หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการมีอายุที่ดีคือการทำจิตใจให้สดชื่นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทุกวันที่เราใช้ชีวิตและทำงาน สิ่งมหัศจรรย์และเต็มไปด้วยชีวิตทำให้เรามีกำลังใจและพลังที่จะดำเนินต่อไป ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม เราอาจรู้สึกหนักใจจากความคิดและความกังวล ติดอยู่ในนิสัยและกิจวัตรประจำวันของเรา แต่ที่อยู่ตรงหน้าเรา มองไม่เห็นแต่อยู่ที่นั่นเสมอ เป็นอีกวิธีหนึ่งของความเบาสบาย
ทุกนาที แทนที่จะเลือกสิ่งที่หนักและซับซ้อน เราสามารถพบความสดชื่นแห่งจิตวิญญาณ ซึ่งอยู่ในตัวเราและรอบตัวเรา แทนที่จะทนทุกข์ทรมานภายใต้น้ำหนักของปัญหาของเด็กๆ เราสามารถใช้เวลากับพวกเขาและมองเห็นความสุขในสายตาของพวกเขาขณะเล่น ผู้ที่ฟื้นฟูตนเองเช่นนี้ ไม่ว่าจะอยู่ในยุค 90 หรือช่วงสูงสุดของชีวิต ก็สามารถเรียนรู้ได้ ดังที่ Thomas a Kempis กล่าวไว้ว่า ให้ “ยกตนเหนือตนใน จิตวิญญาณและคงอยู่อย่างสงบด้วยความสุข” ฉันคิดได้ว่าไม่มีวิธีใดที่จะรักษาชีวิตให้มีชีวิตชีวาได้ดีไปกว่าการค้นหาจิตวิญญาณในทุกหนทุกแห่งและรับการหล่อเลี้ยงที่สำคัญในนั้น ทำอย่างนั้นแล้วอายุก็เป็นเพียงตัวเลข ชีวิตยังคงสดชื่นอย่างล้นเหลือ ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่คุณสามารถทำให้จิตใจสดชื่น:
1. ใช้เวลาในการเปิด: ในโลกที่มุ่งสู่ความสำเร็จ เราเคลื่อนไหวและคิดอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เราดำเนินต่อไปและไม่หยุด ดังนั้นในระหว่างวันของคุณ ให้ใช้เวลายืนห่างๆ และหายใจเข้าลึกๆ ถ้าคนรักหรือเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังคุยกับคุณ ให้ความสนใจอย่างเต็มที่และตั้งใจฟัง ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น ค่อยๆ ลดการป้องกันลง ความคิดจะช้าลง และรอยแยกจะเปิดขึ้นเพื่อให้วิญญาณสามารถเข้าไปได้
2. ใช้เวลากับเด็กหรือผู้สูงอายุ: เมื่อเรากำลังแข่งกันเพื่อพยายามนำหน้าค่าใช้จ่าย มันยากที่จะอยู่ตรงกลาง ดังนั้นจงหยุดพักจากทุกสิ่ง ไปที่สวนหลังบ้านและนั่งชิงช้ากับลูก ๆ ของคุณ ให้พวกเขาช่วยคุณในจังหวะที่ร่างกายเพิ่งเคลื่อนไหวและมีความสุขในตัวเอง หรือหยุดและฟังคุณยายของคุณเล่าให้ฟังถึงงานแรกของเธอในฐานะสาวขายบริการหรือการรีดนมวัวในฟาร์ม การใช้เวลานอกการดูแลและกิจวัตรประจำวันร่วมกับผู้คนที่ใช้ชีวิตและเคลื่อนไหวในตัวเอง จะทำให้คุณเห็นภาพรวมของสิ่งที่คุณก็เป็นเช่นกัน และสิ่งที่เชื่อมโยงเราทั้งหมดไว้ในส่วนลึก
