กลางดึกกลางดึกของลูก ไตรมาสที่สี่, ฉันนั่งลงบนพื้นประคองเขา ของเขา โคลิคกี้ร้องไห้ กลบเสียงกรนจากสามีของฉันที่ห้องโถงและความคิดในสมองของฉัน ไม่ว่าฉันจะพยายามอย่างไร ลูกของฉันก็ไม่สามารถปลอบประโลมได้ ฉันรู้สึกได้ถึงความรู้สึกทั้งหมด ฉันจำความรู้สึกผิดได้ ความเศร้าและความคับข้องใจ และอารมณ์หนึ่งที่ไม่คาดคิดคือ ความเหงา
สมองที่เหนื่อยล้าของฉันบอกว่าเป็นเวลาตี 4 และหลังจากนอนหลับฉันก็รู้สึกดีขึ้น โดยปกติ สมองของฉันคิดถูกเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ เช่น เวลาที่หยุดฉันไม่ให้กินชีสทั้งหมดในตู้เย็นหลังจากการเลิกราครั้งนั้น แต่แม้กระทั่งหลังจากที่ฉันนอนหลับ ฉันก็สังเกตเห็นความรู้สึกกลวงๆ ที่หน้าอกในวันนั้น แล้ววันรุ่งขึ้นอีกครั้ง แล้ววันถัดมา ฉันกับลูกแรกเกิดอยู่ด้วยกันตลอดเวลา แล้วทำไมฉันถึงเหงา?
ลอเรล ซิมส์-สจ๊วตนักบำบัดโรคและผู้อำนวยการฝ่ายประชาสัมพันธ์ชุมชนที่ Bridge Counseling and Wellness อธิบายว่าความโดดเดี่ยวในลึกๆ เมื่อต้องดูแลทารกแรกเกิดนั้นเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงและกระตุ้นความรู้สึกโดดเดี่ยว “ได้สัมผัสความเหงาของการเป็นแม่ใหม่ด้วยตัวเอง” เธอเริ่ม “ฉันรู้ว่าตัวเองจะอดนอนและอาจจะหนักใจ แต่ก็ไม่ได้เตรียมใจไว้ เพราะฉันรู้สึกแปลกแยกจากโลกนี้” ด้วยสมองที่เน้นการอดนอนและเน้นทารกเป็นหลัก สิ่งนี้อาจทำให้อธิบายของคุณได้ยากขึ้น ความรู้สึก ซิมส์-สจ๊วตอธิบายว่า “มันไม่ได้โดดเดี่ยวในความรู้สึกทางกายภาพเสมอไป แต่เป็นการแยกทางอารมณ์ ความเหงาในตัวตน” ซิมส์-สจ๊วตอธิบาย
ในช่วงเดือนแรกที่ยากลำบากของลูกชาย ฉันก็ไม่สามารถอธิบายความเหงาของตัวเองได้เช่นกัน เมื่อจำได้ว่าต้องพูดถึงความรู้สึกว่างเปล่ากับสามี ฉันก็หยุด ความผิดของฉันทำให้ฉันเงียบ และฉันก็ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม เมแกน บี บาร์ตลีย์ โค้ชสุขภาพจิตและสติ บอก โรแมนติกไม่ใช่เรื่องแปลก ความเป็นแม่. “คุณแม่สามารถสัมผัสได้ถึงแรงกดดันทางสังคมจากสิ่งที่พวกเขา 'ควรทำ' ว่า 'ถูกต้อง' หรือ 'ดี' มันเป็นความกดดันอย่างมาก” บาร์ตลีย์กล่าว ความโรแมนติกนี้ทำให้มีที่ว่างเล็กๆ น้อยๆ ที่จะแสดงความรู้สึกตรงไปตรงมาออกมา และทำให้แม่ติดอยู่ในความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือความกลัว และปล่อยให้เธอไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเหงาของเธอได้ (หมายเหตุ: ความรู้สึกเหล่านี้ยังสามารถส่งสัญญาณ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดังนั้นโปรดอย่าลังเลที่จะแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบ หากคุณสงสัยว่ามีบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือความเหงากำลังเกิดขึ้น)
แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว การรู้สึกเหงาขณะเป็นแม่ก็เป็นเรื่องปกติ “นี่เป็นประสบการณ์ใหม่เอี่ยม แม้ว่าจะไม่ใช่ลูกคนแรกของคุณก็ตาม” ซิมส์-สจ๊วตให้ความมั่นใจ ในหลายกรณี ในการดูแลทารกแรกเกิด มีงานบางอย่างที่คุณแม่เท่านั้นทำได้ “มีความรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างแท้จริงที่สามารถเกิดขึ้นได้” ซิมส์-สจ๊วตกล่าว ประกอบกับความรู้สึกแยกตัวจากคู่นอนหรือตารางเวลาตามปกติ องค์ประกอบทางอารมณ์ที่แฝงตัวอยู่ลึกๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นจากกระบวนการของการเจริญวัย (การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย อารมณ์ ฮอร์โมน และสังคมไปสู่ความเป็นแม่) ซึ่ง Sims-Stewart อธิบายว่า สิ่งนี้: เราผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายเมื่อเราเป็นแม่ที่เรามักจะรู้สึกโดดเดี่ยวจากตัวเอง – คนที่เราคิดว่าเราเป็นก่อนหน้านั้น กะ.
การเป็นแม่หมายถึงการนอนน้อยลง การเฝ้าดูหัวใจของคุณเดินออกไปนอกร่างกาย และทำขนมมากกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้ มันหมายถึงการประสบความเหงาตลอดเส้นทางการเป็นแม่ของคุณหรือไม่? “ฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวและสูญเสียในทุกช่วงชีวิตของเด็ก” ซิมส์-สจ๊วตกล่าว แต่ละขั้นตอนที่ลูกของคุณต้องผ่านจะนำมาซึ่งอารมณ์ของตัวเอง ความรู้สึกเหงาสามารถลดลงและไหลผ่านได้ทั้งหมด
เวนดี้ ฮอลล์ แม่ลูก 3 พูดอย่างลูก กลายเป็นวัยรุ่น ความเหงาที่แตกต่างเกิดขึ้นจากวันที่ยาวนาน “เมื่อพวกเขาไปโรงเรียนมัธยมครั้งแรก วันจะยาวนานขึ้นมาก — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเข้าร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตร” Hall กล่าว เมื่อลูกๆ ของเธอโตขึ้น เธอพูดถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นจากประสบการณ์ในแต่ละวันของพวกเขา “ฉันรู้สึกเหมือนไม่รู้รายละเอียดทั้งหมดในชีวิตของพวกเขา” เธอกล่าว ไม่เพียงเท่านั้น แต่เมื่อลูกๆ เข้าสู่วัยนั้น แม่ไม่ได้เป็นศูนย์กลางของจักรวาลอีกต่อไป
แม้ว่าจะเหมาะสมกับพัฒนาการของเด็กวัยรุ่นและวัยรุ่นในการแยกแยะ (บรรลุถึงความเป็นตัวของตัวเอง) จากพวกเขา พ่อแม่และครอบครัวไม่ได้หมายความว่าคุณแม่อย่างเราๆ จะรู้สึกเหงาและ/หรือสูญเสียในช่วงนี้ เวที. “ในฐานะพ่อแม่ เรามักจะต้องเสียใจที่เปลี่ยนจากเด็กที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันโดยสิ้นเชิงไปสู่การมีชีวิตที่เป็นอิสระมากขึ้น” ซิมส์-สจ๊วตกล่าว และบาร์ตลีย์กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจกับการสูญเสียขั้นตอนก่อนหน้านี้ เธอแนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงอาจง่ายขึ้นถ้าเราแค่จำไว้ว่าความเป็นอิสระของลูก ๆ ของเราเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติและปกติ
