การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นองค์ประกอบสำคัญของระยะยาว สุขภาพหัวใจดังนั้นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือแบบที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ มีคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มบางคลาสที่เพิ่มความสนุกในขณะที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ลองดูคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มที่เราชื่นชอบซึ่งจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับทิกเกอร์ของคุณ!
ปืนโชว์
นักปั่นจักรยานขึ้นชื่อเรื่องขา แต่เมื่อคุณเข้าคลาส The Gun Show ที่ Evanston รัฐอิลลินอยส์ Revolution Spin Studioคุณจะเป็นที่รู้จักสำหรับขา แขน และหัวใจของคุณ! คลาสนี้รวมการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงเข้ากับการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ทั้งหมดเป็นเพลงประกอบประจำสัปดาห์ เช่น U2, The Beatles หรือฮิปฮอป เนื่องจากการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและช่วงที่มีความเข้มข้นสูง การเข้าร่วมเป็นประจำจะทำให้คุณดูดีทั้งภายในและภายนอกสำหรับปีต่อ ๆ ไป
SkyRobics
อย่าปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณสนุก! หากมีสวนแทรมโพลีนในร่ม Sky Zone ในพื้นที่ของคุณ ลงทะเบียนเข้าร่วมคลาส SkyRobics สุดเจ๋งเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นให้กับกิจวัตรการฝึกหัวใจและหลอดเลือดของคุณ คุณจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงบนแทรมโพลีนในชั้นเรียนนี้ ทำทุกอย่างตั้งแต่งานแกนกลางไปจนถึงการฝึกความแข็งแรง ทั้งหมดในขณะที่หัวเราะคิกคักเหมือนเด็กน้อย ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,000 แคลอรีต่อการออกกำลังกายโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน
พังค์เชือก
หากคุณเลือกกระโดดเชือกตั้งแต่สมัยประถม คุณอาจจะทิ้งความทรงจำทั้งหมดเกี่ยวกับเกมสนุก ๆ ในสนามในโรงเรียนไว้ในผงคลี กระโดดเชือกยาก! ทิม ฮาฟต์ ประธานของ พังค์เชือก, อยากหวนคืนความสนุกด้วยคลาส Punk Rope สุดมันส์ของเขา ช่วงพักส่วนและการฝึกปฏิบัติส่วนหนึ่ง ผู้เข้าร่วมจะวิ่งผ่านช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งท้าทายหัวใจและปอดโดยไม่ทำลายความสนุก
Orangetheory ฟิตเนส
สำหรับแนวทางทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ให้พิจารณา ทฤษฎีส้ม. ชั้นเรียนนี้มีให้ในสตูดิโอเกือบ 50 แห่งทั่วประเทศ ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อติดตามการเต้นเป็นช่วงๆ และรักษาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณให้อยู่ในโซนการฝึกที่ถูกต้องเพื่อเพิ่ม “เอฟเฟกต์สีส้ม” “เอฟเฟกต์สีส้ม” เป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีการใช้ออกซิเจนมากเกินไปหลังออกกำลังกาย (EPOC) ซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้นานถึง 36 ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย การใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ลู่วิ่ง เครื่องพาย เทรนเนอร์ระบบกันสะเทือน TRX และฟรีเวท คุณจะไม่มีวันเบื่อ แต่คุณจะรู้สึกเหนื่อย
Jazzercise
ก่อนหน้าที่ Zumba หรือแม้แต่ Macarena นั้น Jazzercise เขย่าโลกด้วยความนิยมในการเต้นฟิตเนสแบบดั้งเดิม หาก Jazzercise นึกถึงชุดบอดี้สูทและเครื่องอุ่นขา คุณก็พร้อมสำหรับทรีตเมนต์ คุณสามารถสวมชุดออกกำลังกาย Lululemon ที่คุณชื่นชอบและเต้นได้อย่างเต็มที่ (และหัวใจของคุณ สุขภาพ) ในชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงนี้ที่นำหัวใจของคุณไปสู่โซนอัตราเป้าหมายเป็นเวลา 30 นาที งาน. หากหัวใจของคุณยืนยาวเพียงครึ่งเดียวของคลาสนี้ คุณจะมีความสุขกับชีวิตในปีทองของคุณ
รูปร่างนักเต้น
นักเต้นร้อนแรง แต่ Rockettes? พวกเขาอยู่ในลีกของตัวเอง ดังนั้น คุณคงทราบดีว่าการออกกำลังกายแบบ Barre ที่ออกแบบโดย Rockette อดีตจะทำให้คลาสที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นมาตรฐานของคุณดีขึ้น The Sport Class นำเสนอโดย รูปร่างนักเต้น ในเมืองออสติน รัฐเท็กซัส ทำได้แค่นั้น เป็นการออกกำลังกายแบบ Barre เวอร์ชันค่ายฝึกที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่ยังคงเน้นที่ความยืดหยุ่น พูดคุยเกี่ยวกับ win-win!
