American Academy of Pediatrics แนะนำให้เริ่มอาหารแข็งเมื่อสี่ถึงหกเดือน สิ่งที่คุณแม่หลายคนไม่ทราบก็คือคำแนะนำสี่เดือนใช้กับทารกที่กินนมผสมมากกว่า และคำแนะนำหกเดือนใช้กับทารกที่กินนมแม่มากกว่า อ่านส่วนแรกของบทความนี้ ที่นี่.
เริ่มต้นใช้งาน
ในตอนแรก เป้าหมายของคุณไม่ใช่การทำให้ท้องของทารกอิ่ม นี่เป็นประสบการณ์การเรียนรู้สำหรับคุณทั้งคู่ ดังนั้นให้เริ่มด้วยจำนวนเล็กน้อยและดูว่าเขามีปฏิกิริยาอย่างไร เป้าหมายของคุณคือให้เขาได้สัมผัสกับรสชาติและเนื้อสัมผัสใหม่ๆ ไม่ใช่เปลี่ยนอาหารที่ด้อยคุณภาพ (เช่น ซีเรียล) เป็นอาหารที่ดีกว่า (นมแม่) จำไว้ว่าถ้าเขาหิวมาก เขาจะไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะลองอะไรใหม่ๆ ให้ของแข็งหลังจากการให้นม ชนิดของของหวาน โดยปกติเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงเช้าหรือบ่าย ทำตามคำแนะนำของทารกและค่อยๆ เพิ่มปริมาณที่เสนอ
หากคุณต้องการเป็นคนอนุรักษ์นิยมจริงๆ (แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้) ให้แนะนำอาหารใหม่ทีละอย่าง โดยเว้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะแนะนำอาหารใหม่ ยิ่งทารกอายุมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความสำคัญน้อยลงเท่านั้น เนื่องจากเขาได้พัฒนาการป้องกันสารก่อภูมิแพ้มากขึ้น หากอาหารบางชนิดดูเหมือนจะทำให้เกิดปฏิกิริยา (น้ำมูกไหล ผื่นขึ้นที่หน้าหรือก้น หรือมีอาการจุกเสียดและมีแก๊ส) ให้งดอาหารนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วลองอีกครั้ง หากเขามีปฏิกิริยาแบบเดียวกันสองหรือสามครั้ง ให้หยุดใช้อย่างน้อยหกเดือน
ในตอนแรกคุณอาจต้องการใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดอาหารเด็ก หากคุณรอจนถึงหกเดือนเป็นอย่างน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้อ Stage One, First Foods ฯลฯ การที่บริษัทอาหารทารกใช้เงินจำนวนมากเพื่อโน้มน้าวใจคุณนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น ง่ายต่อการใช้ส้อมบดและชุบอาหารที่คุณเสิร์ฟให้กับทุกคนในครอบครัว แน่นอน คุณต้องการแยกอาหารของทารกออกก่อนที่จะใส่เกลือและเครื่องเทศ อาหารสำหรับทารกในเชิงพาณิชย์นั้นดีเมื่อคุณเดินทาง — หากคุณทานอาหารในเม็กซิกัน ตัวอย่างเช่น ร้านอาหาร คุณอาจต้องการป้อนมันเทศที่ทำให้เครียดมากกว่า เบอร์ริโต้รสเผ็ด
เตรียมพร้อมสำหรับความยุ่งเหยิงครั้งใหญ่ สิ่งนี้อาจดูค่อนข้างชัดเจน แต่สิ่งที่คุณแม่หลายคนไม่คิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อคุณเริ่มแข็งตัว คุณกำลังเผชิญกับไม่เพียง เช็ดใบหน้าที่ยุ่งเหยิงด้วยเมล็ดถั่วเขียวที่เกาะอยู่บนผมของลูกน้อย แต่คุณยังจัดการกับความจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ของเขาจะไม่เกิดขึ้น เดียวกัน. แน่นอนว่าการได้เห็นว่าเขาสนุกแค่ไหนที่เอานิ้วป้อนถาดเก้าอี้สูงที่เต็มไปด้วยกล้วยบด (บางลูกจะเข้าปากเขา) นั้นคุ้มค่ากับทุกสิ่ง นั่นเป็นข้อดีอีกประการหนึ่งของการรอให้ป้อนของแข็ง — คุณสามารถป้อนอาหารด้วยช้อนจนหมดและปล่อยให้เขาป้อนอาหารด้วยตัวเอง เมื่อเขาสามารถนั่งและหยิบสิ่งของชิ้นเล็กๆ ได้ มันง่ายกว่ามากสำหรับคุณ (แม้ว่าจะยอมรับว่ายุ่งกว่าก็ตาม) และสนุกมากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณด้วย
อาหารมื้อแรกที่ดี
- กล้วย
- แพร์
- ซอสแอปเปิ้ล
- สควอช
- แครอท
- มันฝรั่งหวาน
- อะโวคาโด
- ลูกพีช
- ซีเรียลข้าวหรือข้าวบาร์เลย์ (โปรดสังเกตว่าซีเรียลจะอยู่หลังสุดในรายการ เนื่องจากซีเรียลผ่านกระบวนการแปรรูปสูง และจะให้แต่แคลอรีเปล่าๆ หากไม่อุดมด้วยธาตุเหล็กและวิตามิน ตามธรรมเนียมแล้วซีเรียลถือเป็นอาหารมื้อแรกสำหรับทารก แต่เพียงเพราะทารกที่กินนมผงสูตรต้องการธาตุเหล็กเสริมที่ทารกกินนมแม่ไม่ต้องการ)
