ฉันเป็นมนุษย์ที่น่ากลัว นี่คือสิ่งที่ฉันคิดเมื่อรู้ว่าปฏิกิริยาแรกของฉันที่มีต่อ การโจมตีของแมนเชสเตอร์ เคยเป็น, โอ้ ระเบิดอีกแล้ว — แย่มาก. ฉันตอบกลับรายการสยองขวัญล่าสุดมากเท่าที่ฉันอาจแสดงความทุกข์ใจกับข่าวที่มีคนเป็นไข้หวัดใหญ่ มันแย่มาก คุณล้างเครื่องล้างจานหรือยัง ที่แย่ไปกว่านั้น ปฏิกิริยาที่สองของฉันคือเห็นแก่ตัวในที่สุด: ครอบครัวที่ยากจนเหล่านั้น… แล้วพวกเราล่ะ?
ฉันไม่ภูมิใจที่ได้ทำโศกนาฏกรรมเกี่ยวกับตัวเองในทันที แต่ฉันสงสัยว่าฉันอยู่ไกลจากคนเดียว สถานการณ์ของเหตุการณ์ส่งให้ฉันตกอยู่ในความหวาดกลัว ความเศร้า ความรู้สึกผิด และความสงสัย ทั้งหมดจบลงด้วยคำถามที่เน้นที่ตัวฉัน ฉันจะทำให้ลูก ๆ ของฉันปลอดภัยได้อย่างไร? ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าฝันร้ายที่พ่อแม่เหล่านั้นจะไม่กลายเป็นของฉันเอง ไม่ควรทำอย่างไร? การปฏิเสธหรือการยกเลิกใดที่จะปกป้องเรา
ความคิดของฉันเปลี่ยนไปทันทีทันใดและมีโอกาสเสี่ยงปรากฏอยู่ในปฏิทินของเรา สามีของฉันและฉันซื้อตั๋วสำหรับทัวร์ U2 ปัจจุบันไปหลายเดือนก่อน เราสัญญากับตัวเองมานานหลายปีว่าจะไปสักวันหนึ่ง และเมื่อฉันเลื่อนเมาส์ไปที่คอมพิวเตอร์ ไม่สนใจจำนวนชั่วโมงของการสอนพิเศษที่แทนด้วยเงินดอลลาร์ เซ็น ฉันอยู่เหนือดวงจันทร์ด้วยความตื่นเต้นที่ความคาดหวังไม่เพียงแต่จะบรรลุความฝันนี้ แต่ยังสามารถแบ่งปันกับเด็กวัยเกือบ 13 ปีของเราได้อีกด้วย ลูกชาย. หลังจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรมที่
อาเรียนา กรานเด้ ถึงแม้ว่าคอนเสิร์ตในแมนเชสเตอร์จะดูเหมือนของขวัญน้อยกว่าและเหมือนการเสี่ยงภัยโดยประมาทมากกว่า ฉันเคี่ยว กรดไหลซึมในท้องของฉัน และนิมิตฝันร้ายที่ก่อตัวขึ้นในหัวของฉัน เมื่อสิ่งที่ถ้าถึงระดับไข้ฉันก็ยากจน “เราควรลองยกเลิกไหม” ฉันส่งอีเมลถึงสามีของฉัน ไม่แน่ใจในคำตอบที่ฉันต้องการ “ไม่” เขาพูดทันที “ถ้าเราเริ่มวิ่ง เราจะหยุดที่ไหน”เขาพูดถูกแน่นอน แต่เหตุผลต้องใช้เวลาในวันหยุดเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของลูก สำหรับฉันและผู้กังวลอื่นๆ อย่างฉัน ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการระงับแรงกระตุ้นที่จะถอนตัวจากโลกและ เบียดเสียดกันในที่ที่ปลอดภัย พยายามปกป้องครอบครัวของคุณจากการโจมตีที่รับรู้ได้จากอันตรายที่คืบคลานเข้ามาทุกด้าน ฉันพยายาม พยายาม จริง ๆ ที่จะผลักดันความคิดที่ไร้เหตุผลและไม่หยุดหย่อน การปั่นป่วนด้วยความวิตกกังวลไม่ได้ช่วยใครเลย แต่ฉันต้องหาวิธีที่จะไม่ปล่อยให้ความกลัวครอบงำฉัน — หรือชีวิตครอบครัวของฉัน เรากลัวได้โดยไม่ปล่อยให้ความกลัวมาควบคุมชีวิตเรา เป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ที่จะรู้สึกกลัว ตึงเครียด และหมดหนทาง เคล็ดลับคือการหาวิธีไม่ให้อารมณ์เหล่านั้นมาครอบงำเรา
