ลองนึกภาพสิ่งนี้: เช้าวันจันทร์ที่สดใส และลูกของคุณแทนที่จะยุ่งวุ่นวายกับการเตรียมตัวไปโรงเรียน กลับถามว่า “สุขภาพจิต วัน." พูดว่าอะไรนะ!? ฟังดูเหมือนเป็นการย้าย Gen Z ทั้งหมดใช่ไหม คุณได้ยินถูกต้องแล้ว มากกว่าเพียงแค่ โดดเรียนวันสุขภาพจิตอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญของ ความเป็นอยู่ที่ดีของลูกๆ ของเรา และเครื่องมือในการกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา
ตอนนี้ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่: “วันสุขภาพจิตเหรอ? สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นตอนที่เราโตขึ้นหรือเปล่า?” อาจจะไม่ แต่เดี๋ยวก่อน ยุคสมัยเปลี่ยนไป ชีวิตของลูกๆ ของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ถ้าอย่างนั้น เรามาเจาะลึกว่าทำไมวันสุขภาพจิตจึงมีความสำคัญ และวิธีที่เราจะจัดการกับมันในฐานะพ่อแม่
ก่อนอื่นเลย วันสุขภาพจิตเหล่านี้คือวันอะไร และเหตุใดจึงมีประโยชน์กับลูก ๆ ของเรา? พยายามคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวันหยุดพักผ่อนเล็กๆ สำหรับจิตใจ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ก็สามารถรู้สึกประทับใจได้ ความกดดันของโรงเรียนกิจกรรมนอกหลักสูตร และ ยุคดิจิทัล. วันสุขภาพจิตเปิดโอกาสให้พวกเขาได้กดปุ่มรีเซ็ต ชาร์จพลัง และกลับมาใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยพลังงานใหม่และโฟกัส
นอกจากนี้ วันสุขภาพจิตยังเป็นโอกาสสำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแลในการเชื่อมต่อกับลูก ๆ ในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ถึงเวลาที่จะต้องเปิด
การสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาความท้าทาย และกลยุทธ์ในการรับมือกับความกดดันที่พวกเขาประสบเมื่อพ่อหรือแม่ไม่อยู่ด้วย โดยการยอมรับความต้องการเฉพาะของพวกเขาและจัดให้มีการหยุดพักเหล่านี้ เราได้ส่งข้อความสนับสนุนและความเข้าใจอันทรงพลังแต่แล้ววันหยุดสุดสัปดาห์ล่ะ? สมัยนั้นไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการพักผ่อนอยู่แล้วใช่ไหม? คุณยกจุดที่ถูกต้อง! อย่างไรก็ตาม, ความเครียด, ความวิตกกังวล, และ เผาไหม้ เป็นเรื่องจริงและคาดเดาไม่ได้เหมือนกับไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ และเด็กๆ ไม่สามารถคาดเดาหรือควบคุมได้เสมอไปว่าจะต้องพักฟื้นเมื่อใด จำเป็นอย่างยิ่งที่พ่อแม่จะต้องตรวจสอบความรู้สึกของลูก พิจารณาความต้องการส่วนบุคคล และร่วมงานด้วย นักการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดแนวทางที่เหมาะสมที่สุดเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่และวิชาการของพวกเขา ความสำเร็จ.
การหยุดพักเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ เด็กที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน สำหรับเด็กที่มีปัญหาด้านสมาธิ สมาธิสั้น หุนหันพลันแล่น การควบคุมอารมณ์ หรือการสร้างรูปร่าง และการรักษาความสัมพันธ์ การสำรวจความต้องการของโรงเรียนและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสามารถทำได้เป็นพิเศษ ที่ท้าทาย. เด็กเหล่านี้มักเผชิญกับภาระทางประสาทสัมผัสที่มากเกินไป ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น หรือความยากลำบากในการโฟกัสและการทำงานของผู้บริหาร ส่งผลให้ความจำเป็นในการมีวันสุขภาพจิตเพิ่มมากขึ้น ทุกวันนี้เป็นช่วงเวลาที่จำเป็นมากจากการกระตุ้นอย่างท่วมท้นและความกดดันทางวิชาการ ช่วยให้เด็กๆ ได้รีเซ็ตระบบประสาทสัมผัสและอารมณ์ของตนเอง
แต่ข้อดีอีกอย่างคือ วันที่มีสุขภาพจิตไม่ใช่แค่การเล่นขี้เมาในโรงเรียนเท่านั้น และเราไม่ควรมองข้ามมันไป วันสุขภาพจิตควรได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจังเช่นเดียวกับวันที่ป่วยและเป็นระยะ ๆ เพื่อที่เราจะได้ไม่ส่งความคิดที่ผิด ๆ ไปให้ลูกหลานของเรา แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างการรักษาสุขภาพจิตและช่วยให้พวกเขาตามการบ้านและภาระหน้าที่อื่นๆ ได้