วิธีหนึ่งที่ฮอลล์พบว่าหาเลี้ยงตัวเองได้คือการพูดถึงความรู้สึกของเธอ “ฉันโชคดีที่มีครอบครัวที่คอยสนับสนุนและยอมรับมากที่สุด” เธอกล่าว และการแสดงอารมณ์ของเธอกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ทำให้เกิดความแตกต่าง เป็นเรื่องดีที่จะทราบว่าคุณสามารถหาสมดุลระหว่างการพูดความจริงกับการรักษาความเป็นส่วนตัวของวัยรุ่นได้ การเก็บอารมณ์ไว้ในขวดอาจช่วยขยายความรู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้น เมื่อคุณต้องการพูดในใจและรักษาความลับของลูกวัยรุ่น ซิมส์-สจ๊วตกล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตวัยรุ่นของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อนๆ “อย่าลืมจดจ่อกับประสบการณ์และอารมณ์ของตัวเอง” Sims-Stewart ให้คำแนะนำ นี่เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาการบำบัดด้วยเพราะว่านักบำบัดโรคต้องรักษาความลับไว้ Bartley กล่าว
ไม่ว่าคุณจะกำลังประสบกับความเหงาในช่วงเริ่มต้นของการเป็นแม่หรือที่ไหนสักแห่งที่อยู่ตรงกลาง มีการสนับสนุนที่สามารถขับเคลื่อนคุณผ่านความรู้สึกเหล่านี้ได้ บาร์ตลีย์แนะนำให้ติดต่อกับเพื่อนๆ หรือกลุ่มคุณแม่ ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ “คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวถ้าคุณรู้ว่ามีคนที่คุณสามารถหันไปหา ที่เข้าใจคุณและกำลังเผชิญกับสิ่งที่คล้ายกัน” เธอกล่าว เมื่อลูกของคุณโตขึ้น อย่าลืมหาเวลาว่างเพื่อติดต่อกัน “การเชื่อมต่อเป็นกุญแจสำคัญ เราต้องการผู้อื่นในชีวิตของเราเพื่อช่วยควบคุมอารมณ์และความคิดของเรา” บาร์ตลีย์อธิบาย
อีกวิธีหนึ่งในการหากำลังใจ ลดความเครียด และลดความรู้สึกอ้างว้างเหล่านั้นคือการหาวิธีแสดงออก “หาวิธีที่ปลอดภัยในการแสดงออกว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ว่าจะโดยการพูด การเขียน หรือการสร้างงานศิลปะ” ซิมส์-สจ๊วตกล่าว “สร้างพื้นที่ให้ตัวเองเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์ด้วยอารมณ์ที่หลากหลาย” เมื่อคุณเชื่อมต่อใหม่แล้ว ให้กับทุกสีในจานอารมณ์ของคุณ ใช้เวลากับความรู้สึกของคุณและนำเสนอตัวเอง ความเห็นอกเห็นใจ “คุณคงไม่บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าพวกเขาไม่ควรรู้สึกเศร้าหรือเหงา และคุณจะไม่โกรธที่พวกเขารู้สึกแบบนั้น” เธอเตือน
ความเหงาที่ฉันรู้สึกว่าเป็นแม่ใหม่นั้นไม่สอดคล้องกัน — มากเหมือนกับนิสัยการนอนของทารกแรกเกิดของฉัน ฉันสังเกตเห็นความรู้สึกที่คืบคลานเข้ามาในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ หลังจากการเลี้ยงลูกมาหลายวัน หรือเมื่อฉันหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองมีเวลาพักร้อนสักนาที ตอนนี้แปดปีในการเป็นแม่ ฉันเข้าใจว่าความเหงาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์การเป็นแม่ของฉัน ความแตกต่างคือ ความรู้สึกผิดที่ฉันเคยมีรอบตัวถูกโยนทิ้งไปกับผ้าอ้อมเด็กตัวสุดท้ายของฉัน ตอนนี้ฉันตั้งใจที่จะแบ่งปันความคิดและอารมณ์ของฉัน “การมีผู้ใหญ่คนอื่นๆ คอยช่วยเหลือและเตือนใจเราว่าเราเป็นแม่จะดีมาก แต่เราก็มีหลายแง่มุมเช่นกัน คนที่ชีวิตมีศักยภาพที่จะอิ่ม” ซิมส์-สจ๊วตกล่าว “ทั้งเพราะลูกของเราและนอกเหนือจากเรา เด็ก."
