การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นองค์ประกอบสำคัญของระยะยาว สุขภาพหัวใจดังนั้นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือแบบที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ มีคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มบางคลาสที่เพิ่มความสนุกในขณะที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ลองดูคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มที่เราชื่นชอบซึ่งจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับทิกเกอร์ของคุณ!
![การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![ปืนโชว์](/f/78058992cc0b2a80644dc15b834c533d.jpeg)
ปืนโชว์
นักปั่นจักรยานขึ้นชื่อเรื่องขา แต่เมื่อคุณเข้าคลาส The Gun Show ที่ Evanston รัฐอิลลินอยส์ Revolution Spin Studioคุณจะเป็นที่รู้จักสำหรับขา แขน และหัวใจของคุณ! คลาสนี้รวมการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงเข้ากับการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ทั้งหมดเป็นเพลงประกอบประจำสัปดาห์ เช่น U2, The Beatles หรือฮิปฮอป เนื่องจากการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและช่วงที่มีความเข้มข้นสูง การเข้าร่วมเป็นประจำจะทำให้คุณดูดีทั้งภายในและภายนอกสำหรับปีต่อ ๆ ไป
![SkyRobics](/f/477995e2998b39033fdc86f64809a58c.jpeg)
SkyRobics
อย่าปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณสนุก! หากมีสวนแทรมโพลีนในร่ม Sky Zone ในพื้นที่ของคุณ ลงทะเบียนเข้าร่วมคลาส SkyRobics สุดเจ๋งเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นให้กับกิจวัตรการฝึกหัวใจและหลอดเลือดของคุณ คุณจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงบนแทรมโพลีนในชั้นเรียนนี้ ทำทุกอย่างตั้งแต่งานแกนกลางไปจนถึงการฝึกความแข็งแรง ทั้งหมดในขณะที่หัวเราะคิกคักเหมือนเด็กน้อย ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,000 แคลอรีต่อการออกกำลังกายโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน
![พังค์เชือก](/f/0dd92fd0f09ba6e8eea6c3009628f665.jpeg)
พังค์เชือก
หากคุณเลือกกระโดดเชือกตั้งแต่สมัยประถม คุณอาจจะทิ้งความทรงจำทั้งหมดเกี่ยวกับเกมสนุก ๆ ในสนามในโรงเรียนไว้ในผงคลี กระโดดเชือกยาก! ทิม ฮาฟต์ ประธานของ พังค์เชือก, อยากหวนคืนความสนุกด้วยคลาส Punk Rope สุดมันส์ของเขา ช่วงพักส่วนและการฝึกปฏิบัติส่วนหนึ่ง ผู้เข้าร่วมจะวิ่งผ่านช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งท้าทายหัวใจและปอดโดยไม่ทำลายความสนุก
![ทฤษฎีส้ม](/f/4b54ac33f0d31853da55bc2d5c66955c.jpeg)
Orangetheory ฟิตเนส
สำหรับแนวทางทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ให้พิจารณา ทฤษฎีส้ม. ชั้นเรียนนี้มีให้ในสตูดิโอเกือบ 50 แห่งทั่วประเทศ ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อติดตามการเต้นเป็นช่วงๆ และรักษาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณให้อยู่ในโซนการฝึกที่ถูกต้องเพื่อเพิ่ม “เอฟเฟกต์สีส้ม” “เอฟเฟกต์สีส้ม” เป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีการใช้ออกซิเจนมากเกินไปหลังออกกำลังกาย (EPOC) ซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้นานถึง 36 ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย การใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ลู่วิ่ง เครื่องพาย เทรนเนอร์ระบบกันสะเทือน TRX และฟรีเวท คุณจะไม่มีวันเบื่อ แต่คุณจะรู้สึกเหนื่อย
![Jazzercise](/f/ad68f399e968bd4176c058a9d6005d59.jpeg)
Jazzercise
ก่อนหน้าที่ Zumba หรือแม้แต่ Macarena นั้น Jazzercise เขย่าโลกด้วยความนิยมในการเต้นฟิตเนสแบบดั้งเดิม หาก Jazzercise นึกถึงชุดบอดี้สูทและเครื่องอุ่นขา คุณก็พร้อมสำหรับทรีตเมนต์ คุณสามารถสวมชุดออกกำลังกาย Lululemon ที่คุณชื่นชอบและเต้นได้อย่างเต็มที่ (และหัวใจของคุณ สุขภาพ) ในชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงนี้ที่นำหัวใจของคุณไปสู่โซนอัตราเป้าหมายเป็นเวลา 30 นาที งาน. หากหัวใจของคุณยืนยาวเพียงครึ่งเดียวของคลาสนี้ คุณจะมีความสุขกับชีวิตในปีทองของคุณ
![รูปร่างนักเต้น](/f/edfcba03f01d810cd5ba32e02543ef63.jpeg)
รูปร่างนักเต้น
นักเต้นร้อนแรง แต่ Rockettes? พวกเขาอยู่ในลีกของตัวเอง ดังนั้น คุณคงทราบดีว่าการออกกำลังกายแบบ Barre ที่ออกแบบโดย Rockette อดีตจะทำให้คลาสที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นมาตรฐานของคุณดีขึ้น The Sport Class นำเสนอโดย รูปร่างนักเต้น ในเมืองออสติน รัฐเท็กซัส ทำได้แค่นั้น เป็นการออกกำลังกายแบบ Barre เวอร์ชันค่ายฝึกที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่ยังคงเน้นที่ความยืดหยุ่น พูดคุยเกี่ยวกับ win-win!
