เป็นหนึ่งในวันนั้น! คุณแอบดูตู้เย็นสามครั้งตั้งแต่มื้อเที่ยง คุณอยากกินอะไรแต่คุณคิดไม่ออกว่าคุณต้องการอะไร แล้วไอศกรีมล่ะ? บางทีเค้กวันเกิดที่เหลือ บางทีคุณควรไปในตัวเมืองเพื่อซื้อขนมอบและกาแฟที่ร้านเบเกอรี่ฝรั่งเศสที่น่ารัก
คุณมีความรู้สึกโหยหาและอาหารดูเหมือนเป็นคำตอบที่ง่าย แต่ความจริงแล้ว ความหิวไม่ได้มาจากท้องของคุณ แต่มันอยู่ในใจคุณต่างหาก แทนที่จะกินเพื่อแก้ไขความรู้สึกกลวงๆ นี้ คุณต้องมีวิธีเลี้ยงดูและปลอบโยนตัวเองและฟื้นฟูจิตวิญญาณของคุณ
รับรู้ถึงความหิวโหยของหัวใจ
ด้วยความหิวจากหัวใจ คุณมักจะไม่ได้รับความอยากอาหารที่เฉพาะเจาะจง — คุณเพียงแค่เริ่มคิดถึงการกิน ขณะที่คุณค้นหาตู้หรือตู้เย็น คุณไม่แน่ใจว่าอะไรดีในขณะนี้ คุณแค่รู้ว่าคุณต้องการ "บางสิ่ง"
ในที่สุด ความหิวในหัวใจจะส่งคุณไปหาอาหารที่มีเนื้อนุ่ม เนียน หรือครีม เช่น ไอศกรีม โดนัท หรือพาสต้า นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณอยากอาหารสบาย ๆ หรืออาหารที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำหรือช่วงเวลาแห่งความสุข
ความหิวในหัวใจมักเกิดจาก ว่างเปล่า อารมณ์ต่างๆ เช่น รู้สึกหดหู่ ท้อแท้ หรือโดดเดี่ยว อาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเบื่อหรือกระสับกระส่าย รวมถึงเวลาที่คุณรู้สึกเจ็บปวด ผิดหวัง หรือผิดหวัง คุณยังสามารถสัมผัสความหิวกระหายเมื่อคุณโหยหาสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เช่น ความสนใจหรือความชื่นชม
อาหารที่ทำให้หัวใจหิวสามารถเล็ดลอดเข้ามาในชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น คุณกินไอศกรีมสักชามก่อนเข้านอนเกือบทุกคืนหรือไม่? สำหรับหลายๆ คน ไอศกรีมเชื่อมโยงย้อนกลับไปถึงความทรงจำในวัยเด็กหรือความคิดถึงความสัมพันธ์ในครอบครัว อาหารอ่อนๆ เช่น โดนัท ซินนามอนโรล หรือบราวนี่ อาจช่วยเติมเต็มช่องว่างที่ความสัมพันธ์พังทลายหรือความผิดหวังในชีวิตได้
กินแล้วจะเปลี่ยนมั้ย?
เมื่อคุณเริ่มอยากของหวานหรืออาหารอื่น ๆ ที่ทำให้หัวใจหิว ให้ถามตัวเองว่า “อะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกว่างเปล่าในตอนนี้? ฉันขาดอะไรหรือต้องการอะไรในชีวิต” คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและอยากมีเพื่อนเพิ่มหรือคู่ชีวิตใหม่หรือไม่? บางทีสถานการณ์ที่ยากลำบากอาจทำให้คุณเหนื่อย ท้อแท้ หรือรู้สึกหดหู่ใจ บางทีคุณอาจไม่มีความท้าทายหรือความหมายในชีวิตมากนัก ทำให้คุณเบื่อหรือกระสับกระส่าย
ก่อนที่คุณจะเอื้อมมือไปหาอาหารทานเล่นคำแรก ลองคิดถึงสิ่งที่ว่างเปล่าหรือขาดหายไปในชีวิตของคุณเสียก่อน ถามตัวเองว่า “การกินจะเปลี่ยนสิ่งนี้ไหม” แน่นอน บางครั้งการกินก็ทำให้อะไรๆ ดีขึ้น อย่างน้อยก็สำหรับ ในขณะที่. แต่ความจริงแล้วอาหารไม่สามารถทำให้ใจหิวได้ ชีวิตจริงของคุณยังคงอยู่ตรงนั้น เต็มไปด้วยความว่างเปล่าเช่นเดิม
เติมเต็มหัวใจของคุณ
เมื่อคุณเผชิญกับอารมณ์ว่างเปล่า คุณไม่จำเป็นต้องทุบหมอนหรือออกกำลังกายให้เหนื่อย เมื่อมีสัญญาณแรกของความหิวในหัวใจ ให้มองหาสิ่งที่ให้ความรู้สึกทะนุถนอมหรือปลอบโยน เช่น การอาบน้ำอุ่นหรือการนวด เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเหงา คุณอาจรู้สึกผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงหรืออ่านหนังสือดีๆ หากคุณรู้สึกเบื่อง่าย ลองเรียนรู้งานอดิเรกใหม่หรือเข้าชั้นเรียนเพื่อปลุกสมองของคุณ
สร้างการบำรุงดูแลในแต่ละวันของคุณ หยิบหนังสือกวีนิพนธ์เล่มโปรดของคุณหรือดึงงานเย็บปักถักร้อยของคุณออกมา จากนั้นสวมชุดหูฟังและหายไปในเสียงเพลง ภายในไม่กี่นาที คุณจะได้เปลี่ยนจิตวิญญาณของคุณใหม่แทนที่จะทำร้ายรอบเอวของคุณ
สร้างรายการ "แทน" สำหรับความหิวโหย
สร้างรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้ “แทน” การรับประทานอาหารเมื่อใจคุณหิว ต่อไปนี้คือแนวคิดบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการการปลอบโยน การเลี้ยงดู หรือความรัก จงเอื้อมไปหา "สิ่งแทน" เหล่านี้และดูแลสิ่งที่วิญญาณของคุณต้องการจริงๆ
- ออกไปข้างนอก ปลูกดอกไม้ ขุดดินในสวนผัก ไปเดินป่าหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติ
- กอดหรืออุ้มใครซักคนแล้วเพลิดเพลินไปกับพลังแห่งการสัมผัส คุณอาจพิจารณาเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักอาศัยผู้สูงอายุ เมื่อคุณรู้จักผู้คนที่นั่นแล้ว ให้กอดพวกเขาทุกครั้งที่คุณมาเยือน
- รับการนวด ถ้ายังทำไม่ได้ในตอนนี้ ให้นวดมือหรือเท้าด้วยโลชั่นกลิ่นมะลิหรือลาเวนเดอร์
- จุดเทียนจำนวนมาก สร้างบรรยากาศแห่งการบำบัดโดยใช้เทียนที่มีขนาดและรูปร่างต่างๆ กัน รวมถึงกลิ่นหอมที่คุณโปรดปราน เช่น เบย์เบอร์รี่หรือวานิลลา
- ซื้อการ์ดอวยพรให้ตัวเองและแสร้งทำเป็นว่ามาจากเพื่อนสนิทของคุณ เขียนบันทึกความรักในนั้นและลงนาม ส่งไปรษณีย์ถึงตัวเอง จากนั้นรอรับภายในวันหรือสองวัน
คะแนนและรางวัล คำสำคัญ: CANDLES มูลค่า 50 คะแนน ใช้ได้ถึงวันที่ 02/03/51