CYC
ความเพลิดเพลินเป็นประจำสามารถเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพหัวใจได้มากพอๆ กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และในขณะที่ชั้นเรียนปั่นด้ายแบบเดิมๆ ของคุณอาจทำให้ (หรืออาจจะไม่) ทำให้คุณยิ้มได้ แต่ก็ไม่มีทางที่คุณจะผ่านพ้นไปได้ CYC ชั้นเรียนโดยไม่ต้องยิ้มออกมา เซสชั่นปั่น 45 นาทีเหล่านี้เกิดขึ้นในสตูดิโอที่มีแสงสลัว การออกกำลังกายแต่ละครั้งเต็มไปด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิก อย่างการเต้น ชกมวย หรือแม้แต่การ “ว่ายน้ำ” บนจักรยาน ควบคู่ไปกับดนตรีและการแสดงสด ตีกลอง! สตูดิโอในเมืองออสติน รัฐเท็กซัสแห่งนี้มีชั้นเรียนที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นปาร์ตี้มากกว่าการออกกำลังกาย ซึ่งบางครั้งก็เป็นสิ่งที่หัวใจต้องการ!
คาร์ดิโอ พาวเวอร์ พิลาทิส
พิลาทิสมักไม่เป็นที่รู้จักเพราะเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจ แต่เมื่อคุณเข้าคลาส Cardio Power Pilates ที่ โซบี ฟิต บอดี้ ในไมอามีบีช รัฐฟลอริดา คุณจะทึ่งกับผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจที่เก็บเกี่ยวได้ ด้วยการผสมผสานการกระโดดพลัยโอเมตริกบนเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ คุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและให้สูงขึ้น ตลอดการออกกำลังกายแบบเต็มตัวนี้ พร้อมเพลิดเพลินไปกับการปรับสีและการยืดกล้ามเนื้อซึ่งรวมอยู่ในพิลาทิส กิจวัตรประจำวัน.
อีกา
หากก้นของคุณไม่สามารถผ่านคลาสสปิน 60 นาทีทั้งหมด CROW ที่ CROWBAR Cardio Studio ในเมืองดัลลัส รัฐเท็กซัส อาจเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ การผสมผสาน 25 นาทีของการหมุนกับ 25 นาทีบนเครื่องพายในร่ม Indo-Row จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงในขณะที่ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อปรับสีทั้งตัว สำหรับความสนุกอีกขั้น ลองคลาส Triple Threat ที่มีการผสมผสานการปั่น พายเรือ และการออกกำลังกายแบบไร้น้ำหนักเพื่อกิจวัตรที่รอบด้านอย่างแท้จริง
SurfSET & ทราย
ใครไม่ชอบการโต้คลื่นและทรายเพียงเล็กน้อย? กระทืบ ร่วมมือกับ SurfSET เพื่อจัดชั้นเรียนที่ไม่ซ้ำแบบใครเพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีร่างกายที่พร้อมสำหรับชายหาด แม้ว่าจะติดอยู่ในสภาวะที่ไม่มีทางออกสู่ทะเล คุณจะใช้เวลาครึ่งหนึ่งของชั้นเรียนทำแบบฝึกหัดกระสอบทรายถ่วงน้ำหนัก และอีกครึ่งหนึ่งของชั้นเรียนเลียนแบบการท่องเว็บจริงบน RipSurfer X ด้วยรูปแบบวงจร คุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสูบฉีดตลอดเวลาในชั้นเรียน มันจะเป็นการเดินทางที่น่าตื่นเต้น แต่เชื่อเราเถอะ ไม่มีวันที่ชายหาด!
ข้อมูลสุขภาพหัวใจเพิ่มเติม
พูดว่า "โอม" และนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพหัวใจ
แอพที่ดีที่สุดสำหรับตรวจสอบสุขภาพหัวใจของคุณ
โยคะเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี
