สำหรับเด็กหลายๆ คนทั่วโลก มีคำสั้นๆ สามคำที่พวกเขากลัวที่สุด: กลับไปที่โรงเรียน. สามารถเรียกกลับไปที่ห้องเรียน ความวิตกกังวลความกลัวและปวดท้องที่ขัดขวางไม่ให้ลุกจากเตียง
หากนี่คือลูกของคุณ จงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แบบสำรวจที่ปรึกษา ดำเนินการโดยเดอะนิวยอร์กไทมส์ ในเดือนเมษายนพบว่าการขาดเรียนพุ่งสูงถึง 85% เมื่อเทียบกับช่วงก่อนเกิดโรคระบาด ที่ปรึกษาเกือบทั้งหมดกล่าวว่านักเรียนมีความวิตกกังวลและซึมเศร้าเพิ่มขึ้น พวกเขายังมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์และการแก้ปัญหาความขัดแย้งกับเพื่อน รวมถึงความกังวลอื่นๆ
แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง? เราได้รวบรวมเคล็ดลับและกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยให้ลูกๆ ของคุณเอาชนะความวิตกกังวล
ขอให้พวกเขาเขียนความรู้สึกออกมา
การจดทุกอย่างลงบนกระดาษอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการอธิบายความคิดวิตกกังวล เด็กสุขภาพ แนะนำให้คุณขอให้ลูกทำรายการทุกอย่างที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับโรงเรียน จากนั้นขอให้พวกเขาเขียนสิ่งดีๆ ที่อยู่ในใจ (นั่นอาจทำให้พวกเขานึกถึงสิ่งที่พวกเขาลืมไปว่าพวกเขารอคอย เช่น การได้เจอเพื่อนที่พวกเขาชอบหรือการพักผ่อน!)
จัดการกับรายการเชิงลบ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมองของลูก และคุณก็จะสามารถเข้าใจได้ว่า วิธีจัดการกับความกลัวเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหากับเพื่อนหรือไม่ชอบบางอย่าง เรื่อง. ตอนนี้คุณมีพื้นฐานในการทำงานจาก
ช่วยให้พวกเขาสงบความคิดวิตกกังวล
บางครั้งอาจเป็นเรื่องง่ายและทรงพลังเท่ากับการหายใจผ่านความวิตกกังวลของพวกเขา มีวิดีโอ YouTube มากมายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่เน้นการเจริญสติและอาจเป็นประโยชน์ในการดูก่อนวันเรียน เดอะ รูทีนการผ่อนคลายสายรุ้งตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายและการแสดงภาพ ก การทำสมาธิแบบมีไกด์ จาก GoNoodle มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเครียด และสร้างสรรค์นี้ การออกกำลังกายละลาย ช่วยให้เด็กๆ “ละลาย” ความรู้สึกแย่ๆ
แนะนำบุตรหลานของคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
เชื่อมโยงบุตรหลานของคุณกับ นักจิตวิทยา สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าถึงต้นตอของความวิตกกังวลในโรงเรียนและหาวิธีที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับมันได้ บอยส์ทาวน์, องค์กรไม่แสวงหากำไร อุทิศตนเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ และครอบครัวของพวกเขาประสบความสำเร็จ แสดงให้เห็นว่ามีวิธีการรักษาและปฏิบัติได้ในการทำงานผ่านบล็อกทางจิตเหล่านี้ เช่น การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม
“ผู้ให้การรักษาที่ทำงานกับเด็กที่มีปัญหาการปฏิเสธโรงเรียนมักจะใช้ความคิดและพฤติกรรม การบำบัดซึ่งช่วยให้เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดและความรู้สึกวิตกกังวลและเผชิญกับความกลัวของพวกเขา” Boys Town เข้าใจแล้ว. “[เด็กสามารถ] เรียนรู้และใช้ทักษะที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวล/ความทุกข์ใจของเด็กและผู้ปกครองได้”
แนะนำให้พวกเขาไปโรงเรียนเพียงช่วงหนึ่งหรือสองช่วง
พิจารณาผ่อนผันให้พวกเขากลับเข้าโรงเรียนโดยเสนอจุดกึ่งกลางของการเข้าเรียนเพียงช่วงหนึ่งของวัน การประนีประนอมนั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้เพราะอย่างน้อยที่สุดก็ทำให้พวกเขาเข้ามาในอาคารได้
“ถ้าคุณให้พวกเขาเข้าเรียนเพียงช่วงหนึ่งหรือสองวันเพื่อเริ่มเรียน พวกเขาจะค้นพบอย่างรวดเร็วว่าการอยู่ในอาคารท่ามกลางเพื่อนๆ และครูอาจรู้สึกไม่สบายใจแต่ไม่ใช่ความหายนะ (โดยทั่วไปแล้วความกลัวจะแสดงโดยเด็กที่ไม่ยอมไปโรงเรียน)” นักจิตวิทยา จอห์น ดัฟฟี่ ผู้เขียน เลี้ยงลูกวัยรุ่นยุคใหม่ในยุควิตกกังวล, เขียน ในบทความของ CNN ในปี 2021 “และเมื่อเด็กๆ อยู่ในอาคารแล้ว พวกเขามักจะอยู่ต่ออีกมาก บ่อยครั้งเป็นระยะเวลาหนึ่งหรือสองครั้ง บางครั้งก็อยู่ทั้งวัน”
พยายามอย่าบรรยาย
การตรวจสอบน้ำเสียงของคุณเองสามารถสร้างความแตกต่างได้มากมาย Barbara Markway Ph.D. บันทึกไว้ใน บทความ สำหรับ จิตวิทยาวันนี้ ผู้ปกครองควรระมัดระวังในการเข้าถึงหัวข้อการปฏิเสธโรงเรียนกับบุตรหลานของตน
“หลีกเลี่ยงการอภิปรายและการถกเถียงที่ยืดเยื้อเกี่ยวกับความสำคัญของการไปโรงเรียน การบรรยายจะไม่ช่วยอะไร และอาจทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก” เธอเขียน “ความสนใจใด ๆ ก็ตาม แม้กระทั่งความสนใจในทางลบ สามารถเสริมและรักษาปัญหาได้”
แม้แต่ราชนิกุลก็ยังชอบที่จะอ่าน! นี่คือบางส่วน รายการโปรดของพวกเขา.