3. ค้นหาสิ่งใหม่ในสิ่งเก่า: ท่ามกลางชีวิต ความธรรมดาและแม้แต่ความน่าเบื่อหน่ายสามารถเปิดสู่ความมหัศจรรย์ได้หากคุณให้ความสนใจและความสนใจอย่างเต็มที่ วันก่อนเมื่อภรรยาของฉันแนะนำให้เราไปซื้อของชำด้วยกัน ฉันสะดุ้ง เพราะฉันเกลียดการช้อปปิ้ง แต่มีบางอย่างในตัวฉันบอกว่า ลองนี่สิ ผลที่ได้คือฉันได้รับประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและเต็มอิ่มท่ามกลางแถวผักสดและถังแป้งมากมาย นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่ออาจารย์เซนถูกถามถึงวิธีติดต่อกับวิญญาณของเรา เขาพูดว่า “ฉันกินข้าวแล้ว ฉันล้างชาม” จริงๆแล้วมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ ทิ้งความแข็งแกร่งและนิสัยเก่า ๆ ลงในถังขยะและเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ แม้กระทั่งในสิ่งเก่าและธรรมดาที่เชิญชวนให้เราลอง อีกครั้ง
4. เปิดจุดอ่อน: โดยปกติแล้วพื้นที่ที่อ่อนแอที่สุดของเราคือสิ่งที่เราต้องการซ่อน คุณมีปัญหาในการโกรธสามีโดยไม่มีเหตุผลที่ดี หรือโกรธคนอื่นเพราะวิธีของคุณเท่านั้นที่ถูกต้องหรือไม่? ความอ่อนแอมักจะทำให้เราขัดแย้งกับผู้อื่น หรือทำให้เกิดความทุกข์ภายในใจ แทนที่จะซ่อนตัวจากพวกเขา จงเปิดใจรับจุดอ่อนของคุณ ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น คนที่ไม่สามารถยอมรับความล้มเหลวไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาเป็นเส้นทางที่นำไปสู่จิตวิญญาณของเรา หากเราสามารถละทิ้งความแข็งแกร่งและความถือตนเป็นศูนย์กลางเพื่อขอความช่วยเหลือได้ มันจะนำไปสู่สถานที่แห่งการเยียวยาที่อยู่ลึกลงไปภายในที่เราไม่สามารถคิดค้นหรือวางแผนได้ การแสดงให้เราเห็นว่าเราเป็นมนุษย์เพียงใด ประสบการณ์ส่วนตัวที่อ่อนน้อมถ่อมตนสามารถช่วยให้เราก้าวข้ามขอบเขตที่จำกัดเพื่อค้นหาที่หลบภัยภายในและบ้าน
5. ฝึกสมาธิหรือสวดมนต์: ทุกวิถีทางสู่จิตวิญญาณชี้ไปที่สิ่งหนึ่ง นั่นคือการค้นหาความสงบสุขและความจริงในความสมบูรณ์ของตัวตนที่แท้จริงของเรา เพื่อช่วยในเรื่องนี้ ข้าพเจ้าขอแนะนำการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เช่น การไตร่ตรองส่วนตัว ซึ่งเราใช้เวลาไป ในเหตุการณ์ต่างๆ ในแต่ละวันหรือแม้แต่ในชีวิตของเรา โดยพยายามแก้ไขสิ่งที่เราสามารถจัดการได้ในความคิดของเรา ดีกว่า. ในแนวทางปฏิบัตินี้ การสวดอ้อนวอนต่อพระเจ้า ไม่ว่าเราจะรู้สึกอย่างไร ช่วยให้เรามีพลังในการเลือกใหม่และเป็นคนที่เราอยากเป็นมากขึ้น
เพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่ยากลำบากนี้ ฉันได้พบอีกรูปแบบหนึ่งของการสวดอ้อนวอนภายใน ที่เป็นประโยชน์และนั่นคือการใคร่ครวญคำพูดของปราชญ์และกวีที่รู้จักความมั่นคงทางอารมณ์และ ความสงบทางจิตวิญญาณ ในโหมดการสวดอ้อนวอนนี้ การจดจ่อกับข้อที่สร้างแรงบันดาลใจ คำต่อคำ ปลูกฝังความคิดด้วยความเป็นจริงที่สูงขึ้นในข้อนั้น ในที่สุด การทำสมาธิอย่างมีสมาธิสามารถชะลอความคิดอัตโนมัติที่ร้อนระอุ ซึ่งจะปิดกั้นการเข้าถึงตัวตนและความรู้สึกที่แท้จริงของเรา ด้วยความคิดที่ช้าลง แม้แต่จิตใจที่สงบนิ่ง ครูเซนชี้ให้เห็นว่าแสงวูบวาบสามารถส่องสว่างวิญญาณของเรา แสดงให้เราเห็นว่าแท้จริงแล้วเราเป็นใครและเป็นมาตลอด และเมื่อถึงเวลานั้น เราจะรู้ว่าเราเป็นอมตะ มีต้นกำเนิดแห่งวิญญาณและชีวิตอยู่ในตัวเราเสมอ