หลังจากแนะนำอาหารตามรายการด้านบนแล้ว คุณสามารถไปที่เนื้อสัตว์ได้ (ผสมกับบางอย่างในรายการด้านบนที่เขาคุ้นเคยอยู่แล้วหากตอนแรกเขาดูเหมือนจะไม่ชอบ) เต้าหู้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสามารถหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดพอดีคำได้ง่ายๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ) ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม แต่ระวังกระดูกด้วย
ขนมปังโฮลเกรนที่ไม่เติมไข่ นม หรือน้ำตาลก็เป็นอาหารมื้อแรกที่ดีเช่นกัน
หลีกเลี่ยงนมวัวหรือผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้ ทารกส่วนใหญ่สามารถทนต่อโยเกิร์ตและชีสธรรมชาติได้หลังจากอายุเก้าหรือสิบเดือน หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้ ให้รอจนกว่าทารกจะมีอายุอย่างน้อยหนึ่งปี
ให้ของเหลวเสริม (น้ำและน้ำผลไม้) เท่าที่จำเป็น ทารกที่กินนมแม่ไม่ต้องการน้ำเพิ่ม เนื่องจากนมแม่ให้น้ำทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ หากทารกกินน้ำมากเกินไป อาจทำให้เกิด "ภาวะเป็นพิษจากน้ำ" ซึ่งอาจทำให้โซเดียมในเลือดเจือจางจนร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
น้ำผลไม้มีแคลอรีว่างเปล่าจำนวนมาก และมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าผลไม้เพราะไม่มีเนื้อส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เด็กอ้วนได้ เมื่อถึงจุดหนึ่งระหว่างหกถึงเก้าเดือน ทารกหลายคนแสดงความสนใจที่จะดื่มจากถ้วย เสนอน้ำหรือนมแม่เล็กน้อย (ควรหลีกเลี่ยงนมวัวจนกว่าเขาจะอายุ 12 เดือน) และให้น้ำผลไม้แก่เขาเป็นครั้งคราว (เจือจางด้วยน้ำในตอนแรก)
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- เกลือ (เกลือที่เติมเข้าไปอาจทำให้ไตที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกเกิดความเครียดได้)
- สารเติมแต่งทางเคมี ไม่มีใครแน่ใจเกี่ยวกับผลกระทบต่อผู้ใหญ่ น้อยกว่าทารกมาก
- คาเฟอีน — สารกระตุ้น ไม่ใช่อาหาร มันสามารถยกระดับน้ำตาลในเลือดของเขาและกระตุ้นหัวใจและปอดของเขาในทางที่เป็นอันตราย
- น้ำตาล — แคลอรี่ว่างเปล่าที่แทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำไมปล่อยให้ลูกน้อยของคุณพัฒนารสชาติบางอย่างที่เชื่อมโยงกับฟันผุ โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และปัญหาพฤติกรรม?
- ช็อกโกแลต — มักจะมีน้ำตาลและคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ และยังเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้อีกด้วย ไม่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ และหลังจากนั้นเท่าที่จำเป็น
- สารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น นมวัว ข้าวสาลี ข้าวโพด และไข่ขาว สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคืองดไว้ในช่วงขวบปีแรกแล้วจึงทำการทดลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน (เพราะทารกสามารถสำลักได้)
- องุ่น
- ป๊อปคอร์น
- ฮอทด็อกหรือเนื้อชิ้น
- ธัญพืชแห้ง
- แอปเปิ้ลชิ้นหรือชิ้น
- มันฝรั่งทอด ชีโตส ฯลฯ
- แครอทดิบแท่งหรือชิ้น
- ผลเบอร์รี่ (ทั้งหมดหรือไม่มีเมล็ด)
- คุ้กกี้
- ลูกอมแข็ง
- เนยถั่ว
- ถั่วหรือเมล็ดพืชทั้งหมด
เนื่องจากทักษะการดูดนม ความอยากอาหาร และความพร้อมสำหรับของแข็งของทารกนั้นมีความพิเศษพอๆ กับนิสัยใจคอ ความสามารถและรสนิยมของแต่ละคนจึงควรเป็นตัวกำหนดว่าเราจะให้อาหารพวกเขาอย่างไร เมื่อไร และอย่างไร
นมแม่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับปีแรกของชีวิตและต่อๆ ไป ดังนั้นเพียงแค่สนุกกับการป้อนนมลูกน้อยของคุณและไม่ต้องกังวลว่าเขาจะกินผักโขมเครียดจนหมดขวดหรือไม่ เมื่อคุณให้นมลูก คุณจะได้รับสารอาหารครบถ้วน ผ่อนคลายและทำตามหัวใจของคุณและลูกน้อยของคุณ ตราบใดที่เขามีความสุข สุขภาพดี และเติบโต จงรู้ว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้อง
