แพนเค้กเหล่านี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณเหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถเติมแพนเค้กเหล่านี้ด้วยผลไม้สด น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ และแม้แต่วิปครีมหนึ่งก้อน หากต้องการ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Berry Pie ของ Padma Lakshmi เป็นของหวานและอาหารเช้าแสนอร่อย
แพนเค้กไส้ไฟเบอร์
แพนเค้กเหล่านี้ทำด้วยแป้งเพียงเล็กน้อย ฐานหลักในซีเรียลคาชิที่ผ่านกรรมวิธีอย่างประณีต ซีเรียลใส่ในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารแล้วปั่นจนดูเหมือนแป้ง ซีเรียลนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้แพนเค้กเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และดีต่อร่างกายของคุณ
เสิร์ฟ 7-8
วัตถุดิบ:
- 1/2 ถ้วย คาชิ โกเลียน ครั้นช์! ซีเรียล น้ำผึ้ง อัลมอนด์ แฟลกซ์, วัดหลังจากถูกกราวด์
- แป้งโฮลวีต 1/4 ถ้วย
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- หยิกเกลือ
- ไข่ 1 ฟอง
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1/2 ถ้วย
- วานิลลาสกัด 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ
- ผลไม้สด น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ท็อปปิ้งวิปปิ้ง (ไม่จำเป็น)
ทิศทาง:
- เปิดเตาแผ่นเหล็กให้ร้อนปานกลาง
- ในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น ให้ผสมซีเรียล Kashi Honey Almond Flax เข้าด้วยกันจนดูเหมือนแป้ง จากนั้นตวง 1/2 ถ้วย ใส่แป้ง ผงฟู และเกลือลงในชาม
- ใส่ไข่ นมอัลมอนด์ วานิลลาสกัด และน้ำมันคาโนลา
- ผัดจนแป้งข้น แต่อย่ากวนมากเกินไป
- เทแป้งลงบนแผ่นเหล็กที่อุ่นแล้วและพลิกเมื่อมีฟองอากาศเล็กๆ ปรากฏขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่ง
- วางแพนเค้กสำเร็จรูปบนจานและเสิร์ฟพร้อมผลไม้สด น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ และวิปปิ้งท็อปปิ้ง หากต้องการ
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Kashi
ตัวเลือกอาหารเช้าเพิ่มเติม
10 ไอเดียอาหารเช้าแบบไม่ต้องปรุง
อาหารเช้าแบบโปรตีน
5 สมูทตี้สุดฟินสำหรับมื้อเช้า
