ตั้งแต่ช่วงแรกๆ ของประวัติศาสตร์มนุษย์ ความเครียด ได้ช่วยบรรพบุรุษของเราให้พ้นจากสถานการณ์ที่เหนียวแน่น เมื่อเผชิญกับอันตรายร่างกาย ความเครียด การตอบสนองช่วยในการตัดสินใจเพียงเสี้ยววินาทีว่าดีกว่าหรือไม่ ต่อสู้หรือวิ่งหนี. การเดินผิดเพียงครั้งเดียวอาจทำให้คุณเป็นมื้อค่ำของใครบางคนได้
บางครั้งคำตอบก็ชัดเจน—ถ้าคุณไปยุ่งกับรังตัวต่อ ให้วิ่งหนีให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เมื่อมนุษย์วิวัฒนาการขึ้น การตอบสนองต่อความเครียดก็ปรับให้ตอบสนองได้ดีขึ้นตามประเภทของภัยคุกคามที่ผู้ชายและผู้หญิงมักเผชิญ ผู้ชายส่วนใหญ่เป็นนักล่าและจำเป็นต้องก้าวร้าวเพื่อไล่ล่าเหยื่อและวางอาหารไว้บนโต๊ะ ผู้หญิงให้การสนับสนุนผ่านการทำฟาร์มและดูแลบ้าน ซึ่งต้องการความร่วมมือกับผู้อื่นมากขึ้น
ทุกวันนี้ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้มองข้ามไหล่ของเราเพราะกลัวเสือจะโจมตี แต่ความเครียดยังคงมีอยู่ ภัยคุกคามก็ดูแตกต่างออกไป กำหนดเวลาในการทำงานที่ใกล้เข้ามาหรือหาวิธีชำระค่าจำนองในเดือนหน้าสามารถทำได้ กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด เพราะมันเป็นอันตรายต่อการดำรงชีวิตของคุณ แต่เนื่องจากผู้ชายและผู้หญิงเคยเผชิญกับความเครียดที่แตกต่างกัน จึงมีความแตกต่างในปฏิกิริยาของร่างกายภายใต้ความกดดัน
เมื่อสมองได้รับความเครียด มันจะส่งสัญญาณเตือนผ่านทาง แกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (HPA). ระบบนี้จะหลั่งฮอร์โมนหลายชนิดที่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ และเพิ่มโอกาสรอดชีวิตจากภัยคุกคาม นี่คือเหตุผลที่คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเกร็ง หัวใจเต้นเร็วขึ้น และความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเมื่ออยู่ในภาวะเครียด ขณะที่ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมที่จะสู้หรือหนี
ความเครียดกระตุ้นวงจรสมองที่แตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง
นอกเหนือจากการเปิดใช้งานแกน HPA ผู้ชายและผู้หญิง ตอบสนองต่อความเครียดต่างกัน. ผู้ชายมีการกระตุ้นของเปลือกนอกส่วนหน้า (prefrontal cortex) มากขึ้น ซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจอย่างมีเหตุผล เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด เปลือกสมองส่วนหน้าจะช่วยควบคุมความคิดที่พลุ่งพล่านและหลีกเลี่ยงการระเบิดทางอารมณ์
เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ายังถูกกระตุ้นในผู้หญิงในช่วงที่มีความเครียด Aditya Kashyap Mishra ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้ร่วมก่อตั้งอธิบายว่า เมื่อเทียบกับผู้ชายแล้ว ผู้หญิงมักจะแสดงกิจกรรมในเปลือกนอกส่วนหน้าด้านซ้ายมากกว่า อารมณ์สดชื่น. พื้นที่นี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์
ภายใต้ความเครียด เปลือกสมองส่วนหน้าจะพูดคุยอย่างใกล้ชิดกับศูนย์ความกลัวของสมองที่เรียกว่าอะมิกดาลา มันทำให้ร่างกายรู้ว่ายังอยู่ในอันตรายและดำเนินการตอบสนองต่อความเครียดต่อไป ผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชาย การเปิดใช้งานของ amygdala ที่สูงขึ้น. ด้วยการทำงานของ amygdala อย่างต่อเนื่อง Kashyap Mishra กล่าวว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง การมีความเครียดเรื้อรังอาจทำให้การทำงานของ prefrontal cortex แย่ลง ซึ่งจะทำให้เราสงบลงและส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ต่อความเครียด
ระดับฮอร์โมน
Carolina Estevez, PsyDนักจิตวิทยาคลินิกแห่ง Infinite Recovery กล่าวว่าฮอร์โมนเป็นตัวการหลักที่อยู่เบื้องหลังการตอบสนองต่อความเครียดในผู้ชายและผู้หญิง
ผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำเช่นเดียวกับผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดและวิตกกังวลมากขึ้น ด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงอาจประสบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่น้อยลง เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจำเป็นต่อการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นมาพร้อมกับปัญหาต่างๆ ในตัวมันเอง รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความกดเจ็บของเต้านม ตลอดจน เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและรังไข่. ยิ่งไปกว่านั้น ระดับคอร์ติซอลที่สูงอย่างต่อเนื่องสามารถลบล้างประโยชน์ใดๆ ของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีต่อการรับรู้และโดยรวมของคุณ สุขภาพสมอง.