คำแนะนำจาก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เกี่ยวกับวิธีการเตรียมตัวสำหรับแผ่นดินไหวและพายุเฮอริเคนใช้ได้กับเหตุการณ์ภัยพิบัติสาธารณะอย่างเท่าเทียมกัน — มาตรการที่เป็นรูปธรรมและชัดเจนสามารถช่วยให้เรารู้สึกพร้อมมากขึ้นและไม่เสี่ยงต่อภัยพิบัติของทุกคน ชนิด พวกเขาแนะนำให้สร้างจุดนัดพบและแผนการขนส่ง ด้วยวิธีนี้ หากคุณต้องแยกจากกันหรือพบกับการขนส่งสาธารณะ คุณจะรู้ว่าต้องไปพบที่ไหนและไปอย่างไร นอกจากนี้ พวกเขากล่าวว่าคุณควรมีการพบปะที่แตกต่างกันสองสามอย่างเพื่อให้ตัวเลือกในกรณีที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สามีและฉันอยู่ที่แมนฮัตตันเมื่อวันที่ 11 กันยายน และเราสัมผัสได้โดยตรงว่าการมีผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉินอย่างน้อยหนึ่งคน (ควรมากกว่านั้น) มีความสำคัญเพียงใด CDC แนะนำให้ตั้งโปรแกรมหมายเลขเหล่านี้ลงในโทรศัพท์ของคุณและมอบบัตรที่มีหมายเลขเหล่านี้ให้กับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่มีโทรศัพท์ เช่น เด็กเล็ก บุคคลนี้ยังสามารถเป็นจุดติดต่อและติดต่อผู้อื่นเพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบสถานะของคุณ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ได้ผลหากคุณไม่ผ่านมันไป การฝึกปฏิบัติช่วยให้มั่นใจว่าในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง ทุกคนรู้ว่าต้องทำอะไรและสามารถดำเนินการได้อย่างใจเย็นที่สุด
ที่กล่าวว่านี้เป็นหนึ่งหากิน เราจะฝึกฝนโดยผ่านสถานการณ์ที่อาจน่ากลัวโดยไม่ทำให้วิตกกังวลได้อย่างไร สำหรับฉัน นี่คือการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด: แผนงานที่มีการจัดการกับพายุทางอารมณ์ จิตใจลิงของฉันกระโดดไปรอบๆ กรีดร้อง “อันตราย! อันตราย!" สิ่งนี้ทำให้การวางแผนดูเหมือนไม่มีจุดหมาย หรือแม้กระทั่งน่าทึ่งโดยไม่จำเป็น แต่การมีแผนเป็นวิธีหนึ่งในการใส่พลังงานนั้นเข้ามาแทนที่และกำหนดขอบเขตของมัน การบิดมือของฉันไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากให้ความกลัวของลูกชายฉันเอง – มันจะไม่แก้ไขอะไรเลย และมันจะไม่ช่วยเขาอย่างแน่นอน เพื่อประโยชน์ของเขา ฉันต้องคลายความวิตกกังวลและให้แน่ใจว่า — ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ — ว่าเขารู้และสามารถใช้กลยุทธ์ฉุกเฉินของเราได้ ในที่สุด ฉันต้องจำไว้ว่าความกลัวและความกังวลของฉันไม่ได้ทำอะไรเพื่อปกป้องครอบครัวของฉัน ฉันสามารถมั่นใจได้ว่าเราพร้อมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใช้ยาต่อต้านความวิตกกังวลหากจำเป็น แล้วปล่อยให้มันทำงานอย่างสุดความสามารถ ฉันจะรักลูก ๆ ของฉันต่อไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเพิ่มความรักให้กับโลก และหวังว่าพวกเขาจะไม่มีความกลัวนี้ต่อลูก ๆ ของพวกเขาเอง