การสื่อสารแบบเปิด: กุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของสุขภาพจิตให้ประสบความสำเร็จคือ การสื่อสารแบบเปิด. พูดคุยกับลูกๆ ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดหรือวิตกกังวล สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้พวกเขาเข้าใจอารมณ์ของตนเองเท่านั้น แต่ยังเป็นการตอกย้ำความคิดที่ว่าการขอหยุดพักเมื่อจำเป็นนั้นเป็นเรื่องปกติ พวกเขาจะรู้สึกเห็นและได้ยิน
มีความคิดสร้างสรรค์: ถ้าเป็นไปได้ เสนอทางเลือกให้กับลูกๆ ของคุณ บางครั้งพวกเขาไม่จำเป็นต้องหยุดงานเต็มวัน แต่จะได้รับประโยชน์จากการไปส่งล่าช้าหรือไปรับก่อนเวลาเป็นบางครั้งบางคราว มันจะให้บางสิ่งบางอย่างแก่ลูกของคุณในการรอคอย ซึ่งสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดีในช่วงเวลาที่ตึงเครียด
หลีกเลี่ยงความผิด: ในฐานะพ่อแม่ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกผิดเมื่อลูกๆ ของเราขาดเรียน แต่จำไว้ว่าสุขภาพจิตของพวกเขามีความสำคัญพอ ๆ กับความสำเร็จทางวิชาการของพวกเขา ปล่อยวางความผิดนั้นและมุ่งความสนใจไปที่การให้การสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ
กำหนดขอบเขต: แม้ว่าวันสุขภาพจิตจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพักผ่อนและการฟื้นฟู แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน กำหนดขอบเขตบางอย่าง. อธิบายให้ลูกฟังว่าวันสุขภาพจิตเกิดขึ้นชั่วคราว และตั้งกฎที่ต้องปฏิบัติตามที่บ้านในช่วงวันนั้น เป้าหมายสูงสุดคือพวกเขาจะรู้สึกพร้อมและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการกลับไปโรงเรียน
ถอดปลั๊กและเชื่อมต่อใหม่: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกวันนี้จะไม่กลายเป็นการดู Netflix แบบมาราธอนหรือการดื่มวิดีโอเกมเป็นเวลานาน ส่งเสริมการผสมผสานระหว่างการพักผ่อนและกิจกรรมที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับตัวเอง งานอดิเรก หรือแม้แต่ธรรมชาติอีกครั้ง บางครั้งการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรืออ่านหนังสือเล่มโปรดสักวันหนึ่งก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้
ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ: หากความเครียดหรือวิตกกังวลของลูกคุณดูล้นหลามหรือเรื้อรัง อย่าลังเลที่จะทำ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ. นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถทำงานร่วมกับคุณและลูกของคุณเพื่อพัฒนากลยุทธ์การรับมือและจัดการสุขภาพจิตของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วทุกวันนี้ ลูก ๆ ของเรากำลังเผชิญกับความกดดันและความคาดหวังที่เราอาจไม่เคยเจอเมื่ออายุเท่าพวกเขา เมื่อใช้อย่างชาญฉลาด วันสุขภาพจิตสามารถเป็นเครื่องมืออันมีค่าในการช่วยให้พวกเขาเอาชนะความท้าทายเหล่านี้ไปพร้อมกับรักษาความเป็นอยู่โดยรวมได้ ดังนั้น เรามายอมรับแนวคิดใหม่นี้ สนับสนุนเด็กๆ ของเรา และช่วยให้พวกเขาเติบโตเป็นบุคคลที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพจิตก็มีความสำคัญไม่ว่าอายุจะเท่าไรก็ตาม
ยินดีต้อนรับสู่ Family Reset คอลัมน์รายเดือนและจุดหมายปลายทางที่ต้องไปสำหรับผู้ปกครองทุกคนที่ต้องการคำแนะนำ (และทำความเข้าใจ) ในการผจญภัยสุดดุเดือดของการเลี้ยงลูก เบื้องหลังการอ่านที่น่าดึงดูดและตรงไปตรงมานี้คือนักจิตอายุรเวท นักเขียน บรรณาธิการ และ "mommyyy" Zuania Capó ที่มีใบอนุญาตจากนิวยอร์ก (หรือเพียงแค่ เรียกเธอว่า Z) นักบำบัดที่มีความเห็นอกเห็นใจ หลากหลายวัฒนธรรม และบูรณาการ ซึ่งหลงใหลในการสนับสนุนครอบครัวให้เจริญเติบโตและ เชื่อมต่อ. เต็มไปด้วยภูมิปัญญา เคล็ดลับที่เฉียบแหลม จิตวิญญาณที่เฉียบแหลม ความซื่อสัตย์มากมาย และโรยด้วย อารมณ์ขัน เธออยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณจัดการกับความซับซ้อนของการเป็นพ่อแม่ในขณะที่จัดลำดับความสำคัญของคุณ ความเป็นอยู่ที่ดี
การรีเซ็ตครอบครัวไม่ได้เป็นเพียงแหล่งคำแนะนำเท่านั้น เป็นชุมชนที่มีชีวิตชีวาที่ผู้ปกครองสามารถค้นหาแรงบันดาลใจ แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา และตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการนั่งรถไฟเหาะแสนสนุกของการเป็นพ่อแม่ มีคำถามหรือไม่? ต้องการคำตอบใช่ไหม? เตรียมพร้อมที่จะกดปุ่มรีเซ็ตและเชื่อมต่อกับ Z ที่ [email protected].
