถเก็บไว้ที่โต๊ะทำงาน ในกระเป๋าเงินของฉัน หรือแม้กระทั่งในรถของฉัน ซึ่งหมายความว่าฉันจะไม่ "อดอาหาร" หรือเอื้อมมือ สำหรับสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อฉันทำงานหรือเล่นเกมของลูก แย่ที่สุด!)
4. ติดตามมัน
t ใช้แอพอย่าง MyFitnessPal เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกำลังกินและปริมาณ การมีความรับผิดชอบและการดูปริมาณอาหารในแต่ละวันที่คุณกำลังรับประทานอยู่จริง ช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาจต้องดำเนินการ
5. จัดลำดับความสำคัญคุณ
ฉันหมายถึงอะไรโดยนี้? ฉันหมายถึงให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและใช้เวลาอย่างน้อยส่วนหนึ่งของแต่ละวัน ย้าย. เลือกยาพิษของคุณ: เดิน วิ่ง กระโดด เล่นโยคะ ขึ้นและลงบันไดในบ้านของคุณ... ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไร แค่ทำให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณเต้นแรงและคุณจะได้นอนหลับอย่างที่คุณต้องการ
6. หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ
เมื่อคุณซื้อของชำประจำสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ หากคุณอยากดื่มของหวานมาก ๆ คุณควรลดของหวานเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด
NS การเปิดเผยข้อมูล: โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือระหว่าง ไฟเบอร์วัน และเธอรู้