อายุยังส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการฟื้นตัวจากการตอบสนองที่ตึงเครียด หลังอายุ 30 ระดับคอร์ติซอล เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติทุก ๆ ทศวรรษ. อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ผลกระทบจะสูงกว่าในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า.
แรงกดดันจากสังคม
ตามเนื้อผ้า เด็กผู้หญิงถูกสอนให้ดูเรียบร้อย น่าทะนุถนอม และสุภาพอยู่เสมอ แบบแผนเหล่านี้ได้สร้างความคาดหวังเชิงพฤติกรรมที่วิจารณ์ผู้หญิงว่ากระทำการนอกเหนือบรรทัดฐานทางเพศ ความไม่เท่าเทียมทางเพศเชื่อมโยงกับ อัตราความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้าของผู้หญิงสูงขึ้น.
แรงกดดันอีกประการหนึ่งคือบทบาทของผู้หญิงในสังคม ผู้หญิงมักรับบทเป็นผู้ดูแลเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด “หลายคนมีความรับผิดชอบมากขึ้นในชีวิตส่วนตัว ซึ่งอาจหมายความว่าพวกเขาจัดการงานที่เครียดหลาย ๆ อย่างพร้อมกันได้ดีขึ้น” เอสเตเวซกล่าว “ในขณะเดียวกัน สิ่งนี้อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกหนักใจมากขึ้น” ตัวอย่างเช่นผู้หญิงมีมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ดูแลเด็กและพ่อแม่สูงอายุเต็มเวลาเหนือสิ่งอื่นใดที่พวกเขาทำ คนอื่น. วิจัย แสดงว่าผู้หญิงเหล่านี้แบกภาระหนักขึ้นและมีปัญหาสุขภาพกายและใจมากกว่าผู้หญิงที่เพิ่งทำงาน
เนื่องจากผู้หญิงมีอารมณ์ร่วมมากขึ้น Estevez กล่าวว่าพวกเธอแสดงอารมณ์ได้ดีกว่าเพื่อคลายความเครียด นอกจากนี้ ผู้หญิงยังมีระดับฮอร์โมนออกซิโทซินที่สูงขึ้นในช่วงที่มีความเครียด ซึ่งส่งเสริมการแสวงหาการสนับสนุนทางสังคมจากผู้อื่น จากมุมมองของวิวัฒนาการ ระดับออกซิโทซินที่สูงขึ้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมที่เรียกว่า วิธีโน้มน้าวและผูกมิตร ที่ซึ่งคุณใช้ความพยายามมากขึ้นในการสร้างความผูกพันกับผู้อื่น สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้กลุ่มสังคมของคุณแข็งแกร่งขึ้น แต่ยังให้ความสะดวกสบายและสร้างการป้องกันของคุณในระหว่างเหตุการณ์ที่ตึงเครียด
ในทางตรงกันข้าม ผู้ชายมักถูกสอนตั้งแต่อายุยังน้อยให้ปลีกตัวออกจากผู้อื่นและระงับอารมณ์ของตนเอง ความเครียดที่ถูกกักขังและไม่สามารถแก้ไขได้ ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ล่วงเวลา. ด้วยระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและหงุดหงิดง่าย
ก่อนออกเดินทาง ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ ฟรีวิดีโอโยคะคลายเครียด.
