อาการปวดหลังเป็นที่แพร่หลายไปทั่วประชากรวัยผู้ใหญ่ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการไปพบแพทย์ เด็กเล็กมีอาการปวดหลังเร็วกว่าที่รายงานไว้มาก และการใช้เป้ที่มีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยสำคัญ
นอกจากการใส่เป้มากเกินไปแล้ว การใส่ของที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เด็กมีปัญหาสุขภาพต่างๆ อาการปวดหลังมักเกิดจากการโหลดซ้ำๆ รวมถึงกลไกที่ไม่เหมาะสม ไม่ต้องพูดถึงเด็กๆ ร่างกายอ่อนแอลงและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ส่งผลให้เด็กไม่สามารถรับภาระได้ กระเป๋าเป้สะพายหลัง
ลูกของคุณบ่นหรือแสดงสัญญาณและอาการต่อไปนี้หรือไม่?
- ปวดหลัง
- ปวดเมื่อยคอและไหล่
- รู้สึกเสียวซ่าที่แขนและมือ
- ท่าทางที่ทรุดตัวลง: ไหล่กลม, ศีรษะไปข้างหน้า
- ท่าทางเปลี่ยนไปเมื่อสะพายเป้
- ลำบากในการใส่หรือถอดเป้
- แดงและ/หรือปวดไหล่
ปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ
- ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อหน้าท้อง สะบัก และ/หรือส่วนล่างของร่างกายอ่อนแอเกินไป
- ท่าทรุดตัวขณะยืนและนั่ง
- การเปลี่ยนแปลงท่าทาง: โค้งหลัง, เอนไปข้างหน้า, เอนไปด้านใดด้านหนึ่ง
ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้เกิดการรับน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมบนกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวไม่ดี ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของหมอนรองกระดูกในฐานะตัวดูดซับแรงกระแทก เมื่อเป้สะพายหลังหนักเกินไปหรือวางตำแหน่งไม่ดี จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น นำไปสู่ความเครียดและความเหนื่อยล้า ซึ่งทำให้หลัง คอ และไหล่อ่อนแอต่อการบาดเจ็บในที่สุด
คำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าใช้กระเป๋าเป้อย่างเหมาะสมและปลอดภัย
- ห้ามอุ้มเกินร้อยละ 15 ของน้ำหนักตัวเด็ก ตัวอย่างเช่น เด็กที่มีน้ำหนัก 100 ปอนด์ไม่ควรแบกเกิน 15 ปอนด์ในเป้ของเขาหรือเธอ
- ใช้สายรัดทั้งสองพาดไหล่ ทำให้กระจายน้ำหนักได้ดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเบาะอย่างดี หากเป้มีสายคาดเอว ให้ใช้เพื่อลดภาระที่ไหล่และคอ
- บรรทุกสิ่งของที่หนักที่สุดให้ใกล้กับหลังของเด็กมากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหนังสือและวัสดุอื่นๆ ไม่เลื่อนไปมา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้อยู่ในตำแหน่งที่กลางหลังและอย่าให้ห้อยต่ำกว่าเอวของเด็ก สายรัดไม่ควรหลวม และควรปรับขณะสวมและถอดเพื่อให้เคลื่อนไหวแขนได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องบิดและงอกระดูกสันหลังไปด้านข้าง
- ผู้ปกครองควรช่วยเหลือในการขนถ่ายและจัดระเบียบหนังสือและสื่อต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารายการที่จำเป็นสำหรับแต่ละวัน หากจำเป็น เป็นเรื่องปกติที่จะให้เด็กถือหนังสือสองสามเล่ม
- ฟังลูกของคุณ หากเขาหรือเธอยังคงบ่นถึงความเจ็บปวดและไม่สบาย อย่ายักไหล่ มีหลายสิ่งที่เด็กๆ สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ให้พวกเขาประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- คุณอาจพิจารณาเป้ที่มีล้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้ามจับที่ขยายออกมานั้นมีความยาวที่เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กงอและบิดมากเกินไป
- ระวังนิสัยและการแต่งหน้าของลูกคุณ การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บในทันทีและในชีวิตต่อไป
ความจริงก็คือเมื่อเด็กแข็งแรงขึ้นและกล้ามเนื้อมีความสมดุลมากขึ้น พวกเขาจะสร้างความอดทนต่อสิ่งเหล่านี้และความเครียดในชีวิตประจำวันอื่นๆ ต้องอาศัยความรู้เล็กน้อยและการฝึกสอนจากพ่อแม่เพื่อกระตุ้นให้ลูกของคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นอย่างสนุกสนาน
ฉันขอแนะนำให้คุณนึกถึงสิ่งที่ฉันเรียกว่า “การพัฒนากล้ามเนื้ออย่างสมดุล” เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาทุกอย่าง หากคุณไม่แน่ใจว่าเด็กจะมีร่างกายที่สมดุลได้อย่างไร โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ผ่านการรับรอง