![CYC](/f/21738ccfb51919aba801f8b838f98184.jpeg)
CYC
ความเพลิดเพลินเป็นประจำสามารถเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพหัวใจได้มากพอๆ กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และในขณะที่ชั้นเรียนปั่นด้ายแบบเดิมๆ ของคุณอาจทำให้ (หรืออาจจะไม่) ทำให้คุณยิ้มได้ แต่ก็ไม่มีทางที่คุณจะผ่านพ้นไปได้ CYC ชั้นเรียนโดยไม่ต้องยิ้มออกมา เซสชั่นปั่น 45 นาทีเหล่านี้เกิดขึ้นในสตูดิโอที่มีแสงสลัว การออกกำลังกายแต่ละครั้งเต็มไปด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิก อย่างการเต้น ชกมวย หรือแม้แต่การ “ว่ายน้ำ” บนจักรยาน ควบคู่ไปกับดนตรีและการแสดงสด ตีกลอง! สตูดิโอในเมืองออสติน รัฐเท็กซัสแห่งนี้มีชั้นเรียนที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นปาร์ตี้มากกว่าการออกกำลังกาย ซึ่งบางครั้งก็เป็นสิ่งที่หัวใจต้องการ!
![คาร์ดิโอจั๊มบอร์ด](/f/17f502193c83c7b9f3ac04f426010270.jpeg)
คาร์ดิโอ พาวเวอร์ พิลาทิส
พิลาทิสมักไม่เป็นที่รู้จักเพราะเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจ แต่เมื่อคุณเข้าคลาส Cardio Power Pilates ที่ โซบี ฟิต บอดี้ ในไมอามีบีช รัฐฟลอริดา คุณจะทึ่งกับผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจที่เก็บเกี่ยวได้ ด้วยการผสมผสานการกระโดดพลัยโอเมตริกบนเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ คุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและให้สูงขึ้น ตลอดการออกกำลังกายแบบเต็มตัวนี้ พร้อมเพลิดเพลินไปกับการปรับสีและการยืดกล้ามเนื้อซึ่งรวมอยู่ในพิลาทิส กิจวัตรประจำวัน.
![ชะแลง](/f/8efb76f5d4e834a7855e913f05c37fc6.jpeg)
อีกา
หากก้นของคุณไม่สามารถผ่านคลาสสปิน 60 นาทีทั้งหมด CROW ที่ CROWBAR Cardio Studio ในเมืองดัลลัส รัฐเท็กซัส อาจเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ การผสมผสาน 25 นาทีของการหมุนกับ 25 นาทีบนเครื่องพายในร่ม Indo-Row จะทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงในขณะที่ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อปรับสีทั้งตัว สำหรับความสนุกอีกขั้น ลองคลาส Triple Threat ที่มีการผสมผสานการปั่น พายเรือ และการออกกำลังกายแบบไร้น้ำหนักเพื่อกิจวัตรที่รอบด้านอย่างแท้จริง
![Surfset](/f/5ac24d1f814f1d410d48e934e5747297.jpeg)
SurfSET & ทราย
ใครไม่ชอบการโต้คลื่นและทรายเพียงเล็กน้อย? กระทืบ ร่วมมือกับ SurfSET เพื่อจัดชั้นเรียนที่ไม่ซ้ำแบบใครเพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีร่างกายที่พร้อมสำหรับชายหาด แม้ว่าจะติดอยู่ในสภาวะที่ไม่มีทางออกสู่ทะเล คุณจะใช้เวลาครึ่งหนึ่งของชั้นเรียนทำแบบฝึกหัดกระสอบทรายถ่วงน้ำหนัก และอีกครึ่งหนึ่งของชั้นเรียนเลียนแบบการท่องเว็บจริงบน RipSurfer X ด้วยรูปแบบวงจร คุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสูบฉีดตลอดเวลาในชั้นเรียน มันจะเป็นการเดินทางที่น่าตื่นเต้น แต่เชื่อเราเถอะ ไม่มีวันที่ชายหาด!
ข้อมูลสุขภาพหัวใจเพิ่มเติม
พูดว่า "โอม" และนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพหัวใจ
แอพที่ดีที่สุดสำหรับตรวจสอบสุขภาพหัวใจของคุณ
โยคะเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี